Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

sexta-feira, 15 de julho de 2022

INFOABRAFIBRO - SEMANA 08 a 14.07.22

 INFOABRAFIBRO - SEMANA 08 a 14.07.22

Está prontinho para sua leitura.

As principais novidades do mundo da fibromialgia.

Para ler a matéria na íntegra, click no título que deseja saber mais.

Pronto! Será direcionado à página que é a fonte do artigo.

Precisamos lembrar que, todo trabalho realizado na ABRAFIBRO é 100% voluntário, entre pacientes e profissionais da saúde e do direito.

Respeite e prestigie este e todo material que é dispoibilizado aos nossos leitores.

A ABRAFIBRO acredita que e conhecimento empodera a todos.

E sobre seu APOIO e de seus contatos a nossa Ideia Legislativa, apresentada ao Senado

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

Está bem explicadinho!

Contamos com seu Apoio e de todos os seus contatos. Divulguem nos grupos que participam, entre seus familiares,...

O sucesso desta Ideia Legislativa não depende apenas do esforço da ABRAFIBRO, mas de todos os pacientes Reumáticos e sua rede de amigos e familiares

**Ninguém me explica!**



Perguntas que sempre quis fazer a um profissional da saúde e/ou do direito.

O que você não entende sobre a Síndrome de Fibromialgia?

Deixe abaixo sua pergunta. Seja ela qual for. 

Sua pergunta ou dúvida pode ser de outros pacientes também.

Levaremos ao profissional da área para respondê-la.

Perguntas feitas até o dia 21.07.22

ANS acaba com limites de cobertura de quatro categorias profissionais

Fonoaudiologia, psicologia, terapia ocupacional e fisioterapia passam a ter cobertura ilimitada para os usuários de planos de saúde...

Fibromialgia e Perícias Médicas


Seria a fibromialgia síndrome ou doença? A maioria das pesquisas relata que deve ser considerada uma síndrome, pois, ao contrário da doença, que tem causa definida, a síndrome é o conjunto de sintomas que define determinado estado clinico associado a problemas de saúde, que nem sempre têm causas descobertas...

Fonte: https://www.jornaljurid.com.br

Por: Paula Triches - Advogada especialista em Direito do Trabalho e previdenciário

7 causas de dor nas costas quando você acorda de manhã e como corrigi-lo

Há uma série de razões pelas quais uma pessoa pode ter dor nas costas quando acorda. Algumas possibilidades são descritas a seguir.







Acordar com dor nas costas muitas vezes indica um problema com a postura de dormir, colchão ou travesseiros. No entanto, a dor nas costas matinal às vezes pode ser um sintoma de um problema de saúde. Acordar com dor nas costas pode retardar o início do dia. Determinar a causa da dor pode ajudá-la a identificar maneiras de lidar com o problema e acordar com manhãs mais calmas.

Aqui estão algumas das possíveis causas da dor nas costas ao acordar, juntamente com as opções de tratamento associadas. Continue lendo para obter dicas sobre como aliviar a dor nas costas e quando entrar em contato com um médico.

Por que tenho dor nas costas quando acordo?

A dor nas costas pode ser de curta duração (aguda) ou durar mais de 12 semanas (crônica). A maioria das dores nas costas é aguda e melhora após alguns dias com cuidados domiciliares adequados. Se a dor persistir, uma pessoa pode precisar entrar em contato com um médico para determinar se há uma causa subjacente.

Há uma série de razões pelas quais uma pessoa pode ter dor nas costas quando acorda. Algumas possibilidades são descritas a seguir.

1) Doença degenerativa do disco

Com a idade, o desgaste natural das vértebras e discos das costas pode levar ao estreitamento do canal vertebral lombar. Os médicos chamam esse estreitamento de “artrite vertebral” ou “doença degenerativa do disco” (DD). A doença degenerativa do disco pode comprimir os nervos espinhais, levando a dor, rigidez e mobilidade reduzida que normalmente afeta a parte inferior das costas ou o pescoço. A dor pode variar de leve a muito grave e pode irradiar para outras partes do corpo. Os sintomas podem ser piores pela manhã e podem até interferir no sono.

Outros possíveis sintomas são:

– fraqueza nos músculos das pernas ou pé caído

– dormência e formigamento nos braços e pernas

– dor que pode piorar ao sentar, levantar objetos ou curvar-se.

– dor que desaparece ao andar, mover-se ou mudar de posição.

Tratamento da doença degenerativa do disco

As opções de tratamento incluem:

– tomar analgésicos

– aplicar compressas de gelo e calor

– usar temporariamente um colete nas costas

– fazer fisioterapia

– tentar terapias alternativas, como acupuntura ou quiropraxia.

Se os sintomas forem graves, o médico pode recomendar cirurgia, como substituição de disco ou fusão espinhal.

2) Fibromialgia

Dor nas costas e rigidez matinal são sintomas comuns da fibromialgia. É uma doença crônica que pode causar dor e sensibilidade em muitas partes do corpo.

Outros possíveis sintomas incluem:

– fadiga

– dificuldade para dormir

– problemas de memória e concentração, às vezes chamados de “névoa da fibromialgia”.

– dores de cabeça

– síndrome do intestino irritável

– dormência e formigamento nos braços e pernas.

Tratamento da fibromialgia

O tratamento da fibromialgia depende dos sintomas da pessoa, mas geralmente inclui os seguintes:

– analgésicos

– medicamentos anti-inflamatórios

– mudanças no estilo de vida, como:

◦ fazer exercícios regularmente

◦ ter uma boa dieta

◦ fazer mudanças apropriadas no ambiente de trabalho

– terapias complementares, que podem incluir:

◦ massoterapia

◦ acupuntura

◦ tratamentos quiropráticos

Aqui estão alguns passos que as pessoas com fibromialgia podem tomar para reduzir a dor nas costas matinal:

– faça exercícios de alongamento antes de sair da cama, por exemplo, trazendo os joelhos em direção ao peito ou estendendo cada braço na frente e transversalmente ao corpo.

