Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

terça-feira, 10 de março de 2020

Timon - MA


Projeto de Lei entregue ao vereador_henriquejr, que institui dia 12 de maio, dia da Fibromialgia com ações anuais de enfrentamento à doença, filas e estacionamento prioritários.
A @abrafibro através de nossa voluntária @simoneelibombardi e o Grupo de Apoio Fibromialgia Maranhão @gafibromialgiamaran. não tem palavras para agradecer, pois o projeto virá atender à vários pacientes do município.

@fibromialgiamaranhao
@gafibromaranhao
@gafibromialgiamaran

#abrafibro #gafibromialgiama #gafibromialgicosma #fibromialgiama #fibromialgia #dorcronica #dorcronicama #ligadadorma #maranhaoemfoco #maranhao #meusdireitos #juntossomosmaisfortes #vereadorhenriquejr #timon #simoneelibombardi
#fibromialgiamaranhao
#fibromialgianordeste #dornaoefrescura #saudetimon #maranhaonoticias #maranhaoemfoco
#vereadoresma

Mirinzal - Ma


Projeto de Lei entregue ao vereador @dennisribeiro_ , que institui dia 12 de maio, dia da Fibromialgia com ações anuais de enfrentamento à doença, filas e estacionamento prioritários.
A @abrafibro através de nossa voluntária @anaclaudia3299 do Grupo de Apoio Fibromialgia Maranhão @gafibromialgiamaran. não tem palavras para agradecer, pois o projeto virá atender à diversos pacientes do município.

@fibromialgiamaranhao
@gafibromaranhao
@gafibromialgiamaran

#abrafibro #gafibromialgiama #gafibromialgicosma #fibromialgiama #fibromialgia #dorcronica #dorcronicama #ligadadorma #maranhaoemfoco #maranhao #meusdireitos #juntossomosmaisfortes #vereadordennisribeiro #mirinzal #voluntariosemacao
#fibromialgiamaranhao
#fibromialgianordeste #dornaoefrescura #mirinzaldetodosnós 0#maranhaonoticias

Músculos do Fibromiálgico

O que acontece com os músculos na síndrome da fibromialgia

Resultado de imagem para musculos fibromialgia
imagem livre do Google Images (Jornal da Usp)

Ebru Umay, Ibrahim Gundogdu e Erhan Arif Ozturk
Irish Journal of Medical Science (1971 -) (2019)

Abstrato

fundo
Os principais sintomas somáticos da síndrome da fibromialgia (SFM) são dor musculoesquelética crônica, rigidez e fadiga, todos relacionados ao sistema muscular e seu funcionamento.

Objetivos

O objetivo deste estudo foi avaliar se os músculos assintomáticos dos membros superiores e inferiores avaliados por ultrassonografia (US) eram diferentes dos controles saudáveis ​​na SFM recém-diagnosticada e estabelecida e para avaliar se as medidas musculares estavam relacionadas à fadiga e à gravidade da doença, bem como como qualidade de vida.

Métodos

Este estudo foi realizado em 152 indivíduos (102 pacientes e 50 controles saudáveis), em um estudo transversal controlado. As imagens em tempo real da espessura da seção transversal (TCE) (para deltóide, bíceps braquial, tríceps braquial, flexor do antebraço, tibial anterior e gastrocnêmio medial) e as áreas das seções transversais (CSAs) (quadríceps femoral (QF)) foram medidas realizada usando US. Fadiga e gravidade da doença, bem como escalas de qualidade de vida foram dadas a todos os participantes.

Resultados

Em ambos os grupos de pacientes, a diminuição da CSA do músculo QF foi significativamente correlacionada com o aumento da gravidade da fadiga e a diminuição da qualidade de vida e dos níveis de energia. Além disso, em pacientes com doença estabelecida, houve uma correlação significativa entre a diminuição da CSA do músculo QF e o aumento do isolamento social e entre a diminuição da CST do músculo bíceps braquial e o aumento da gravidade da fadiga.

Conclusões

Seja em doenças recém-diagnosticadas ou estabelecidas, os valores das medidas musculares e os parâmetros de qualidade de vida diminuíram significativamente em pacientes com SFM em comparação com controles saudáveis.

Referências

1 Morin AK (2009) Fibromialgia: uma revisão das opções de gerenciamento. Formulário 44: 362–373

2) Cohen H (2017) Controvérsias e desafios na fibromialgia: uma revisão e uma proposta. Ther Adv Musculoskel Dis 9: 115–127

3) Ruiz-Montero PJ, Van Wilgen CP, Segura-Jiménez V et al (2015) A percepção da doença e o impacto da fibromialgia em pacientes do sexo feminino da Espanha e da Holanda: existem diferenças culturais? Rheumatol Int 35: 1985–1993

4) Briones-Vozmediano E, Ronda-Pérez E, Vives-Cases C (2015) Percepções dos pacientes com fibromialgia sobre o impacto da doença no local de trabalho. Aten Primaria 47: 205–212

5) Góes SM, Leite N, Shay BL, Homann D, Stefanello JM, Rodacki AL (2012) Capacidade funcional, força muscular e quedas em mulheres com fibromialgia. Clin Biomech (Bristol, Avon) 27: 578–583

6 Larsson A (2018) Estudo multicêntrico controlado e transversal da capacidade física e fatores associados em mulheres com fibromialgia. Distúrbio músculo-esquelético do BMC 19: 121

7) Pernambuco AP, Schetino LP, Viana RS, Carvalho LS, Avila Reis D (2015) O envolvimento da melatonina no quadro clínico de pacientes com síndrome da fibromialgia. Clin Exp Rheumatol 33: 14–19

8) Srikuea R, Symons TB, Long DE, Lee JD, Shang Y, Chomentowski PJ, Yu G, Crofford LJ, Peterson CA (2013) Associação de fibromialgia com características musculares esqueléticas alteradas que podem contribuir para a fadiga pós-profissional em mulheres pós-menopáusicas. Artrite Rheum 65: 519-528

9 Klaver-Król EG, Zwarts MJ, dez Klooster PM, Rasker JJ (2012) Função anormal da membrana muscular em pacientes com fibromialgia e sua relação com o número de pontos dolorosos. Clin Exp Rheumatol 30: 44–50

10) Sprott H, Salemi S, RE Gay, Bradley LA, Alarcón GS, Oh SJ, Michel BA, Gay S (2004) Aumento da fragmentação do DNA e alterações ultraestruturais nas fibras musculares fibromialgicas. Ann Rheum Dis 63: 245–251

11) Yunus MB, Kalyan-Raman UP, Kalyan-Raman K, Masi AT (1986) Alterações patológicas no músculo na síndrome da fibromialgia primária. Am J Med 81: 38–42

12) Bengtsson A, Henriksson KG, Larsson J (1986) Níveis reduzidos de fosfato de alta energia nos músculos dolorosos de pacientes com fibromialgia primária. Artrite Rheum 29: 817–821

13) Lund N, Bengtsson A, Thorborg P (1986) Pressão de oxigênio no tecido muscular na fibromialgia primária. Scand J Rheumatol 15: 165–173

14) Grassi W, Core P, Carlino G, Salaffi F, Cervini C (1994) Permeabilidade capilar na fibromialgia. J Rheumatol 21: 1328–1331

15 Lindh M, Johansson G, Hedberg M, Henning GB, Grimby G (1995) Características das fibras musculares, capilares e enzimas em pacientes com fibromialgia e controles. Scand J Rheumatol 24: 34–37

