Por Serena Gordon
HealthDay Reporter
SEXTA-FEIRA, 3 de janeiro de 2020 (HealthDay News) - Você tomou uma decisão - este ano finalmente seria o ano em que perderia peso. Mas então seu vizinho apareceu com um prato de biscoitos e, bem, sua determinação nem durou um dia. Talvez no próximo ano?
Mas, em vez de considerar suas resoluções como um projeto abrangente de um ano, e se você se concentrasse em fazer mudanças saudáveis toda segunda-feira? Dessa forma, se você escorregar e mergulhar nessa pilha de biscoitos, outra chance de acertar estará a apenas alguns dias.
Chama-se Restauração saudável de segunda-feira e a idéia é enviar você para a semana com uma nova mentalidade.
"O que realmente queremos que as pessoas façam é implementar uma mudança de mentalidade. Se você pensa na resolução de Ano Novo, escolhe um dia por ano para iniciar as mudanças e se cair do vagão, é mais um ano", explicou Ron Hernandez, o diretor-gerente das campanhas de segunda-feira.
"Mas na segunda-feira, você tem 52 oportunidades em um ano. Se você fica aquém de uma semana, sempre há uma oportunidade logo ali, então você não precisa esperar tanto tempo para fazer uma mudança", disse ele.
Hernandez acrescentou que isso é algo que você pode realmente integrar: "'Segunda-feira, farei melhores escolhas'".
Um estudo realizado com a Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg descobriu que as pessoas frequentemente descrevem segunda-feira como o dia em que estão buscando informações sobre saúde.
"A segunda-feira se torna uma sugestão e, se você começar bem a semana, é mais provável que continue o resto da semana", disse ele.
As campanhas de segunda-feira recentemente pesquisaram cerca de 1.000 adultos no Data Decisions Group. Sessenta por cento do grupo eram brancos, 14% negros e 18% hispânicos. Os 8% restantes identificados como "outros".
Apenas cerca de um quarto dos entrevistados disseram que mantiveram suas resoluções o ano todo. Vinte por cento fizeram apenas duas semanas.
Alguns dos desafios que eles relataram foram manter o controle, falta de disciplina, começar e não ver resultados com rapidez suficiente.
Apenas cerca de um quarto dos entrevistados disseram que mantiveram suas resoluções o ano todo. Vinte por cento fizeram apenas duas semanas.
Alguns dos desafios que eles relataram foram manter o controle, falta de disciplina, começar e não ver resultados com rapidez suficiente.
Portanto, se você deseja encontrar esse vegetal todos os dias para o objetivo do almoço, precisa planejar um horário para fazer compras e preparar seus almoços. "Aprenda a fazer um plano e reserve um tempo para alcançar seu objetivo. Você reserve um tempo para arrumar o cabelo. Reserve um tempo para atingir seus objetivos", disse Heller.
E, se você não alcançou seu objetivo esta semana, analise o que funciona e comece novamente na segunda-feira. Ela disse que é importante ser gentil consigo mesmo, se você escorregar.
"A mudança é difícil e não há solução rápida. Comece passo a passo. Você não pode andar pela primeira vez em uma quadra de tênis e começar a jogar uma partida no nível de Wimbledon", explicou ela.
"Use as segundas-feiras para reavaliar, aprender e começar a fazer algo para ser uma pessoa feliz e saudável", acrescentou Heller.
Texto original
https://www.webmd.com/balance/news/20200103/new-years-resolutions-didnt-stick-try-a-monday-reset