– tome um banho quente imediatamente após sair da cama para promover a circulação e relaxar os músculos tensos

– certifique-se de que o quarto esteja em uma temperatura confortável

– use travesseiros para posicionar o corpo para minimizar a tensão nas costas.

3) Exercitar-se muito na noite anterior

O exercício regular pode ajudar a fortalecer as costas e reduzir a dor nas costas. No entanto, exercícios excessivos na academia ou durante a prática de esportes podem levar a dores nas costas e rigidez matinal. É importante que uma pessoa preste atenção à sua postura durante e após qualquer atividade física extenuante. O aquecimento e resfriamento adequados também podem ajudar a reduzir a dor nas costas e a rigidez muscular no dia seguinte.

Tratamento de esforço excessivo

As seguintes medidas podem ajudar a aliviar os sintomas da dor nas costas relacionada ao exercício:

– aplique compressas quentes ou frias na área afetada

– tome anti-inflamatórios de venda livre, como ibuprofeno e naproxeno.

4) Sair da cama de forma inadequada

Como uma pessoa sai da cama pode desempenhar um papel importante na prevenção da dor matinal. Mesmo que uma pessoa esteja bem descansada, levantar-se muito rápido ou inclinar-se muito para a frente ao sair da cama pode pressionar as costas. 

Para reduzir o risco de dor nas costas e rigidez matinal, uma pessoa deve seguir as seguintes etapas:

– Comece movendo-se lentamente em direção à borda da cama.

– Usando os braços como alavanca, fique na posição sentada com as pernas penduradas na lateral da cama.

– Depois de alguns segundos para se ajustar a essa posição, abaixe lentamente os pés até o chão e levante-se.

5) Má postura para dormir

Certas posturas para dormir podem colocar pressão extra na parte inferior das costas, quadris e pescoço.

Nem sempre é necessário mudar completamente sua posição habitual de dormir para aliviar a dor nas costas. Em vez disso, uma pessoa pode colocar travesseiros ao redor do corpo para obter suporte extra enquanto dorme na posição que achar mais confortável.

Por exemplo :

– Quem dorme de costas pode tentar colocar um travesseiro sob os joelhos para alinhar melhor a coluna e reduzir a dor lombar.

– As pessoas que dormem de lado se beneficiam de colocar um travesseiro entre as pernas para alinhar melhor os quadris e a coluna.

– As pessoas que dormem de bruços podem colocar um travesseiro embaixo do abdômen para reduzir a curvatura da região lombar.

Se os sintomas de uma pessoa não melhorarem com o uso de travesseiros, ela deve considerar outras causas potenciais de dor nas costas matinal.

6) Colchão mal apoiado

Colchões que não suportam totalmente o peso ou a constituição de uma pessoa podem causar dores nas costas matinais. Os fabricantes geralmente recomendam que as pessoas substituam seus colchões a cada dez anos ou mais. Sinais de que um colchão precisa ser substituído podem ser escorrimentos visíveis ou reentrâncias onde a pessoa dormiu. Ao comprar um colchão novo, é importante escolher um colchão que seja confortável e totalmente de suporte. 

Alguns fabricantes oferecem um período de teste estendido que permite que uma pessoa devolva um colchão após várias semanas ou meses se não estiver completamente satisfeita com o produto.

7) Gravidez

A dor lombar é um problema comum. A dor lombar é uma condição musculoesquelética comum durante a gravidez e pode ocorrer pela manhã. A prevalência de dor lombar durante a gravidez varia entre 30 e 78%.

Existem muitas razões para a dor lombar durante a gravidez, incluindo:

– o aumento da liberação de hormônios, incluindo relaxina e progesterona, que relaxam os ligamentos e articulações pélvicas, reduzindo potencialmente o suporte das costas

– o peso extra do feto que requer suporte extra das costas

– o centro de gravidade da pessoa avança devido ao crescimento fetal .

A dor nas costas associada à gravidez geralmente desaparece. após o parto. 

O exercício pode diminuir a gravidade da dor nas costas durante a gravidez, mas não diminui a probabilidade de sofrer de dor nas costas durante a gravidez.

Como aliviar a dor lombar

Se a dor nas costas não melhorar sozinha, uma pessoa pode encontrar alívio usando um ou mais dos métodos abaixo:

- Alívio da dor de venda livre, como medicamentos anti-inflamatórios não esteróides

– Relaxantes musculares: Esses medicamentos prescritos relaxam os músculos tensos e podem ajudar a aliviar a dor muscular nas costas. No entanto, um estudo de 2021 descobriu que os relaxantes musculares geralmente são ineficazes para a dor lombar crônica e seu uso a longo prazo pode aumentar o risco de efeitos colaterais. 

Uma pessoa que considere tomar relaxantes musculares deve discutir isso com seu médico.

– Terapia quente e fria: A aplicação de compressas de calor ou gelo na região lombar pode reduzir a dor e a inflamação e ajudar a melhorar o movimento.

– Alongamentos suaves: alongamentos suaves podem aliviar a dor e melhorar a mobilidade na região lombar. No entanto, você deve primeiro discutir isso com seu médico para garantir que o alongamento não piore seus sintomas.

Quando contactar um médico

Uma pessoa deve entrar em contato com um médico se a dor nas costas matinal não melhorar com as medidas de autocuidado. É importante procurar tratamento médico imediato para dor intensa que interfere no movimento e nas atividades diárias. 

Uma pessoa também deve consultar um médico o mais rápido possível se a dor nas costas for acompanhada por algum dos seguintes sintomas:

– problemas intestinais ou da bexiga

– dormência ou fraqueza nos braços ou pernas

– falta de ar

Em alguns casos, o médico pode recomendar exames para ajudar a identificar a causa subjacente da dor nas costas. Estes podem incluir estudos de condução nervosa ou exames de imagem, como raios-X ou tomografia computadorizada.