16 Schrøder HD, Drewes AM, Andreasen A (1993) Biópsia muscular na fibromialgia. J Dor musculoesquelética 1: 165–169

17 Klaver-Król EG, Rasker JJ, Henriquez NR, Verheijen WG, Zwarts MJ (2012) Velocidade da fibra muscular e sinais eletromiográficos de fadiga na fibromialgia. Nervo Muscular 46: 738–745

18 Akyol Y, Ulus Y, Tander B, Bilgici A, Kuru O (2013) Força muscular, fadiga, capacidade funcional e acuidade proprioceptiva em pacientes com fibromialgia. Turk J Phys Med Rehab 59: 292–298

19 Koca I, Savas E, Ozturk ZA et al (2016) A avaliação em termos de sarcopenia de pacientes com síndrome da fibromialgia. Wien Klin Wochenschr 128: 816–821

20 Wolfe F, Hauser W (2011) Diagnóstico de fibromialgia e critérios de diagnóstico. Ann Med 43: 495–502

21 Nelson NL (2015) Atividades de fortalecimento muscular e fibromialgia: uma revisão dos resultados de dor e força. J Bodyw Mov Ther 19 (2): 370–376

22) Sprott H, Salemi S, Gay RE et al (2004) Aumento da fragmentação do DNA e alterações ultraestruturais nas fibras musculares fibromialgicas. Ann Rhem Dis 63: 245–251

23 Morf S, Amann-Vesti B, Forster A et al (2005) Anormalidades na microcirculação em pacientes com fibromialgia, medidas por microscopia capilar e fluxometria a laser. Arthritis Res Ther 7: 209–216

24) McIver KL, Evans C, Kraus RM, Ispas L, Sciotti VM, Hickner RC (2006) alteração mediada por NO no fluxo sanguíneo nutritivo do músculo esquelético e metabolismo do lactato na fibromialgia. Dor 120: 161–169

25) Gronemann ST, Ribel-Madsen S, Bartels EM, Danneskiold-Samsøe B, Bliddal H (2004) Colágeno e patologia muscular em pacientes com fibromialgia. Reumatologia 43: 27–31

26) Gerdle B, Ernberg M, Mannerkorpi K et al (2016) Concentrações intersticiais aumentadas de glutamato e piruvato no vasto lateral de mulheres com síndrome de fibromialgia são normalizadas após uma intervenção de exercício: um estudo de caso-controle. PLoS One 11: e0162010

27 Hauser W, Klose P, Langhorst J et al (2010) Eficácia de diferentes tipos de exercícios aeróbicos na fibromialgia: uma revisão sistemática e meta-análise de ensaios clínicos randomizados. Artrite Res Ther 12: R79

28) Os dados foram coletados por meio de entrevistas semiestruturadas e entrevistas semi-estruturadas, com o objetivo de avaliar o desempenho dos participantes, bem como avaliar o desempenho dos participantes. Russell-Doreleyers M, Lambert K, Marshall AD, Veilleux L, Membros do Painel de Ottawa (2008) Diretrizes da prática clínica baseada em evidências do painel de Ottowa para exercícios de condicionamento aeróbico no manejo da fibromialgia: parte 1. Phys Ther 88: 857–871

29 Busch AJ, Schachter CL, Overend TJ, Peloso PM, Barber KA (2008) Exercício para fibromialgia: uma revisão sistemática. J Rheumatol 35: 1130-1144

30) Maquet D, Croisier JL, Renard C, Crielaard JM (2002) Desempenho muscular em pacientes com fibromialgia. Coluna Osso Articular 69: 293–299

31 Cardoso FS, Curtolo M, Natour J, Lombardi Júnior I (2011) Avaliação da qualidade de vida, força muscular e capacidade funcional em mulheres com fibromialgia. Rev Bras Reumatol 51: 344–350

32 Hakkinen A, Hakkinen K, Hannonen P, Alen M (2000) A capacidade de produção de força e as respostas neuromusculares agudas à carga fatigante em mulheres com fibromialgia não são diferentes das de mulheres saudáveis. J Rheumatol 27: 1277–1282

33 Miller TA, Allen GM, Gandevia SC (1996) Força muscular, esforço percebido e ativação voluntária dos flexores do cotovelo avaliados com interpolação sensível da contração muscular na fibromialgia. J Rheumatol 23: 1621-1627

34) McLoughlin MJ, Colbert LH, Stegner AJ, Cook DB (2011) As mulheres com fibromialgia são menos ativas fisicamente do que as mulheres saudáveis? Med Sci Sports Exerc 43: 905–912

35) Santos R, Armada-da-Silva PAS (2017) Reprodutibilidade da espessura muscular e intensidade do eco derivadas do ultrassom para todo o músculo quadríceps femoral. Radiografia (Lond) 23: 51–61

36 Rudrappa SS, Wilkinson DJ, Greenhaff PL, Smith K, Idris I, Atherton PJ (2016) Atrofia por desuso do músculo esquelético humano: efeitos na síntese de proteínas musculares, quebra e resistência à insulina - uma revisão qualitativa. Physiol dianteiro 7: 361

37) Zhang SF, Zhang Y, Li B, Chen N (2018) A inatividade física induz a atrofia do músculo esquelético de ratos através da ativação da via de sinal AMPK / FoxO3. Eur Rev Med Pharmacol Sci 22 (1): 199–209

38 Hairi NN, Cumming RG, Naganathan V, Handelsman DJ, DG Couteur, Creasey H, Waite LM, Seibel MJ, Sambrook PN (2010) Perda de força muscular, massa (sarcopenia) e qualidade (força específica) e sua relação com limitação funcional e incapacidade física: o projeto concórdia saúde e envelhecimento em homens. J Am Geriatr Soc 58: 2055-2062

39 Burton LA, Sumukadas D (2010) Gerenciamento ideal da sarcopenia. Clin Interv Aging 5: 217–228

40 Ruggiero L, Manganelli F, Santoro L (2018) Síndromes de dor muscular e fibromialgia: o papel da biópsia muscular. Curr Opin Support Palliat Care 12 (3): 382–387


Informação sobre o autor
Afiliações
Departamento de Medicina Física e Reabilitação, Hospital de Treinamento e Pesquisa Ankara Diskapi Yildirim Beyazit, Universidade de Ciências da Saúde, Ancara, Turquia
Ebru Umay, Ibrahim Gundogdu e Erhan Arif Ozturk
autor correspondente
Correspondência para Ebru Umay.

Declarações de ética
Conflito de interesses
Os autores declaram que não têm conflito de interesses.

Aprovação ética
O protocolo do estudo foi aprovado pelo comitê de ética local e foi realizado de acordo com a Declaração de Helsinque. O cuidador de cada participante foi informado sobre o objetivo do estudo antes da participação, e a conclusão dos estudos foi voluntária.

Informação adicional
Nota do editor
A Springer Nature permanece neutra em relação a reivindicações jurisdicionais em mapas publicados e afiliações institucionais.

