Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas com diversos aspectos, como: tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

Quer saber o que é FIBROMIALIGIA? na coluna ao lado esquerdo das postagem clique no link "Mas o que é fibromialgia"


TRADUTOR

Mostrando postagens com marcador a atividade física é importante. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador a atividade física é importante. Mostrar todas as postagens

segunda-feira, 2 de dezembro de 2019

Fibromialgia: as novidades acompanham o tratamento e o suporte

Reportagem da revista francesa Mulher Atual

Fibromialgia: as novidades acompanham o tratamento e o suporte

Resultado de imagem para exercícios fisicos para fibromialgia

Boas notícias: sabemos cada vez melhor reconhecer e aliviar a fibromialgia.
Atualização sobre o progresso e as soluções.
A fibromialgia tem sido controversa, apesar de seu reconhecimento pela Organização Mundial da Saúde (OMS) desde 1992. Identificada pela primeira vez como uma doença reumática, um distúrbio psicossomático ou mesmo um problema imaginário, agora é considerado um patologia da dor muito específica, que afeta quase 3 milhões de pessoas na França - principalmente mulheres. A principal causa é identificada: "uma disfunção cerebral do sistema de detecção e modulação da dor", explica o professor Didier Bouhassira, neurologista do Ambroise-Paré Hospital em Boulogne-Billancourt e autor de L'Anti-Douleur (ed Procurando Midi). Mas, diante de uma ampla variedade de sintomas, altamente variáveis ​​de uma pessoa para outra, o diagnóstico continua difícil de ser feito, e muitos pacientes vagam de um médico para outro antes de serem atendidos. Está mudando e o Instituto Nacional de Saúde e Pesquisa Médica (Inserm) está prestes a publicar um grande relatório sobre o assunto (início de 2020), para fazer um balanço do conhecimento científico a doença, seu impacto psicossocial e abordagens terapêuticas. Decodificação do progresso em andamento e soluções com nosso especialista.

Um melhor diagnóstico
A fibromialgia é uma doença sem lesões detectáveis ​​individualmente ou anormal
idades biológicas detectáveis. Embora a imagem cerebral tenha sido 
bem-sucedida na identificação de disfunções em certas áreas do cérebro, essas
 são apenas médias entre as coortes de pacientes, e exames isolados não são 
significativos. Isso virá, mas, por enquanto, a ressonância magnética seria inútil 
e os rádios, como o exame de sangue, apenas permitiriam descartar outras 
causas. O diagnóstico é baseado em interrogatório e exame clínico, com base 
em critérios atualizados em 2016. A dor difusa está sempre associada a muitas 
outras manifestações a serem avaliadas, como fadiga intensa, distúrbio 
concentração, sono, humor, trânsito ...
 

O passo certo: o generalista, o reumatologista ou o neurologista são 
frequentemente consultados por vez. Eles podem oferecer uma avaliação 
aprofundada, também realizada em centros multidisciplinares de dor. Melhor 
marcar uma consulta sem demora para um balanço.

Tratamentos mais eficazes
Os analgésicos usuais (aspirina, ibuprofeno, paracetamol ...) raramente aliviam 
quando tomados isoladamente. O mesmo vale para os opióides puros, que 
também os expõem a um risco de habituação. Melhor evitar as engrenagens e, 
principalmente, aumentar as doses à medida que seus efeitos diminuem. Na 
ausência de tratamentos revolucionários disponíveis, os medicamentos 
existentes, compensados ​​com a indicação convencional, provaram ser eficazes 
no alívio da dor, como alguns antidepressivos e antiepiléticos. A ser discutido 
caso a caso com o médico.
 