Acordar com dor nas costas é muitas vezes o resultado de padrões de sono ou esforço excessivo do corpo durante a atividade física. No entanto, a dor nas costas matinal também pode ser um sintoma de certas patologias, como fibromialgia e outros. Um médico deve ser consultado se a dor nas costas não melhorar com medidas de autocuidado, como tentar uma posição diferente para dormir ou um colchão novo. 

Também é importante entrar em contato com um médico se você tiver dores nas costas severas que limitam o movimento ou a capacidade de realizar atividades diárias.

Fonte: https://www.pressesante.com/mal-de-dos-le-matin-au-reveil-les-7-causes-et-comment-y-remedier/

* A Presse Santé, Imprensa de Saúde, busca transmitir conhecimentos em saúde em uma linguagem acessível a todos. EM NENHUM CASO, as informações prestadas não podem substituir a orientação de um profissional de saúde.

Tradução: Google

Aprovado PL de Camila Moura que institui o Dia Municipal, em Cruz das Almas/BA, de Conscientização e Enfrentamento da Fibromialgia


O Plenário da Câmara de Cruz das Almas aprovou por unanimidade o Projeto de Lei da vereadora Camila Moura que institui o Dia Municipal de Conscientização e Enfrentamento da Fibromialgia. A aprovação aconteceu durante sessão ordinária na noite de 11/07....

Fibromialgia será discutida na audiência Pública, em Ponta Grossa/PR,nesta semana


Audiência pública está agendada para próxima quinta-feira (14) às 18 horas na Câmara Municipal de Ponta Grossa, Paraná.

Um grupo de pessoas que sofrem com a fibromialgia lutam pelos direitos relacionados a doença, e conseguiram agenda para realizar uma audiência pública que irá  discutir...

Promulgada lei que dá prioridade de atendimento a quem tem Fibromialgia em Itaúna/MG









A  lei que estabelece em Itaúna a prioridade de atendimento aos portadores de Fibromialgia foi promulgada.

A fibromialgia é uma síndrome caracterizada por dores crônicas nos tendões e articulações. Essas dores podem acontecer sem motivos aparentes ou em decorrência da reação de algum acontecimento estressante, como traumas de criança...

Lei garante atendimento preferencial para pessoas com Fibromialgia em Picos/Piauí

Fonte: https://cidadeverde.com




Anteprojeto de Juliana Antunes que dará prioridade no atendimento a portadores de Fibromialgia é aprovado na câmara de Rolim de Moura/RO


Foi pautado na Ordem do Dia, na Sessão Ordinária da última segunda-feira (11) na Câmara de vereadores de Rolim de Moura, mais um Anteprojeto de Lei da vereadora Juliana Antunes, que dispõe sobre a obrigatoriedade de atendimento prioritário... 




sexta-feira, 8 de julho de 2022

INFOABRAFIBRO - SEMANA 01 a 07.07.22

INFOABRAFIBRO - SEMANA 01 a 07.07.22

Está prontinho para sua leitura.

As principais novidades do mundo da fibromialgia.

Para ler a matéria na íntegra, click no título que deseja saber mais.

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Precisamos lembrar que, todo trabalho realizado na ABRAFIBRO é 100% voluntário, entre pacientes e profissionais da saúde e do direito.

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A ABRAFIBRO acredita que e conhecimento empodera a todos.


E sobre seu APOIO e de seus contatos a nossa Ideia Legislativa, apresentada ao Senado

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

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Contamos com seu Apoio e de todos os seus contatos. Divulguem nos grupos que participam, entre seus familiares,...

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Fibromialgia em Homens: Fatos importantes sobre uma condição negligenciada e mal compreendida


Costuma-se dizer que mais de 90% das pessoas com fibromialgia são mulheres, mas estudos mais recentes sugerem que fibromialgia me homens é muito mais comum do que se pensava anteriormente.

Os benefícios de ler antes de dormir: 6 razões pelas quais você deve pegar seu livro antes de dormir

Por Liliana Hogan


Dormir adequadamente é uma obrigação para todos nós. No entanto, a Sleep Foundation descobriu que 35% dos americanos dormem menos de sete horas por noite e 50% dos americanos sentem sono de três a sete dias por semana. Uma das maneiras críticas de adormecer e permanecer dormindo é ler livros antes de dormir. Aqui estão algumas razões do porquê. 

1. Pausa no tempo de tela

A ligação entre dormir mal e olhar para as telas não poderia ser mais aparente. As telas não incluem apenas televisores e laptops; seu iPad, telefone e e-reader usam telas. Olhar para as telas por até 1,5 horas antes de dormir reduz a onda natural de melatonina que seu corpo produz. Além disso, os dispositivos com telas podem ser estimulantes, o que interfere nos níveis gerais de relaxamento e pode atrasar a tentativa de adormecer. ‌

Por outro lado, livros antiquados regulares podem ser uma fuga muito necessária da luz assustadora da tecnologia. Simplesmente olhar para algo que não está emitindo luzes brilhantes permite que seu corpo libere naturalmente a tensão e relaxe no sono.

2. Alívio do Estresse

Não só a leitura lhe dá uma pausa de olhar para uma tela, mas a atividade real de fazê-lo reduz o estresse em até 68%. Além disso, descobriu-se que é ainda mais eficaz do que outros desestressantes, como beber chá ou ouvir música. Muitas vezes, as pessoas citam como a capacidade da leitura de transportá-lo para uma vida que não é a sua é uma razão significativa para suas propriedades relaxantes. ‌

Claro, se você está tentando explicitamente relaxar e desestressar antes de dormir, escolha um livro relaxante. Pelo menos, escolha um que não faça você se sentir mais estressado. Romances sobre tópicos que você ama, livros de bem-estar ou talvez até mesmo algo em que você aprenda sobre um hobby podem ser ótimas ideias para ler antes de dormir.