Direitos e permissões
Reimpressões e permissões

Sobre este artigo
Verificar moeda e autenticidade via CrossMark
Citar este artigo
Umay, E., Gundogdu, I. & Ozturk, E.A. O que acontece com os músculos na síndrome da fibromialgia. Ir J Med Sci (2019). https://doi.org/10.1007/s11845-019-02138-w

Baixar citação

Recebido04 de julho de 2019 / Aceito11 de novembro de 2019 / Publicado26 novembro 2019

DOIhttps: //doi.org/10.1007/s11845-019-02138-w

Texto original
https://link.springer.com/article/10.1007/s11845-019-02138-w

segunda-feira, 9 de março de 2020

É possível controlar as crises de pânico: como você pode fazer parte de seu bem estar

Maneiras de parar um ataque de pânico


woman experiencing panic attack

Conheça os sinais

Você não precisa estar em uma situação assustadora para ter um ataque de pânico. Você pode estar em uma caminhada, em um restaurante ou dormindo na cama. De repente, você sente uma forte onda de medo. Isso desencadeia sintomas físicos como batimento cardíaco, sudorese, falta de ar, náusea, dor no peito ou tremor. Pode durar de 5 a 20 minutos. Depois de aprender a reconhecer quando os ataques estão chegando, você pode encontrar maneiras de detê-los.

traveling by airplane

Viva sua vida

É compreensível que você queira evitar um ataque de pânico a todo custo. Mas é importante não deixar que o medo controle sua vida. Por exemplo, não evite lugares onde você teve ataques de pânico no passado. Se você tiver um, fique onde está, se for seguro. Quando o ataque terminar, você perceberá que nada de terrível aconteceu.

man looking himself in the mirror

Fale consigo mesmo

Quando você sentir um ataque de pânico, lembre-se de que está sentindo ansiedade e não um perigo real. Você pode até tentar lidar diretamente com o medo. Pratique uma resposta imediata como "Não tenho medo" ou "Isso vai passar".

woman massaging temples with fingers

Não se distraia

Por mais tentador que seja tentar concentrar sua mente em outro lugar, a maneira mais saudável de lidar com um ataque de pânico é reconhecê-lo. Tente não combater seus sintomas. Mas lembre-se de que eles passarão.

woman breathing through panic attack

Respire através dele

Um ataque pode fazer você respirar rápido e superficialmente, então controle a respiração. Feche seus olhos. Coloque a mão entre o umbigo e a parte inferior das costelas. Inspire pelo nariz lenta e profundamente. Em seguida, deixe todo o ar sair suavemente pela boca. Você sentirá a mão na sua barriga subir e descer. Se ajudar, você pode contar de 1 a 5 em cada inspiração e expiração. Depois de alguns minutos, você deve começar a se sentir melhor.

hand on tree trunk

Mantenha sua mente no presente

Observe cinco coisas que você pode ver ao seu redor. Então, quatro coisas que você pode tocar. Três coisas que você pode ouvir. Duas coisas que você cheira. Uma coisa que você prova. Quando você fica fundamentado no que está acontecendo ao seu redor, sua mente tem algo melhor a fazer do que se concentrar no medo ou passar de uma preocupação para a seguinte.

man eating pizza

H.A.L.T. Seu ataque

H.A.L.T. significa fome, raiva, solidão, cansaço - quatro sentimentos que trazem à tona o pior de todos. Se você é propenso a ataques de pânico, eles podem se transformar em gatilhos. Quando os sintomas surgirem, verifique com você mesmo: estou com fome? Estou com raiva? Depois de identificar o que está acontecendo, você pode tomar medidas para corrigi-lo.

man tensing tricep muscle

Relaxamento progressivo

Quando você sente um ataque de pânico se aproximando - ou está no meio de um - tensione um músculo de cada vez e depois relaxe-o. Repita isso em qualquer lugar até que todo o seu corpo esteja relaxado.

senior woman smiling

Pare o "E Se"

Ataques de pânico se alimentam de pensamentos de "e se". E se eu não conseguir? E se eu encontrar meu ex? E se todo mundo ri de mim? Reconheça esse medo e passe de "e se" para "e daí?" Às vezes, o pior cenário não é tão ruim quanto parece.

man writing in journal

Avalie seu medo

Quando o medo embaralhar sua mente, avalie-o em uma escala de 1 a 10 a cada poucos minutos. Isso mantém você no momento presente. Também é um bom lembrete de que você não está no 10 o tempo todo.

cup of coffee

Cuidado Com Café, Bebida, Cigarro ou Fumo

A cafeína pode fazer você se sentir nervoso e trêmulo. Também pode mantê-lo acordado, o que pode causar cansaço mais tarde. A nicotina e o álcool podem fazer com que você se sinta calmo no início e depois fique nervoso enquanto o corpo o processa. Todos os três podem desencadear ataques de pânico ou torná-los piores. É melhor evitá-los.

outdoor exercise group

Arranje tempo para se exercitar

A atividade física reduz o estresse, que é uma das principais causas de ataques de pânico. Um treino, especialmente o tipo que faz seu coração disparar, também pode levá-lo a um lugar mais calmo. Não consegue trabalhar em um treino? Mesmo uma caminhada de 10 minutos pode ajudar.

hands in yoga pose

Desacelere

Desacelere seu corpo e sua mente o seguirá. Práticas como ioga e tai chi usam movimentos lentos do corpo e treinam a mente para ficar calma e consciente.


Texto original
https://www.webmd.com/anxiety-panic/ss/slideshow-ways-to-stop-panic-attack

sexta-feira, 6 de março de 2020

PROTEJA-SE E NÃO FORNEÇA SEUS DADOS PESSOAIS!



A Abrafibro Associação Brasileira dos Fibromiálgicos NÃO apóia a pesquisa que está circulando solicitando os dados pessoais. É um questionário questionando se o paciente apoia o Projeto de Lei 3010/2019 referente a Ementa que Institui a Política Nacional de Proteção dos Direitos da Pessoa com Fibromialgia. Todo paciente que quiser responder se apóia ou não ao Projeto, deve entrar no site do Câmara dos Deputados https://www.camara.leg.br/ e procurar pelo projeto. Esse arquivo que está circulando não tem indicação de autoria e não diz a finalidade do fornecimento do RG, TELEFONE e EMAIL. Não permita que seus dados sejam usados indevidamente! NÃO FORNEÇA SEUS DADOS SEM SABER A FONTE E A NECESSIDADES DOS MESMOS!!!! Proteja-se!

52 novas oportunidades todo ano.... Ah, as segundas-feiras....

Quebrar uma resolução de ano novo? Tente uma redefinição de segunda-feira

Resultado de imagem para imagem segunda feira nova chance
imagem do Google Imagens

Por Serena Gordon
HealthDay Reporter

SEXTA-FEIRA, 3 de janeiro de 2020 (HealthDay News) - Você tomou uma decisão - este ano finalmente seria o ano em que perderia peso. Mas então seu vizinho apareceu com um prato de biscoitos e, bem, sua determinação nem durou um dia. Talvez no próximo ano?

Mas, em vez de considerar suas resoluções como um projeto abrangente de um ano, e se você se concentrasse em fazer mudanças saudáveis ​​toda segunda-feira? Dessa forma, se você escorregar e mergulhar nessa pilha de biscoitos, outra chance de acertar estará a apenas alguns dias.

Chama-se Restauração saudável de segunda-feira e a idéia é enviar você para a semana com uma nova mentalidade.

"O que realmente queremos que as pessoas façam é implementar uma mudança de mentalidade. Se você pensa na resolução de Ano Novo, escolhe um dia por ano para iniciar as mudanças e se cair do vagão, é mais um ano", explicou Ron Hernandez, o diretor-gerente das campanhas de segunda-feira.

"Mas na segunda-feira, você tem 52 oportunidades em um ano. Se você fica aquém de uma semana, sempre há uma oportunidade logo ali, então você não precisa esperar tanto tempo para fazer uma mudança", disse ele.