As novas combinações: Juntas, Tradamol e paracetamol, ou codeína e 
paracetamol, dão mais resultados. Eles não devem ser tomados a longo prazo 
em todos os casos, mas pontualmente no momento da crise e para acompanhar 
uma remobilização na retomada da atividade física.
Novo em neurologia
Praticado desde o início dos anos 2000, a estimulação magnética trans craniana (TMS) alivia 50 a 60% dos pacientes, está comprovado (1). Envolve o envio de um
campo magnético para estimular os centros de modulação da dor no cérebro. O procedimento é indolor, não invasivo, sem efeitos colaterais ou dependência. Melhor: o benefício é sustentável após a interrupção das sessões, por vários meses. Infelizmente, nem todos os centros de saúde na França ainda estão equipados, mas o desenvolvimento do dispositivo está progredindo e o neurologista pode se referir a um hospital que o oferece. Como funciona: planejada em 6 meses, as sessões de 15 a 20 minutos são muito próximas, uma vez por dia, e depois todas as semanas antes de serem mensais. Sem custo adicional para o paciente, o preço está incluído no preço da consulta hospitalar que está sendo reembolsada. O impulso dos medicamentos complementares O manejo da fibromialgia é cada vez mais global, graças a abordagens terapêuticas cruzadas que incluem as técnicas psicocorporais, visando, assim, o físico e o mental ao mesmo tempo. Reduzem o estresse (que amplifica os sintomas), melhoram o sono muitas vezes degradado e transformam especialmente a relação com a dor para melhorar a qualidade de vida. Algumas maneiras de começar: ioga, relaxamento, sofrologia, meditação, terapias cognitivo-comportamentais (TCC), qi gong, coerência cardíaca ... Depende de você de acordo com sua sensibilidade e oportunidades próximo.
Nota: a hipnose tem sido objeto de vários estudos que comprovam sua eficácia nesse contexto, mencionados no último relatório que Inserm (2015) dedicou a ela.

Resultado de imagem para balneoterapia

Retomar o esporte, a estratégia vencedora
A atividade física tornou-se "a" prioridade no tratamento da fibromialgia para reduzir a dor. O ideal é seguir um programa de treinamento por alongamento, possivelmente balneoterapia, em ambiente hospitalar ou supervisionado por um fisioterapeuta na cidade. O que colocar em confiança para remobilizar suavemente membros dolorosos, dar objetivos, avaliar os benefícios ... e iniciar um círculo virtuoso.

Tudo bem dos EUA para amanhã:
* Um exame de sangue para o diagnóstico: pesquisadores da Universidade de Ohio viriam a descobrir a assinatura molecular da fibromialgia, detectável no exame de sangue. Possível aplicação dentro de 5 anos após os ensaios clínicos. Fonte: Jornal de química biológica, fevereiro de 2019.
* Um antidiabético para aliviar: depois de encontrar resistência à insulina e danos nos nervos comparáveis ​​em pessoas com diabetes e pacientes com fibromialgia, pesquisadores da Universidade do Texas administraram a eles um antidiabético (metformina) ). Diminuição dos sintomas em todos os participantes e desaparecimentos em 50% dos casos. Teste a ser confirmado em larga escala ...
Fonte: Plos One, maio de 2019.
 1 - "Os efeitos da estimulação cerebral não invasiva complementar na fibromialgia: uma meta-análise e meta-regressão de ensaios clínicos randomizados. »Reumatologia 2016.



Texto original:
https://www.femmeactuelle.fr/sante/sante-pratique/fibromyalgie-les-nouveautes-cote-traitements-et-prise-en-charge-2086442

quinta-feira, 21 de agosto de 2014

TRATAR DA DOR DA FIBROMIALGIA

Fibromialgia: Exercício, um passo por vez!


Avaliado por David T. Derrer, MD

Quando Lynne Matallana foi diagnosticada com fibromialgia, ela passou a maior parte de seu tempo na cama. Em seguida, o médico sugeriu que ela fizesse algum exercício.
"Eu sabia que teria que começar muito devagar, então comecei a exercitar, enquanto eu ainda estava na cama", diz Matallana, presidente e fundadora da Associação Nacional de Fibromialgia (*EUA). "Eu fazia alguns alongamentos durante cerca de meia hora e depois descansava um pouco."
Aos poucos, ela foi trabalhar até a pé até a caixa de correio e voltou, e em seguida, a um exercício mais constante em uma esteira. Hoje, ela credita que o exercício como a reprodução de um grande papel na melhoria da sua dor da fibromialgia.
Este plano passo-a-passo pode começar em seu próprio programa de exercícios para a fibromialgia.