3. Melhor qualidade do sono

A leitura é uma atividade que trabalha seu cérebro sem estimulação física ativa, pois você pode ler enquanto está deitado. Ele lentamente relaxa seu corpo e mente para adormecer. Ele permite que você deixe o presente de sua realidade e se envolva em outra coisa. ‌

Isso melhora a qualidade do sono porque relaxa você no sono, em vez de tentar inserir-se artificialmente em um estado de descanso. Isso geralmente faz com que você se sinta mais descansado ao acordar. ‌

Além disso, a maioria das pessoas tem problemas para dormir devido ao estresse e ansiedade . Fisiologicamente, você é estimulado pelos hormônios que são liberados quando começa a sentir essa pressão e estresse. Portanto, é mais provável que você não adormeça ou acorde se eles estiverem presentes. A leitura ajuda você a quebrar esse ciclo dentro de si mesmo, pois pode tirá-lo de sua própria experiência. 

4. Empatia

Todos nós temos neurônios chamados neurônios-espelho. Esses neurônios são acionados quando vemos alguém fazendo algo ou quando fazemos algo nós mesmos. Isso prova a existência neurocientífica da empatia. 

Um estudo sugere uma correlação entre esses neurônios e a leitura. Essa descoberta talvez sugira a leitura como forma de sentir mais empatia. ‌

Outro estudo também encontrou alguma base para provar cientificamente que os leitores realmente se colocam nos corpos dos protagonistas nos livros que lêem. Além disso, o estudo mostrou o quão profunda essa conexão pode ser; havia até alguma correlação entre a leitura e a alteração das partes do cérebro que lidam com os sentimentos sensoriais. 

5. Efeitos a longo prazo na cognição

Um estudo de 2013 sobre os efeitos da leitura no cérebro descobriu que a leitura melhorou a “conectividade” do cérebro, ou a capacidade do cérebro de entender histórias, e pensar criticamente sobre elas foi um benefício significativo da leitura a curto prazo. ‌

Mais estudos precisam ser realizados sobre os efeitos a longo prazo da leitura em sua conectividade cerebral para dizer se eles existem ou não empiricamente. No entanto, não se pode negar que a leitura como um hobby expõe você a novas maneiras de pensar, permite que você veja novas perspectivas e o desafia a entender conceitos que de outra forma não encontraria. Em geral, isso força você a usar a criatividade e a agilidade mental.

6. Investimento de Curto Prazo

A recomendação média é que os adultos leiam pelo menos vinte minutos por noite para obter os benefícios da leitura. No entanto, comparativamente falando, é uma quantidade concisa de tempo para relaxar e você não precisa fazer muito. ‌

Por mais estranho que possa parecer, a leitura é um investimento de tempo melhor do que a maioria das outras formas de relaxar o corpo e a mente. Não há treinamento especial, equipamento ou mesmo preparação que você precise fazer. Basta manter um livro perto de sua cama.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/benefits-of-reading-before-bed

Gravidez com fibromialgia: efeitos, cuidados com medicamentos e muito mais

Por Debra Fulghum Bruce, PhD


Se você tem fibromialgia e está pensando em engravidar , é importante aprender tudo o que puder sobre ambas as condições. Às vezes, os sintomas da fibromialgia – como dor, fadiga e depressão – são considerados sinais da própria gravidez. Como resultado, eles podem ser subtratados. Além disso, o estresse adicional de ter um bebê pode causar sintomas de fibromialgia, fazendo você se sentir muito pior.

Gerenciar a fibromialgia durante a gravidez é possível. Mas você precisa gastar tempo aprendendo sobre os efeitos da gravidez nos sintomas da síndrome da fibromialgia (SFM). Você também precisa manter contato com seu especialista em fibromialgia quando os sintomas surgirem.

Também é importante visitar seu ginecologista para consultas de rotina de pré-natal. Durante uma visita, o seu médico pode rastreá-lo para depressão e trabalhar com você para tratar esses sintomas.

Como a fibromialgia afeta a gravidez?
Com a gravidez, há um tremendo aumento na quantidade de hormônios em seu corpo. Junto com o ganho de peso, seu corpo está desequilibrado e sua forma assume uma forma diferente. A maioria das mulheres sente náuseas e fadiga , especialmente durante os primeiros três meses de gravidez. 
É de admirar que os sintomas da fibromialgia sejam frequentemente diagnosticados erroneamente e considerados uma parte normal da gravidez?

Existem poucos estudos sobre fibromialgia em gestantes. No entanto, um estudo da Temple University descobriu que as mulheres com fibromialgia apresentavam mais sintomas de dor durante a gravidez do que as mulheres que não tinham fibromialgia. Além disso, os sintomas da fibromialgia pareciam ser exacerbados durante a gravidez. 
As mulheres grávidas com fibromialgia podem sentir dor, fadiga e estresse psicológico significativos, especialmente nos primeiros três meses.

O estresse desencadeia a fibromialgia durante a gravidez?

Grávida ou não, o estresse – tanto físico quanto emocional – é conhecido por desencadear a fibromialgia. Considerando tudo o que está envolvido com a gravidez, o trabalho de parto e o parto, é óbvio que a gravidez é um período de alto estresse. 

Com a gravidez, ocorrem alterações nos níveis de estrogênio , progesterona e outros hormônios. Além disso, como o período após a gravidez pode ser difícil para as mães – mesmo aquelas sem fibromialgia – é importante estar ciente do possível aumento da dor e de outros sintomas que podem ocorrer após o parto .

Os medicamentos para fibromialgia são seguros durante a gravidez?

Neste momento, nenhum medicamento para fibromialgia é completamente seguro para uso durante a gravidez. Na verdade, os médicos recomendam que as mulheres com fibromialgia parem de tomar analgésicos e antidepressivos antes de engravidar. No entanto, certifique-se de conversar com seu médico antes de interromper qualquer medicamento.