Hernandez acrescentou que isso é algo que você pode realmente integrar: "'Segunda-feira, farei melhores escolhas'".

Um estudo realizado com a Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg descobriu que as pessoas frequentemente descrevem segunda-feira como o dia em que estão buscando informações sobre saúde.

"A segunda-feira se torna uma sugestão e, se você começar bem a semana, é mais provável que continue o resto da semana", disse ele.

As campanhas de segunda-feira recentemente pesquisaram cerca de 1.000 adultos no Data Decisions Group. Sessenta por cento do grupo eram brancos, 14% negros e 18% hispânicos. Os 8% restantes identificados como "outros".

Apenas cerca de um quarto dos entrevistados disseram que mantiveram suas resoluções o ano todo. Vinte por cento fizeram apenas duas semanas.

Alguns dos desafios que eles relataram foram manter o controle, falta de disciplina, começar e não ver resultados com rapidez suficiente.

Apenas cerca de um quarto dos entrevistados disseram que mantiveram suas resoluções o ano todo. Vinte por cento fizeram apenas duas semanas.

Alguns dos desafios que eles relataram foram manter o controle, falta de disciplina, começar e não ver resultados com rapidez suficiente.

Portanto, se você deseja encontrar esse vegetal todos os dias para o objetivo do almoço, precisa planejar um horário para fazer compras e preparar seus almoços. "Aprenda a fazer um plano e reserve um tempo para alcançar seu objetivo. Você reserve um tempo para arrumar o cabelo. Reserve um tempo para atingir seus objetivos", disse Heller.

E, se você não alcançou seu objetivo esta semana, analise o que funciona e comece novamente na segunda-feira. Ela disse que é importante ser gentil consigo mesmo, se você escorregar.

"A mudança é difícil e não há solução rápida. Comece passo a passo. Você não pode andar pela primeira vez em uma quadra de tênis e começar a jogar uma partida no nível de Wimbledon", explicou ela.

"Use as segundas-feiras para reavaliar, aprender e começar a fazer algo para ser uma pessoa feliz e saudável", acrescentou Heller.

Notícias WebMD da HealthDay

Texto original
https://www.webmd.com/balance/news/20200103/new-years-resolutions-didnt-stick-try-a-monday-reset

Regulamentado e sacramentado! Sai para o município de São Luis- MA a definição do estacionamento prioritário!




As pessoas com Fibromialgia já tem direito à estacionamento prioritário conforme a Lei 6.605/2019, publicada  no Diário Oficial do Municipio em 21/01/2020, através do nosso querido vereador @ricardodinizoficial e sancionado pelo nosso prefeito @edivaldoholandajr.

Definições:
° as pessoas com Fibromialgia, condutores de veículos, serão inceridas às vagas de deficientes físicos,
°deverão procurar as placas de deficiência física,
°DEVERÃO PROCURAR OS SEGUINTES LOCAIS PARA O CADASTRO: SMTT, VIVA CIDADÃO SHOPPING DA ILHA, VIVA CIDADÃO BEIRA MAR,
°Documentos necessários: laudo médico (público ou privado), RG ou CNH ( Carteira Nacional de Habilitação) e comprovante de residência.  LEMBRAMOS, TRATA-SE DA LEI MUNICIPAL DE SÃO LUIS-MA.
°será emitido um cartão  de identificação enquadrado para pessoa com deficiência e o mesmo terá um prazo de entrega de 30 (trinta) dias,
°Prazo para o início do cadastramento ainda a ser comunicado pelo SMTT (AGUARDEM),
° as placas de sinalização para estacionamento: procure sempre estacionar nas vagas de Deficiente físico! Pois são nessas vagas o nosso direito!

A @abrafibro atravės de nossa vice-presidente @simoneelibombardi não tem palavras para agradecer aos envolvidos pelo SMTT de São Luis - Ma o comprometimento e o empenho de @caninde.barros @livioprotazio @claudiocr67 e de nossa voluntária @ruthiane para que se cumpra a Lei .

@fibromialgiamaranhao
@gafibromialgiamaran.
@slzonline

#abrafibro
#gafibromialgiamaranhao #fibromialgiama #inclusao #leis #ricardodiniz #slz #edivaldoholandajunior #estacionamentoprioritario #meusdireitos #saoluisdomaranhao #maranhao #saoluis #saoluisdoma #ligadadorma #quemtemdortempressa #fibromialgianordeste #dorcronica #dorcronicama #dorinvisivel #dorinvisivelma #maranhaonoticias #proconma #slzonline
#noticiasmaranhao #reporterma #brasilconsciente #brasil

Convite evento 06/03/2020 - APAFIBRO convida

A  Associação Paranaense dos Fibromiálgicos - Apafibro conta com a presença dos pacientes e familiares de UMUARAMA e região neste evento!


quarta-feira, 4 de março de 2020

Uma explicação simples sobre a Fibromialgia

Fibromialgia atinge 9 mulheres a cada homem; gatilho pode ser o estresse

Da Redação com Ascom. Publicado em 26 de fevereiro de 2020 às 11:08
Dor difusa, fadiga, alterações do sono, dor de cabeça, humor deprimido, perda ou diminuição da força física, irritabilidade, dificuldade de concentração. Estes sintomas podem indicar que o indivíduo está com fibromialgia, que, segundo a médica reumatologista do Hapvida em João Pessoa, Fernanda Tavares, trata-se de uma síndrome dolorosa crônica que atinge mais mulheres que homens e que pode ter como gatilho fatores ligados ao estresse.
O transtorno está presente em 2,5% da população brasileira, segundo dados da Sociedade Brasileira de Estudo da Dor (SBED). Famosos como a cantora Lady Gaga, o ator Morgan Freeman, a pintora Frida Kahlo, a cantora irlandesa Sinead O´Connor, a atriz brasileira Dani Valente, entre outras celebridades, sofrem da doença.
“A fibromialgia acomete cerca de nove mulheres para cada homem. Isso porque as mulheres apresentam mais alterações nas vias de modulação da dor, por isso podem ter mais amplificação do estímulo. Mas estudos sobre este aspecto ainda estão sendo realizados”, explica a médica.
Foto ilustrativa: Reprodução
A especialista explica que o diagnóstico da doença é eminentemente clínico, não havendo a necessidade de exames complementares que favoreçam o diagnóstico. “Deve-se incluir, na investigação, os seguintes aspectos: dor crônica difusa, pontos dolorosos específicos, distúrbios do sono e cognitivos. Nosso desafio é excluir outras causas de dor crônica, como acontece em algumas doenças auto-imunes e auto-inflamatórias. Este dado não exclui que haja duas doenças concomitantes”, destaca.
A médica ressalta que fibromialgia é decorrente de uma resposta anormal e inadequada do sistema nervoso central aos estímulos periféricos em decorrência de uma hiperexcitabilidade neuronal, causando, no caso da fibromialgia, dor inadequadamente amplificada. Desta forma, o indivíduo tem uma resposta aumentada aos estímulos externos. Podendo existir influência genética e ambiental.
Fernanda Tavares lembra que a fibromialgia pode ter como gatilho fatores de estresse. “Depressão, ansiedade, alterações endócrinas, podem ser um ponto de partida para doença. Boa alimentação, qualidade de sono e atividade física regular são cuidados para uma boa saúde, fazendo assim com que as pessoas possam evitar não só a fibromialgia, mas também uma série de doenças”, alerta.
No que diz respeito ao processo de tratamento da fibromialgia, a médica reumatologista, Fernanda Tavares, explica que é preciso integrar estratégias que utilizem medicamentos e participação ativa da pessoa acometida pela doença. “Exercícios físicos regulares principalmente atividade aeróbica, terapia psicológica e medicações que devem ser prescritas por profissional especializado. Em relação à cura, ainda não há estudos que mostrem a cura da doença”, conclui

Reprodução do texto original:
https://paraibaonline.com.br/2020/02/fibromialgia-atinge-9-mulheres-a-cada-homem-gatilho-pode-ser-o-estresse/

segunda-feira, 2 de março de 2020

Evento com Psicólogos no Maranhão! Mais um encontro especial para você!