Fibromialgia Exercício Passo 1: Saber que ele pode ajudar

"O exercício é um dos tratamentos mais eficazes para a fibromialgia", diz Daniel Clauw, MD, professor de anestesiologia e medicina na Universidade de Michigan. "Isso beneficia todos os sintomas da fibromialgia, incluindo a dor, fadiga e problemas de sono."
Exercício pode ajudar a manter a massa óssea, melhorar o equilíbrio, reduzir o estresse e aumentar a força.Fazendo com regularidade,  o exercício também pode ajudar a controlar o peso, o que é importante para reduzir a dor da fibromialgia.
"Movendo seu corpo pode ser a última coisa que você sinta vontade de fazer, mas você tem que acreditar que isso realmente ajuda", diz Matallana. "É difícil no começo, mas vai  ficando mais fácil."

Fibromialgia Exercício Passo 2: Comece devagar

Se você está acostumado a correr maratonas ou  você nunca se exercitou, a chave é começar com algo pequeno e aumentar gradualmente o seu nível de atividade. Como Matallana, muitas das pessoas com fibromialgia precisam começar muito lentamente.
Clauw às vezes diz aos pacientes para pensarem que o exercício é como tomar um medicamento, que começa com uma dose baixa e aumenta ao longo do tempo. Por exemplo, você pode começar a andar apenas cinco minutos por dia durante uma semana e, em seguida, adicionar um minuto a cada semana até que você esteja até 20 a 30 minutos por dia. "Pode demorar 15 semanas para chegar a esse ponto, mas isso é normal", diz Clauw.
"Para as pessoas que não estão acostumadas a se exercitar, vamos nos concentrar em levá-los a ser mais ativo e nem sequer chamá-lo de exercício", acrescenta. "Em vez disso, nós falamos com eles sobre ser mais ativo, como caminhar um pouco mais ou subir um lance de escadas."
Movendo seu corpo em tudo pode ser difícil no início, mas se você continuar, você deve observar que a atividade fica mais fácil.
Um estudo de 2010 publicado no Arthritis Research & Therapy constatou que as atividades diárias normais, como subir escadas, jardinagem, ou fazer as tarefas, pode ajudar a reduzir a dor e melhorar o funcionamento diário para pessoas com fibromialgia. "Este estudo nos mostra que cada bit de atividade é benéfica no combate a dor da fibromialgia", diz Clauw. "Não precisa ser um programa formal de exercícios."

Fibromialgia Exercício Passo 3: Ouça o seu corpo

Se você fosse muito ativa antes fibromialgia, você pode precisar reaprender uma abordagem diferente para exercitar agora. Muitas pessoas tentam fazer muito em pouco tempo, e depois se sentem frustrados quando os sintomas voltam.
"Para aqueles que estavam acostumados a ser atlético, muitas vezes precisamos ensiná-los a ouvir o seu corpo e aprender a levá-lo de forma mais lenta do que eles podem ser usados", diz Kim D. Jones, PhD, professor associado da Oregon Health e Escola de Ciências da Universidade de Enfermagem em Portland.
Eventualmente, você vai aprender o nível de exercício que é bom para você e quanto é demais.

Fibromialgia Exercício Passo 4: Faça algo todos os dias

"Para obter o maior benefício do exercício, você realmente precisa fazê-lo em uma base diária ou quase diariamente", diz Clauw. "Então, para muitas pessoas, as melhores opções podem ser a pé ou usando o equipamento de exercício, uma vez que estas são atividades que são facilmente acessíveis a maioria dos dias do ano."
Exercício em uma piscina quente é outra boa maneira de começar a ser ativo. A água quente tem um efeito calmante sobre os músculos e articulações e pode tornar o exercício menos doloroso. Mas mesmo se você começar em uma piscina, ainda é uma boa ideia trabalhar em prol de um treino em terra.
"Eu não sou um grande fã do uso continuado de exercícios na água quente, porque a maioria das pessoas não têm acesso a uma piscina aquecida todo dia", diz Clauw.
Ciclismo, corrida, yoga, treinamento de força e de baixo impacto, aulas de ginástica são apenas algumas outras maneiras de fazer exercício físico e ajudar a aliviar os sintomas da fibromialgia.
"A coisa mais importante é encontrar algum tipo de exercício que você goste", diz Matallana. "Dê um passeio, visitar o seu vizinho, passear com o cachorro. Se você pode encontrar um amigo ou membro da família para exercitar com você, que pode ser útil também. "