Quais tratamentos são recomendados para fibromialgia durante a gravidez?

Para evitar que a fibromialgia interfira na gravidez, saiba quais medidas você pode tomar para aliviar os sintomas. Em seguida, procure apoio de seus médicos, familiares e amigos. Os tratamentos para mulheres grávidas com fibromialgia podem incluir massagem , exercícios , ioga , meditação e descanso.

Se você sofre com fadiga e dores em todo o corpo, certifique-se de descansar 20 a 30 minutos pelo menos duas ou três vezes ao dia. Para aliviar a dor da dor nos pontos sensíveis, tente aplicações de calor úmido duas vezes ao dia. Um banho quente ou banho é uma boa maneira de aplicar calor úmido. Apenas certifique-se de que a temperatura da água seja de 100 graus Fahrenheit ou inferior e limite o uso a 15 a 20 minutos por vez. A água quente o suficiente para elevar a temperatura do corpo para 101 ° F ou mais pode causar defeitos congênitos.

Além disso, use exercícios de alongamento suave e exercícios recomendados pelo seu médico para alívio.

Por que o exercício é importante para fibromialgia e gravidez?

O exercício ajuda a mantê-lo em forma. Fortalece os músculos, mantém as articulações flexíveis e melhora o humor, aumentando a serotonina em seu corpo. A serotonina é um dos neurotransmissores que os cientistas descobriram estar relacionado à fibromialgia. 

Os neurotransmissores são substâncias químicas que enviam mensagens específicas de uma célula para outra. Embora apenas uma pequena porcentagem de serotonina esteja localizada no cérebro , acredita-se que esse neurotransmissor desempenhe um papel vital na mediação do humor.

Muito estresse pode levar a níveis permanentemente baixos de serotonina. Isso, por sua vez, pode levar à agressividade e sentimentos de depressão . A falta de exercício pode agravar os níveis baixos de serotonina. Por outro lado, o aumento dos níveis de serotonina no cérebro está associado a um efeito calmante e redutor da ansiedade. 

Em alguns casos, eles também estão associados à sonolência. Ter uma função estável nos circuitos cerebrais que usam a serotonina para enviar mensagens está ligado a um humor positivo.

Converse com seu médico sobre o nível de atividade adequado para você.

Outros exercícios que podem ser úteis incluem andar de bicicleta ergométrica, tai chi e ioga . Mas lembre-se de que algumas posições de ioga precisarão ser adaptadas à sua mudança de forma durante a gravidez.

Quais medicamentos posso tomar para fibromialgia durante a gravidez?

Para as mulheres que sentem dor por causa da fibromialgia durante a gravidez, o acetaminofeno (Tylenol e outros) é frequentemente recomendado. Ainda assim, é melhor evitar todos os medicamentos sem a aprovação do seu médico de fibromialgia e obstetra .

Aprenda tudo o que puder sobre fibromialgia e gravidez antes de engravidar . Então, você estará bem preparado quando fizer isso.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-and-pregnancy

Dor mal tratada pode levar ao desenvolvimento de uma dor crônica


Dor lombar, cervical ou na cabeça são queixas comuns de serem encontradas nas pessoas ao nosso redor, isso se nós mesmos não as tivermos. Infelizmente, a grande maioria não procura descobrir sua causa, nem mesmo um tratamento adequado, fazendo com que os incômodos se perpetuem por muito tempo.....

Qual é a maneira de estragar o cérebro?


Uma pesquisa da Royal Society for Public Halth, do Reino Unido, constatou que o Instagram é a rede social mais prejudicial à saúde mental dos usuários.

A pesquisa constatou que as redes sociais são mais viciantes que o cigarro e o álcool e, entre elas, o Instagram é a que mais prejudica as pessoas, afetando a autoestima, a autoimagem, o sono e causando vários outros malefícios......

Como o isolamento afeta o cérebro?


Um estudo da Universidade de Buffalo e da Escola de Medicina Monte Sinai (ambas dos Estados Unidos), publicado no site da revista Nature Neuroscience, revelou que isolar-se do convívio social por um período prolongado pode provocar alterações cerebrais que .....

Foi aprovado: Vitória para os portadores de Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO


O Projeto de lei 4355/2022 de autoria da Vereadora Márcia Socorristas que dispõe sobre a Política Municipal de Proteção aos Direitos da Pessoa com Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO foi aprovado na Câmara....


sexta-feira, 1 de julho de 2022

INFOABRAFIBRO - SEMANA 25 a 30.06.22

INFOABRAFIBRO - SEMANA 25 a 30.06.22

Está prontinho para sua leitura.

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10 perguntas que você deve fazer ao seu médico se tiver fibromialgia

Ashley Nestler MSW



Ser diagnosticado com fibromialgia pode parecer assustador. Há muito o que aprender sobre esta doença e como ela pode afetá-lo. Os médicos podem ser extremamente úteis neste caso, porque muitas vezes podem responder a muitas das suas perguntas com facilidade e conhecimento. A pesquisa por conta própria também pode ser útil, mas às vezes pode ser necessário levar o que você aprende para seus médicos para ajudar a desmascarar alguns dos mitos que você encontra. A seguir estão 10 ótimas perguntas para perguntar ao seu médico se precisar de alguma orientação sobre o que perguntar.

1) Quais medicamentos estão disponíveis para fibromialgia?
A medicação tende a ser a melhor escolha para controlar a fibromialgia. Seu médico pode encaminhá-lo a um reumatologista para discutir outros tratamentos e criar um plano de tratamento. Ao se encontrar com este médico, você pode pedir para discutir todas as opções de medicamentos e possíveis efeitos colaterais para tomar uma decisão informada sobre sua saúde.