VIVÊNCIA DE GRUPO DE CRESCIMENTO

Vêm aí o nosso segundo encontro com os psicólogos voluntários @manuel.gcj
 e @hgisamesquita

A Abrafibro - Assossiacao Brasileira de Fibromiálgicos @abrafibro através do @gafibromialgiamaran. Vem prestar assistência psicológica às pessoas com fibromialgia, entendendo a necessidade desse tipo de acompanhamento como parte do processo multifatorial no tratamento.

Venha fazer parte dessa vivência com a gente!

Garanta já a sua vaga gratuitamente. Os interessados deverão chamar no privado.

@fibromialgiamaranhao

#abrafibro #gafibromialgiamaranhao #fibromialgiamaranhao #gafibromaranhao #psicologia #psicologiavoluntaria #assistenciaaofibromialgico #voluntariadomaranhao #manuelgomes #herminiagisele #fibromialgia #dorcronica #dorcronicama #dorinvisivel #dorinvisivelma #dornaoefrescura #psicologicoafetado #maranhao #slz #saoluisdomaranhao #saoluisdoma

No Facebook, faça sua inscrição pelo perfil https://www.facebook.com/gafibro.maranhao

sexta-feira, 28 de fevereiro de 2020

Sociedade Brasileira de Reumatologia lança app Repare, com informações e tutoriais de exercícios físicos para pacientes de espondiloartrites





  •  Atividade física é fundamental no tratamento de espondiloartrites,  grupo de doenças do tecido conjuntivo que afetam articulações e podem apresentar sintomas como dor nas costas (espondilite anquilosante), inflamação dos olhos (uveíte), distúrbios digestivos e erupções cutâneas. Doenças crônicas, as espondiloartrites, se não tratadas adequadamente, podem levar à perda da mobilidade e incapacidade física.
  • REPARE acompanha o paciente no seu dia a dia, com vídeos de exercícios físicos e seções para registos de sinais e sintomas, alertas para tomada de medicamentos, consultas médicas e respostas a dúvidas  frequentes
  • O nome REPARE remete ao verbo reparar, tanto como “reabilitar”  quanto “observar”,  “prestar atenção.”
A Sociedade Brasileira de Reumatologia apresenta REPARE, aplicativo que tem como objetivo contribuir para conscientização e adesão do paciente ao tratamento das espondiloartrites, no qual a prática de exercícios físicos é fundamental  para seu bem estar. Desenvolvido pelas Comissões de Espondiloartrites e Medicina Física de Reabilitação da SBR,  REPARE é de fácil navegação e o menu inclui  21 vídeos com exercícios  de alongamento e fisioterapia,  além de agenda para registro de consultas, tomada de medicamentos, de intensidade de sintomas  e respostas a perguntas frequentes.

“A adesão do paciente ao tratamento de doenças crônicas, como as espondiloartrites, é um problema mundial. O app contribui para que o paciente se perceba  como um agente ativo de seu tratamento e bem estar, além de poder contar com uma fonte confiável de informações sobre a doença e seus sintomas”, afirma o reumatologista Marcelo Pinheiro, presidente da Comissão de Espondiloartrites da SBR.

A seção Movimente-se apresenta  vídeos com exercícios para alongamentos globais e para fortalecimento de braços, costas,  tronco, pernas. “A atividade física é fundamental no tratamento de espondiloartrites, contribuindo para reabilitar e manter a mobilidade do paciente”, diz o reumatologista  Fábio Jennings, Coordenador da Comissão de Medicina Física e Reabilitação da SBR. “Os exercícios são fáceis de serem executados e podem ser realizados a qualquer hora”.

As espondiloartrites afetam principalmente adultos abaixo dos 45 anos de idade e são doenças crônicas. A causa ainda é desconhecida;  com tratamento adequado, o paciente se mantém produtivo e com qualidade de vida. Algumas das espondiloartrites mais frequentes e seus sintomas:
  • Espondilite Anquilosante afeta mais homens do que mulheres e geralmente se manifesta no início da fase adulta. Dor lombar que vai e volta, dor e rigidez matinal que melhoram com o movimento e pioram com repouso são alguns dos sintomas mais frequentes e que podem ser confundidos com dores por “mau jeito”, ou algum trauma – o que pode levar à demora do diagnóstico e inicio de tratamento.
  • Uveite é uma doença inflamatória que pode comprometer a úvea ou uma de suas partes (íris, corpo ciliar e coroide). A inflamação pode atingir também o nervo ótico e a retina. Estima-se que seja responsável por 10 por cento dos casos de cegueira no mundo e pode estar presente junto com outras doenças reumáticas, como espondilite anquilosante, lúpus, artrite reumatoide.  Afeta ambos os sexos  e é mais comum em adultos jovens, mas  pode se manifestar do nascimento à velhice.
  • Artrite Psoriásica também doença inflamatória, autoimune, que reúne a dor e o inchaço nas articulações da artrite e as lesões na pele da psoríase. Acomete homens e mulheres na mesma proporção e também é doença de adulto jovem, apesar de ocorrer em qualquer idade.
REPARE  é  gratuito e está disponível em ANDROID e IOS; foi desenvolvido com apoio da biofarmacêutica AbbVie.

Informação copiada do site da SBR no link

Em Israel, pacientes fibromiálgicos poderão receber um auxílio por invalidez

Pacientes com fibromialgia podem se qualificar para receber auxílio-doença por incapacidade

Condição crônica reconhecida para fins de benefícios estatais; Israel, atingido por foguetes, sofreu um aumento nos casos nos últimos anos

Por TOI STAFF

An illustrative image of pain (Marjan_Apostolovic; iStock by Getty Images)
Imagem ilustrativa da dor (Marjan_Apostolovic; iStock by Getty Images)


Agora, quem sofre de fibromialgia é elegível para receber uma bolsa de invalidez, anunciou o Instituto Nacional de Seguros na noite de sábado.

O Estado reconhecerá os afetados pela condição como 50% incapacitados, informou a NII, após extensas consultas com pacientes e profissionais de saúde.
O distúrbio crônico é caracterizado por dor musculoesquelética generalizada, fadiga, sono, memória e problemas de humor. Dados do Ministério da Saúde e Asaf, a associação israelense de fibromialgia, sugerem que cerca de 4% dos israelenses - 240.000 pessoas - são afetados pela fibromialgia e por sua condição de irmão, a Síndrome da Fadiga Crônica, que afeta mais mulheres do que homens.

Não há cura conhecida para a fibromialgia e os cuidados diários se concentram no gerenciamento de seus sintomas. Geralmente inclui mudanças no estilo de vida e tratamentos alternativos, como hidroterapia, terapia cognitiva e comportamental e, em alguns casos, medicamentos.

Nas comunidades do sul adjacentes à fronteira de Gaza, o número de pessoas diagnosticadas com fibromialgia aumentou exponencialmente nos últimos anos, de acordo com um relatório divulgado em maio pelo Centro de Trauma e Resiliência NATAL - Israel.