2) O exercício ou a atividade física ajudarão com meus sintomas de fibromialgia?
Existem muitas opiniões diferentes sobre o papel do movimento e do exercício no tratamento da fibromialgia. Isso tende a variar de pessoa para pessoa com base nos sintomas de cada pessoa e no que eles podem lidar melhor. Seu médico pode discutir o papel do movimento em seu tratamento e ajudá-lo a tomar uma decisão sobre o que é melhor para seu corpo.

3) Existem dietas especiais que podem ser úteis para a fibromialgia?
Embora os médicos possam ser úteis ao perguntar sobre dietas especiais, sua amplitude de conhecimento sobre nutrição geralmente não é muito vasta. Com isso dito, sugiro que falar com um nutricionista, nutricionista ou até mesmo naturopata pode ajudá-lo a aprender sobre qualquer pesquisa que tenha sido feita sobre a conexão da dieta com a fibromialgia, enquanto o ajuda a orientar possíveis mudanças no estilo de vida que podem ajudá-lo a gerenciar sua fibromialgia melhor.

4) Existem tratamentos alternativos para a fibromialgia?
Como a pergunta acima, às vezes opções de tratamento mais naturais podem ser discutidas com um naturopata ou um educador físico, de estilo de vida, especializado em fibromialgia. Você pode pedir recomendações ao seu médico nesta área, e eles podem ajudar a orientá-lo para profissionais que possam ajudá-lo.

5) Posso controlar a fibromialgia sem medicação?
Perguntar ao seu médico sobre como controlar a fibromialgia sem medicação pode ajudar a orientá-lo para todas as opções de tratamento, além de lhe dar uma ideia de como pode ser a vida sem medicação, considerando a gravidade dos seus sintomas. Seu médico poderá ajudá-lo a entender melhor o papel da medicação em seu tratamento e o que ficar sem medicação pode significar para sua saúde.

6) Quão fisicamente ativo posso ser com fibromialgia?
O nível de atividade física que um indivíduo é capaz de gerenciar depende profundamente da gravidade dos sintomas de cada indivíduo e de como o movimento afeta seus sintomas. No entanto, ao trazer o assunto ao seu médico, ambos podem acompanhá-lo enquanto experimenta diferentes formas de movimento e documenta como elas o fazem sentir. Este processo de tentativa e erro pode ajudá-lo a entender melhor que tipo de movimento é mais benéfico para você e sua doença.

7) A fibromialgia é uma doença crônica?
Ao perguntar ao seu médico sobre a fibromialgia e como ela pode evoluir ao longo do tempo, você pode aprender mais sobre como a fibromialgia geralmente não é um distúrbio progressivo, mas com que frequência os sintomas pioram com o tempo. Seu médico pode ajudá-lo a navegar nessa possibilidade e se preparar para isso.

8) Devo parar de tomar minha medicação se sentir que meus sintomas de fibromialgia melhoraram?
Você deve sempre conversar com seu médico antes de decidir parar de tomar um medicamento. Trazer essa opção ao seu médico irá ajudá-lo a aprender mais sobre o papel do medicamento e como o medicamento está ajudando você.

9) Que outras condições podem ocorrer ao lado da fibromialgia?
A fibromialgia geralmente ocorre com muitas doenças e condições mentais, como o lúpus. Aprender mais sobre essas condições pode ajudá-lo a entender como sua fibromialgia pode ter se desenvolvido, enquanto ajuda você a aprender como gerenciar quaisquer outras condições que você tenha que possam estar conectadas à sua fibromialgia.

10) A fibromialgia é uma doença mental?
Este é um mal-entendido comum , e seu médico pode ajudá-lo a entender melhor como sua fibromialgia pode afetá-lo física e mentalmente. Compreender os dois lados da doença pode ajudá-lo a entender melhor como gerenciar sua fibromialgia.

A fibromialgia pode parecer uma doença complicada que muitas vezes é difícil de entender, mas com a ajuda do seu médico, você pode aprender mais sobre a doença e como ela pode afetá-lo agora e no futuro. Espero que as perguntas acima forneçam informações para você levar para sua próxima consulta com o médico!

Tradução - Google
Fonte: https://themighty.com/2022/06/questions-ask-doctor-fibromyalgia

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7 remédios naturais para fibromialgia

Os tratamentos padrão da fibromialgia nem sempre fornecem uma solução perfeita. Essas terapias complementares podem ajudar.

O que é fibromialgia?

A fibromialgia é uma condição crônica que consiste em dor musculoesquelética que é tipicamente descrita como uma “sensação de dormência, picada, queimação e pontada”. Problemas de sono, fadiga e sofrimento emocional também podem vir com essa condição.

Atualmente, a fibromialgia não tem cura e os médicos não têm certeza do que a causa.

Os tratamentos padrão para os sintomas da fibromialgia incluem analgésicos, antidepressivos e medicamentos anticonvulsivantes. Estes podem ajudar a reduzir sintomas como dor, fadiga e insônia.

Para algumas pessoas, porém, esses medicamentos podem não fornecer a solução perfeita. Eles podem causar efeitos colaterais que os tornam difíceis de continuar tomando e podem não aliviar adequadamente a dor.

Por causa disso, mudanças de estilo de vida e remédios mais naturais são frequentemente recomendados. Abaixo estão alguns dos remédios naturais mais populares para a fibromialgia.

Remédio natural nº 1: Yoga

Vários estudos sugerem que a ioga pode ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia. Um pequeno, mais velho estudo de 2012, descobriram que a ioga, juntamente com exercícios de respiração e meditação, melhorou os sintomas da fibromialgia e as habilidades de enfrentamento. Isso ainda era verdade mesmo 3 meses após o estudo inicial – desde que o indivíduo ainda estivesse praticando.

Um mais novo relato de caso de 2020 confirmou essas declarações, descobrindo que 9 meses de yoga ajudaram um indivíduo que vive com fibromialgia a experimentar uma redução na fadiga muscular e melhora na qualidade de vida geral.