Profissionais médicos explicaram o aumento próximo ao volátil enclave palestino, observando que a condição pode ser desencadeada ou exacerbada pelo estresse.


Tradução livre pelo Google Tradutor do texto original https://www.timesofisrael.com/fibromyalgia-patients-to-become-eligible-for-state-disability-stipend/ por Ariane Hitos, Assessora

Atenção aos detalhes: gerenciamento do estresse

Fazer essas coisas simples todos os dias pode controlar o estresse

por SETH J. GILLIHAN, PHD

Como psicoterapeuta, muitas vezes ajudo os clientes a desenvolver maneiras eficazes de gerenciar o estresse. E, no entanto, durante muito tempo, fiz pouco ou nenhum gerenciamento de estresse em minha própria vida. Eu trabalhava longas horas, ensinando em período integral e construindo uma prática clínica em período integral, deixando pouco espaço para relaxar. Ah, sim, tão importante para descomprimir, eu pensaria comigo mesmo: farei isso assim que tiver algum tempo ...

Comecei a viver nos fins de semana e nas férias e a usar álcool para relaxar no final de cada dia. Não era uma maneira saudável de viver, e me alcançou; por fim, fiquei completamente esgotado e comecei a ter pensamentos fugazes de que talvez eu estivesse melhor morto (pelo menos, teria uma pausa, pensei). Continuei experimentando as consequências por muitos meses, mesmo depois de começar a levar o gerenciamento do estresse a sério.

Felizmente, não precisamos esperar até que estejamos completamente exaustos para gerenciar o estresse em nossas vidas. A melhor abordagem para gerenciar tensões inevitáveis ​​é fazer parte da sua rotina diária, em vez de esperar até que você esteja completamente sobrecarregado. É muito mais fácil lidar com o estresse quando você não está completamente estressado!

Para a maioria de nós, existem momentos previsíveis em que experimentamos estresse. Por exemplo, a correria da manhã costuma ser um momento difícil, à medida que nos preparamos (e talvez nossos filhos) para o dia. Quando nossos filhos eram pequenos, eu achava que a rotina de dormir deles era um desafio consistente e que muitas vezes acabava no final da noite.

Como o estresse é um tanto previsível, também podemos tornar a redução do estresse previsível. Planeje realizar atividades calmantes em horários específicos todos os dias e faça práticas adicionais conforme necessário quando seu nível de estresse começar a aumentar. E talvez o mais importante de tudo - mantenha as práticas curtas e simples. O gerenciamento do estresse não deve ser estressante.

Aqui estão algumas sugestões de como incorporar o gerenciamento do estresse à sua rotina diária, incluindo seis exercícios rápidos e eficazes.

De manhã cedo
Acordar pode ser uma experiência estressante. Neste momento, os hormônios do estresse, como o cortisol, estão chegando ao ponto máximo para nos preparar para os desafios do dia, e nossos pensamentos geralmente começam a correr para todas as coisas que precisamos fazer.

Use o início da manhã como um momento para se aterrar e reconectar-se. Passar alguns segundos com respirações calmantes pode configurá-lo para um começo mais centrado do seu dia.

Estou aqui (1 minuto): feche os olhos e concentre sua atenção na respiração enquanto ela se move para dentro e para fora do seu corpo. Ao inspirar, pense consigo mesmo: "Eu sou". Ao expirar, pense: "Aqui". Repita este ciclo algumas vezes ao respirar: “Estou ... aqui. Eu estou aqui."

Observe como seu corpo e sua mente respondem a essa afirmação simples.

Meio da manhã

A essa altura, você terá iniciado suas tarefas do dia, seja de puericultura, emprego ou aulas. Você ainda pode se sentir renovado e energético, e é mais difícil reconhecer o estresse que começou a se acumular em sua mente e corpo. Faça uma breve pausa para aliviar o estresse até o momento, mesmo que você não tenha certeza de que precisa.

Minuto de respiração (1 minuto): defina um temporizador de um minuto. Respire calmamente, realmente diminuindo a expiração por um minuto. Conte quantas respirações você tomar durante esse minuto. Qualquer que seja o número que você conte, é o número da sua respiração - por exemplo, meu número de respiração de um minuto é sete. Sempre que você se sentir estressado durante o dia, faça uma pausa e respire lentamente. Demorará cerca de um minuto e você não precisará de um cronômetro. Observe se a mente começa a se acalmar simplesmente retornando à respiração.

Hora do almoço

As refeições são uma oportunidade de envolver a parte de “descanso e digestão” do sistema nervoso, que nos acalma e ajuda a eliminar os hormônios do estresse do sistema. Quando eu estava ignorando o gerenciamento do estresse em minha própria vida, meus almoços eram uma fonte adicional de estresse. Eu sempre trabalhei no meu computador enquanto comia sozinha na minha mesa. Eu odiava a idéia de "desperdiçar" minha hora do almoço por não trabalhar.

Use sua refeição do meio-dia como um horário para se registrar e descomprimir a partir da primeira metade do dia. Se possível, sente-se em uma mesa projetada para comer (não em uma mesa) e compartilhe o tempo com outras pessoas. Se você estiver nervoso com a perda de tempo, tente alguns dias por semana e veja se sua produtividade permanece a mesma - ou até aumenta - depois de recarregar durante a tarde.

Presença na mesa (30 segundos): Quando você se sentar para comer, respire lentamente três vezes. Com a primeira respiração, sinta os pés no chão e o peso pressionando a cadeira, sentindo onde está fisicamente, mentalmente e emocionalmente. Com o segundo, observe seu entorno, observando as coisas que enchem sua vida. Preste atenção especial a quem você está compartilhando a refeição, realmente vendo o que está ao seu redor. Com o terceiro suspiro, observe a comida à sua frente, absorvendo cores, texturas e aromas. Bom apetite!

Meio da tarde

Nossa energia tende a diminuir no meio da tarde e pode se tornar mais difícil lidar com os desafios. A tensão pode se acumular no corpo, que o cérebro interpreta como estresse adicional. Passe alguns minutos liberando a tensão física no meio até o final da tarde. Quando você libera deliberadamente a tensão física, envolve a parte calmante do sistema nervoso, que por sua vez acalma a mente e as emoções, preparando-o para uma noite mais tranquila à frente.

Relaxamento muscular (2 minutos): Sente-se em um local calmo, com os olhos fechados. Faça três respirações calmantes, expirando por cinco. Aperte as mãos em punhos, segure por um momento e depois solte completamente a tensão em suas mãos. Faça mais três respirações calmantes. Agora encolha os ombros em direção aos ouvidos, criando tensão e depois relaxe. Termine com mais três respirações lentas. Observe como você se sente agora.

Tarde da noite

Dormir bem é uma parte importante do gerenciamento do estresse e da ansiedade. À medida que você se aproxima da hora de dormir, pratique a liberação do estresse e da tensão que experimentou ao longo do dia. Use uma rotina de relaxamento para se preparar para dormir nos 30 a 60 minutos antes de dormir. Desconecte-se da tecnologia e faça atividades relaxantes como ler, alongar levemente ou tomar uma xícara de chá.

Minha coisa favorita a fazer durante esse período é de 20 a 30 minutos de yoga na hora de dormir, o que é uma atividade mente-corpo muito fácil e meditativa. Envolve tecnologia se você fizer uma aula on-line (como essa prática de 20 minutos), mas a instrução é tão simples que você nem precisa olhar para a tela.

Respiração alternativa nas narinas (1-5 minutos): Sente-se confortavelmente em um espaço silencioso. Use o polegar direito para fechar suavemente a narina direita e inspire lentamente pela narina esquerda. Faça uma pausa e depois feche a narina esquerda com o mindinho direito, solte o polegar e expire suavemente pela narina direita. Faça uma pausa, inspire pela narina direita e troque o polegar e o mindinho novamente enquanto expira pela esquerda. Continue por um minuto e mais, se quiser. Observe quaisquer efeitos no seu sistema nervoso. Não se preocupe se isso é confuso primeiro - foi para mim. Com a prática, você entenderá rapidamente.

Hora de dormir

Nossa mente é boa em ficar obcecada com coisas que deram errado durante o dia ou em se preocupar com problemas não resolvidos. Esses hábitos mentais podem levar ao estresse e à ansiedade que impedem uma boa noite de sono.

Em vez disso, tente se concentrar nas coisas que foram bem naquele dia, incluindo as que você agradece. Você não precisa se esforçar para se sentir grato - observe as coisas boas da sua vida (incluindo uma cama para dormir!). Essa prática pode definir o tom de como você se sente não apenas quando adormece, mas também quando acorda de manhã.

Obrigado, boa noite (3 minutos): coloque uma caneta e papel ao lado da cama para que eles estejam lá quando você for dormir hoje à noite. Pouco antes de desligar a luz, escreva três coisas pelas quais você é grato pelo seu dia. Sua lista de gratidão pode incluir as pessoas que você ama, experiências diárias (como a comida que você come), algo que você fez bem hoje ou o que quiser. Permita que o que você escreve preencha sua mente enquanto apaga a luz e dorme.

Experimente essas práticas nesta semana - experimente para encontrar o que funciona melhor para você. À medida que você passa seus dias com maior facilidade em sua mente, corpo e espírito, poderá encontrar uma conexão mais profunda com o que mais lhe interessa.

Essas práticas são adaptadas do meu e-guide, "10 maneiras de gerenciar o estresse e a ansiedade todos os dias", disponíveis gratuitamente quando você se inscreve no meu boletim.


Sobre o autor
SETH J. GILLIHAN, PHD
Seth J. Gillihan, PhD, é um psicólogo licenciado com consultório particular em Haverford, PA. Ele é autor do The CBT Deck, Treine seu cérebro e terapia cognitivo-comportamental simplificada e co-autor com a Dra. Aria Campbell-Danesh de A Mindful Year: 365 maneiras de encontrar a conexão e o sagrado na vida cotidiana. Dr. Gillihan hospeda o podcast semanal Think Act Be, que apresenta uma ampla gama de conversas sobre como viver mais plenamente.

Tradução do texto original
https://blogs.webmd.com/mental-health/20200102/doing-these-simple-things-every-day-can-manage-stress



sexta-feira, 21 de fevereiro de 2020

Todos merecemos o feriado para repousar...


Divirtam-se!
Brinquem!
Riam!
Tomem sol...
Abracem!
Cantem!
Ouçam músicas!
Relaxem!
O importante é fazer aquilo que traga prazer e instantes de felicidade.



A imagem pode conter: uma ou mais pessoas

quinta-feira, 20 de fevereiro de 2020

Reportagem sobre Fibromialgia veiculada na Rede Record em 19/02/2020

Assistam e compartilhem a reportagem sobre Fibromialgia veiculada na Rede Record no programa Hoje em Dia em 19/02/2020, Vale a pena!


Vídeo da página do programa no Youtube
https://youtu.be/OzYY-zdD3FE

Sancionada Lei 6.605/2019 em São Luis - MA. Nossa gratidão ao olhar empático do vereador Ricardo Diniz

Ricardo Diniz comemora sanção da Lei que beneficia portadores de Fibromialgia

Por Assessoria de Imprensa do Vereador
17/02/2020 - 22h29

O vereador Ricardo DinizFoto: Paulo Caruá

Sancionada a Lei 6.605/2019, originária do projeto de lei n° 137/2019, de autoria do vereador Ricardo Diniz. A legislação institui, no âmbito do município de São Luís, filas preferenciais e vagas de estacionamento aos portadores de Fibromialgia.
De acordo com a lei, de agora em diante, as empresas públicas, concessionárias de serviços públicos e empresas privadas, ficam obrigadas a dispensar, durante todo o horário de expediente, atendimento preferencial aos fibromiálgicos.
Além disso, as instituições bancárias ou as destinadas a pagamentos de contas em geral, deverão incluí-los nas filas prioritárias já existentes.
Através da lei, também será permitido aos portadores da síndrome, estacionar em vagas já destinadas às pessoas com deficiência.
Para identificar os beneficiários da lei já vigente, será utilizado um cartão e adesivo, ratificados por meio de comprovação médica.
“A fibromialgia é uma doença invisível. Incurável. Os fibromiálgicos ficam impossibilitados de ir trabalhar ou ter um relacionamento social saudável, por conta das dores constantes. Aprovamos na Câmara Municipal de São Luís, filas e vagas de estacionamento aos portadores de Fibromialgia. Foi uma vitória, mas, ainda existem muitas outras a serem conquistadas”, afirmou o vereador Ricardo Diniz.

terça-feira, 18 de fevereiro de 2020

Santa Luzia - MA: mais um projeto de Lei entregue pela Abrafibro

SANTA LUZIA - MA

Mais um projeto de Lei entregue pela @abrafibro

Trata-se de filas e estacionamento prioritários para pessoas com fibromialgia!

Mais uma vez, o vereador @marcosdoesporte se coloca à disposição  através das solicitações das voluntárias @simoneelibombardi
@cris.marinho.330
 @leudileneborga
 Clemilda Silva Cutrim, Carmem Silvia Costa da Silva Vieira,  entendendo a necessidade das pessoas que sofrem tanto.

Nossos sinceros agradecimentos por abraçar uma causa tão justa voltada à saúde.

@fibromialgiamaranhao
@gafibromialgiamaran.

#abrafibro #vereadormarcosdoesporte #santaluziadomaranhao  #maranhaonoticias #maranhao #fibromialgiamaranhao #gafibromialgiamaranhao #gafibromaranhao #dorcronica #dorcronicama #dorinvisivel #dorinvisivelma #ligadadorma #dornaoefrescura #fibromialgianaoefrescura #fibromialgianordeste


Injeção no ponto gatilho pode aliviar a dor? Saiba mais

Tudo o que você precisa saber sobre injeções no ponto de gatilho


Os médicos usam injeções no ponto de gatilho para tratar dores musculares crônicas e outros problemas que afetam o sistema músculo-esquelético.

A dor muscular pode se desenvolver por várias razões, desde dormir na posição errada até romper grandes grupos musculares durante uma sessão intensa de levantamento de peso.

Embora muitos tipos de dores musculares se resolvam após alguns dias de descanso, pessoas com dores musculares persistentes ou crônicas podem precisar de tratamento médico.

A dor muscular crônica pode ter um impacto significativo na capacidade de uma pessoa funcionar e em sua qualidade de vida. As injeções no ponto de gatilho podem oferecer benefícios imediatos para pessoas com dor muscular crônica.

Abaixo, aprenda sobre os usos, eficácia, efeitos colaterais e riscos das injeções no ponto de gatilho.

O que são injeções no ponto de gatilho?

a woman about to receive a trigger point injection from a doctor
Uma injeção no ponto de gatilho pode ajudar a tratar um problema que afeta o sistema músculo-esquelético.