Um estudo de 2019 também descobriu que a ioga parecia diminuir os sintomas de dor e melhorar o sono, embora modestamente.

Os pesquisadores alertam que quanto mais se apega a uma prática real de ioga, melhor funciona na dor e no sono. Eles também alertam que mais estudos precisam ser feitos para entender melhor quais indivíduos esse remédio natural pode se beneficiar mais.

Remédio natural nº 2: Meditação

A meditação pode mudar a maneira como seu cérebro processa os sinais de dor? Está claro que a meditação pode proporcionar algum alívio da dor da fibromialgia.

Uma revisão clínica de 2015, encontraram evidências de que a meditação pode aliviar a gravidade dos sintomas da fibromialgia, bem como o estresse percebido.

Um mais novo de 2017, também concluíram que a meditação da atenção plena pode melhorar os casos de dor, estresse e gravidade dos sintomas em indivíduos que vivem com fibromialgia.

O estudo continua dizendo que mais pesquisas precisam ser feitas para ver se a meditação realmente ajuda a mudanças fisiológicas criativas ou simplesmente permite que um indivíduo lide melhor com seus sintomas.

Remédio natural nº 3: Massagem terapêutica

A massagem terapêutica pode ser muito benéfica para uma variedade de condições, incluindo a fibromialgia.

De acordo com uma revisão de 2014, indivíduos que foram capazes de participar de massagem terapêutica por mais de 5 semanas tiveram melhora dos sintomas de dor, ansiedade e depressão. Tal como acontece com muitos outros remédios naturais, porém, os pesquisadores dizem que mais estudos em uma ampla gama de pessoas precisam ser feitos.

Remédio natural nº 4: Exercício

Mesmo que possa ser difícil motivar-se a se exercitar quando você está lidando com uma crise de dor na fibromialgia, estudos mostram que tanto o exercício aeróbico quanto o levantamento de peso são benéficos.

Na verdade, em 2017 descobriram que exercícios aeróbicos e de fortalecimento muscular são a forma mais eficaz de reduzir a dor e melhorar o bem-estar em indivíduos com fibromialgia.

Se você nunca levantou pesos antes, converse com um personal trainer certificado sobre alguns movimentos úteis para começar .

Remédio natural nº 5: Acupuntura

A acupuntura é uma forma antiga de medicina tradicional chinesa na qual agulhas finas são inseridas na pele em diferentes pontos do corpo. É usado para tratar uma variedade de condições.

De acordo com uma revisão em 2019, a acupuntura é um tratamento seguro e eficaz para a fibromialgia, e pode até ser mais eficaz do que a medicação, tanto a curto quanto a longo prazo, quando se trata de controle da dor. Mas mais estudos em larga escala precisam ser feitos antes que os pesquisadores possam dizer com certeza a eficácia desse remédio em todos os aspectos.

Remédio natural nº 6: Tai chi

Tai chi é outra prática chinesa antiga. Envolve mover seu corpo lenta e suavemente através de uma série de poses e mostrou algum potencial para aliviar os sintomas da fibromialgia.

De acordo com um estudo de 2018, que acompanhou 226 indivíduos com fibromialgia por 52 semanas, a prática de tai chi uma ou duas vezes por semana produziu melhora semelhante ou maior nos sintomas da fibromialgia do que o exercício aeróbico, tornando-se um remédio natural eficaz.

Remédio natural nº 7: Gerenciamento do estresse

A fibromialgia é uma condição de dor relacionada ao estresse, o que significa que os sintomas podem aumentar quando o estressehormônios como o cortisol aumentamFonte confiável. De acordo com um estudo de 2019 , as aulas de gerenciamento de estresse para mulheres com fibromialgia pareciam reduzir a quantidade de dor que elas sentiam.

De acordo com o mesmo estudo, o aconselhamento com abordagens cognitivo-comportamentais também reduziu os marcadores de inflamação e dor.

Pessoas com fibromialgia geralmente têm um histórico de transtorno de estresse pós-traumático e devem ser rastreadas e tratadas para isso, pois podem experimentar estresse com mais intensidade.

Não desista de sua busca por alívio
A pesquisa sobre a fibromialgia está em andamento. Os especialistas continuam a fazer novas descobertas sobre o que pode estar causando a doença, bem como quais tratamentos são mais eficazes.

Além dos remédios naturais acima, manter uma dieta rica em nutrientes, cheia de frutas e vegetais frescospode serFonte confiávelbenéfico para a dor da fibromialgia, assim como focar em dormir bastante.

Obter quantidades adequadas de vitaminas B e D, bem como ferro, também pode ajudar com seus sintomas. Converse com um profissional de saúde sobre a possibilidade de adicionar vitaminas à sua rotina diária.

Se os medicamentos padrão não estiverem dando o alívio que você precisa, converse com um profissional de saúde sobre terapias complementares. Massagem terapêutica, ioga, meditação ou outras opções podem não apenas ajudar com a dor, mas também melhorar sua qualidade de vida.

Tradução - Google
Fonte: https://www.healthline.com/health/fibromyalgia-natural-remedies?/ 
nota: ao final da reportagem original, existem mais 14 fontes de consutas que serviram de base para a mesma.

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Entenda porque com humor dói menos












Autor: Julio Troncoso

Fonte: dorcronica.blog.br

Meses atrás inclui 7 cartuns no espaço do blog chamado Galeria, que hospeda imagens e textos pelos quais um profissional da saúde pode educar seu paciente na dor e seu gerenciamento. Agora há outras duas iniciativas recém implantadas....

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Pacientes de São Luis denunciam descumprimento de Lei 


Mediante muitas reclamações nas redes sociais, pacientes revoltados se reúnem e resolvem denunciar a falta de cumprimento de  Leis que beneficiam os Fibromialgicos.