As injeções no ponto de gatilho podem tratar a dor muscular crônica relacionada aos pontos de gatilho miofasciais, que são feixes de fibras altamente sensíveis em bandas musculares apertadas.

O tratamento envolve a injeção de medicamentos diretamente nos pontos-gatilho miofasciais. O médico determinará o melhor tipo de medicamento com base na gravidade e na causa subjacente da dor.

As injeções no ponto de gatilho podem incluir:



  • um anestésico local, como lidocaína, que bloqueia os receptores de dor nos músculos
  • um corticosteróide, que reduz a inflamação no músculo e tecido conjuntivo ao redor de um nervo
  • toxina botulínica A (Botox), que interfere nas vias de sinalização nervosa e evita contrações musculares

Durante o procedimento, o médico irá inserir uma pequena agulha em um ponto de gatilho miofascial e injetar o medicamento.

Pessoas que têm músculos especialmente tensos podem sentir uma sensação de esmagamento quando o médico insere a agulha. Esse sentimento geralmente desaparece quando o músculo relaxa.

Usos

As injeções no ponto de gatilho podem ajudar a aliviar a dor causada por condições que afetam os sistemas músculo-esquelético e nervoso, como os abaixo.

Síndrome da dor miofascial

As injeções no ponto de gatilho podem ajudar a aliviar os sintomas da síndrome da dor miofascial, uma condição de dor crônica que afeta os músculos e o tecido circundante.

Na síndrome da dor miofascial, os pontos-gatilho estimulam as respostas à dor em partes aparentemente não relacionadas do corpo. Esse fenômeno é chamado de dor referida.

As injeções no ponto de gatilho podem reduzir a dor muscular localizada, relaxando os músculos afetados, e os pesquisadores acreditam que as injeções interrompem as vias de sinalização nervosa que causam a dor referida.

As possíveis causas dos pontos de gatilho miofasciais incluem:


  • lesão ou trauma no músculo
  • movimentos repetitivos
  • postura pobre
  • estresse psicológico

Além da dor referida, uma pessoa com dor miofascial pode apresentar:


  • dor em partes específicas de um músculo
  • dor que se intensifica quando a pessoa se move ou estica o músculo afetado
  • nós musculares que a pessoa pode sentir pelo toque
  • rigidez ou fraqueza muscular
  • uma amplitude de movimento limitada

Fibromialgia

A fibromialgia é uma condição de dor crônica que compartilha alguns sintomas da artrite, mas afeta os tecidos moles em vez das articulações.

A causa exata da fibromialgia permanece desconhecida, mas os possíveis fatores de risco incluem:


  • história de distúrbio autoimune, como lúpus ou artrite reumatóide
  • trauma físico ou psicológico
  • história familiar de fibromialgia
  • infecções
  • ser mulher

Os sintomas da fibromialgia incluem:


  • dor e rigidez em todo o corpo
  • dores de cabeça
  • dormência ou formigamento nas mãos e pés
  • problemas digestivos
  • sono ruim e fadiga diurna
  • Dificuldade de concentração
  • sintomas de depressão ou ansiedade

Historicamente, os médicos diagnosticavam fibromialgia em pessoas que relatavam dor ou sensibilidade em pontos-gatilho específicos em todo o corpo.

Ao contrário da síndrome da dor miofascial, que causa dor muscular localizada, a fibromialgia causa dor generalizada ou sistêmica.

Isso sugere que a dor da fibromialgia provém de problemas neurológicos que afetam como o cérebro processa informações sensoriais.

Com isso dito, os pontos gatilhos miofasciais e a fibromialgia causam perfis semelhantes de dor, e alguns pesquisadores acreditam que os pontos gatilhos miofasciais contribuem para a dor da fibromialgia.

Dores de cabeça

Pontos de gatilho nos ombros, pescoço e cabeça podem contribuir para a enxaqueca e os distúrbios da dor de cabeça do tipo tensão, de acordo com a American Migraine Foundation.

Em um artigo de 2014, os pesquisadores compararam a presença de pontos-gatilho miofasciais em 20 estudantes de fisioterapia com enxaqueca episódica e 20 indivíduos saudáveis ​​sem enxaqueca.

Os pesquisadores descobriram um número significativamente maior de pontos-gatilho miofasciais no grupo com enxaqueca.

Os autores de um estudo de 2016 examinaram a relação entre os pontos-gatilho miofasciais e a sensibilidade à dor por pressão em pessoas com dores de cabeça episódicas ou crônicas por tensão.

Os indivíduos com mais pontos de gatilho miofasciais foram mais sensíveis à dor por pressão do que aqueles com menos pontos. Os resultados sugerem que os pontos-gatilho miofasciais influenciam a intensidade desses tipos de dor de cabeça.

Como funciona?

As injeções no ponto de gatilho podem oferecer alívio imediato da dor e maior amplitude de movimento para pessoas com dor muscular crônica.

No entanto, essas injeções não afetam a todos da mesma maneira. Algumas pessoas experimentam alívio significativo da dor imediatamente após as injeções, enquanto outras acham que vários dias ou semanas podem passar antes que a dor melhore.

Algumas pessoas não se beneficiam de injeções no ponto de gatilho.

Pesquisadores de um pequeno estudo de 2019 investigaram os efeitos dessas injeções em pessoas com dor no músculo abdominal. Os participantes relataram reduções significativas na dor 2 anos após a injeção inicial. Cinco participantes necessitaram de uma injeção adicional, enquanto outro não teve resposta ao tratamento.

Embora as injeções no ponto de gatilho possam oferecer benefícios significativos para algumas pessoas, vários pesquisadores descobriram que essa terapia pode ser ineficaz.

Efeitos colaterais

As injeções no ponto de gatilho podem causar vários efeitos colaterais imediatos e de longo prazo, incluindo:


  • dor ou dormência temporária ao redor do local da injeção
  • descoloração ou ondulações da pele perto do local da injeção
  • tonturas ou tonturas
  • sangrando

Além disso, as injeções de pontos-gatilho com anestesia podem causar uma forma grave de dano muscular, chamada mionecrose. Isso pode curar dentro de 3 a 4 semanas.

Dor, inchaço e sensibilidade perto do local da injeção geralmente desaparecem após algumas horas. Se algum efeito colateral não resolver dentro de algumas semanas, entre em contato com o médico.

Riscos

Embora as injeções no ponto de gatilho raramente causem complicações graves, elas podem levar a:


  • infecção no local da injeção
  • hematomas
  • lesão muscular ou nervosa
  • raramente, ar ou gás se acumulam no espaço entre a parede torácica e os pulmões, o que pode causar um ou ambos os pulmões em colapso

A imagem por ultrassom pode ajudar a minimizar o risco de desenvolver uma complicação grave das injeções no ponto de gatilho.


Sumário

As injeções no ponto de gatilho podem ser um tratamento seguro para condições de dor crônica, como síndrome da dor miofascial, fibromialgia e dores de cabeça do tipo tensional.

Um médico ou outro profissional de saúde administra as injeções diretamente no músculo afetado.

A injeção pode conter anestésico local, corticosteróide ou toxina botulínica A.

As injeções no ponto de gatilho podem proporcionar alívio imediato da dor para algumas pessoas, enquanto outras podem não ter resposta ao tratamento.

Um médico pode fornecer informações mais detalhadas sobre os riscos e benefícios deste tratamento.

Tradução do texto original : https://www.medicalnewstoday.com/articles/327384#uses