Este é um fato que já vem ocorrendo desde o início do ano, como o caso da confecção das carteiras de prioridade fornecidas pelo município de São Luis, onde pacientes relatam que deram entrada desde janeiro e ainda não receberam.

Após março a Secretaria de Saúde - SEMUS nos informou que o equipamento teria quebrado e que providenciaram a contratação de outra empresa para o fornecimento. Até o momento, nada de resolução do problema, descumprindo a Lei n° 6.605/19.

Outra queixa, também se referindo a descumprimento de LEI, agora sobre o Estado do Maranhão trata-se da Lei n° 11.543/21, que define o Fibromiálgico como deficiente.

Pacientes tem passado por perícias médicas a fim de aquisição de passe livre e estão sendo negados no seu direito como deficiência.

Outro fator tem sido constante, o serviço de Disk Saúde, que não funciona e não dá a devida devolutiva aos pacientes quanto marcações de consultas, haja visto que o atendimento foi disponibilizado recentemente como referência no Estado.

Judicializado a Ação Pública com o Defensor Público, Dr. Cosmo Sobral, as pacientes voluntárias do grupo, Arady, Márcia Albuquerque e Celly, através da Coordenadora Simone Eli Bombardi e a Abrafibro relataram também 

a questão da sinalização(símbolo da Fibromialgia nas placas dentro das instituições), na Carteira de Identidade....

Queixa esta, pois a solicitação foi feita em 2021 ao órgão do PROCON, que nunca se manifestou em uma devolutiva.

Conforme relata Márcia Albuquerque:

"...na presença do Defensor,  nós reforçamos a pauta pra ele e ainda abordamos as dificuldades que a falta de conhecimento e de respeito aos nossos direitos garantidos por Lei, nos causam. 

Ele foi sensível aos pontos elencados e disse que apesar do Maranhão ser uma unidade da federação até "adiantada" nessa questão,  muita coisa ainda carece ser feita".

Certos de que as solicitações serão atendidas, pedimos a todos os pacientes que aguardem por uma nova publicação

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JUNDIAÍ com foco na Fibromialgia! 


A Coordenadora do Grupo de Apoio Jund Fibro e Região, Simone Eli Bombardi, através da ABRAFIBRO, foi recebida dia 20 de junho pelo Vereador Albino na cidade de Jundiaí - SP!

Muito receptivo aos fibromiàlgicos, o Vereador se colocou a disposição para o engajamento da melhoria e qualidade de vida dos pacientes e nos deixou a par do que já existe sobre as Leis e ainda recebeu nossa PL referente a vagas de estacionamento prioritários.

Quer ficar por dentro dos seus direitos?

Então veja abaixo:

LEI 4.180/93

Que prevê atendimento preferencial em repartições públicas e privadas.

LEI 9.033/18

Prevê em estabelecimento privado de saúde, atendimento prioritário para exames  médicos e laboratoriais em caso de jejum total.

LEI 9.230/19

Inclui no calendário Municipal de eventos o DIA DA CONSCIENTIZAÇÃO DA FIBROMIALGIA

PL 13.310/21

Que altera a Lei 9.033, que prevê a carteira de identificação para a pessoa com fibromialgia.

De autoria dos vereadores Antônio Carlos Albino e Paulo Sérgio Martins.

Lembrando que ainda encontra-se tramitando.

PL 55.433/22

Protocolada em 23/06/22.

Prevê o uso de vagas preferenciais de estacionamento as pessoas com fibromialgia.

De autoria dos Vereadores Antônio Carlos Albino e José Antônio Kachan Júnior.

A pedido da Abrafibro através do Grupo de Apoio Jund Fibro e Região.

O Vereador ainda se colocou a disposição para que em breve possamos realizar uma AUDIÊNCIA PÚBLICA, assim que a reforma da Câmara Municipal terminar sua reforma entre outros avanços futuros aos pacientes.

Nós da ABRAFIBRO agradecemos, é assim, com engajamento diário que realizamos nosso trabalho para o avanço e a conscientização!

@albino_vereador @jundfibroeregiao @simoneelibombardi @drkachanjunior 

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Município de Itajaí/SC entrega carteira de identificação a portadores de fibromialgia

O Município de Itajaí, através das Secretarias de Promoção da Cidadania e de Saúde, realizou a entrega de carteiras de identificação para portadores de fibromialgia na última quinta-feira (23). A ação ocorreu no Centro de Práticas Integrativas e Complementares em Saúde (CEPICS).....

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Projeto prevê tratamento da fibromialgia como política pública no Paraná



Os deputados Luiz Claudio Romanelli e Pedro Paulo Bazana apresentaram, nesta segunda-feira (27) na Assembleia Legislativa do Paraná, o projeto de lei 280/2022 que institui a Política Estadual de Proteção e Fomento dos Direitos da Pessoa com Fibromialgia....





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Vereador propõe implantação do "centro de tratamento da dor" em Petrópolis


A Câmara Municipal aprovou na última quinta-feira (23) uma proposta de autoria do vereador Eduardo do Blog que sugere a implantação do "Centro de Tratamento da Dor" no município de Petrópolis. A iniciativa prevê...

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Projeto que garante fila preferencial para portadores de fibromialgia é aprovado por vereadores de Simões Filho - BA





Foi aprovado, na 18ª Sessão Ordinária, realizada nesta terça-feira (28), o projeto de lei de nº 006/2022, de autoria do presidente da Casa, vereador Eri Costa, que institui o Dia Municipal da Fibromialgia, em 12 de maio, além de assegurar, às pessoas portadoras da síndrome, filas e vagas de estacionamento preferencial...

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Lei determina atendimento preferencial a pessoas com fibromialgia no Estado do Maranhão



O governador em exercício, desembargador Paulo Velten, sancionou a Lei 11.778/2022, originária do Projeto de Lei 468/2022, de autoria do deputado Adriano, que determina a obrigatoriedade de atendimento preferencial às pessoas com fibromialgia....

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