Fibromialgia Exercício Passo 5: Modifique o seu treino

Se você está andando ou participa de uma aula de ginástica, essas dicas de exercícios podem ajudar a prevenir lesões ou dor:
  • Exercite no momento do dia em que você se sentir melhor. Para muitas pessoas com fibromialgia, este é dez horas - três horas. Mas seu melhor momento pode ser diferente.
  • Alongar. Isto pode ajudar a aquecer os músculos e minimizar a dor após o exercício. Você pode alongar enquanto está deitado, em pé ou sentado em uma cadeira. Algumas pessoas podem achar que é útil alongar em um banho ou ducha quente.
  • Faça pequenos passos. Ao andar, tente não balançar os braços muito ou dar grandes passos. Caminhada no plano, mesmo em superfícies que reduzam o seu risco de queda.
  • Facilidade para o treinamento de força. Para exercícios de fortalecimento, considere o uso de elásticos em vez de pesos e começar com um único conjunto de repetições.
  • Mesmo ritmo. Ao fazer alongamentos ou exercícios de fortalecimento, lados alternados frequentemente e fazer um breve descanso entre as repetições.
  • Faça pausas. Mais uma vez, ouça o seu corpo. "Quando eu estava começando, eu descansva depois de apenas alguns minutos de exercício", diz Matallana. "Não tenha medo de ir tão lentamente quanto você precisa."
  • Mime-se depois. Quando você terminar de se exercitar, tomar um banho quente.

Fibromialgia Exercício Passo 6: Seja paciente

Embora o exercício possa melhorar os sintomas da fibromialgia, os efeitos não são sempre imediatos. "O exercício é realmente o melhor tratamento a longo prazo para a dor e fadiga da fibromialgia", diz Jones. "Mas isso pode levar até seis meses antes de você notar uma mudança em seus sintomas."
"Você definitivamente precisa ser paciente e trabalhar lentamente", diz Matallana. "Pode parecer que está demorando uma eternidade para alcançar seus objetivos. Mas, como você aumenta gradualmente o seu movimento, você vai se sentir melhor e notar uma diminuição nos seus sintomas. Na minha experiência, o exercício é o No. 1 para você começar a sua jornada de bem-estar. "

quinta-feira, 25 de julho de 2013

Os sintomas e o tratamento da Fibromialgia

Olá!
Aqui estamos novamente para integrá-lo ao Universo do Paciente Fibromiálgico.
Você não é um ET, não é falso, não é mentiroso, não é preguiça o que você sente, e sua dor é real. 
O artigo abaixo é muito interessante, e de uma fonte confiável, como deve ser em toda pesquisa.
Se você recebeu o diagnóstico que é Portador da Síndrome de Fibromialgia, saiba que você não ficará deformado, e muito menos irá morrer por causa dela.
Ela tem inúmeros sintomas, e o tratamento para eles é a forma de poder controlar a síndrome.
No início de nosso blog você poderá ler mais sobre o que é a Fibromialgia.
Agora, você terá a oportunidade de assistir um vídeo com duas pacientes, com profissionais reconhecidamente especialistas em nossa Síndrome.
Uma sugestão! Se você tem problemas com pessoas que não acreditam no que você sente, no que é a fibromialgia, ou até mesmo na existência dela... Prepare a pipoca e, sentem-se para assistir o vídeo abaixo.
Vai ajudar a esclarecer a todos.
Sempre lembramos que as pessoas não são feitas em linha de produção. Ou seja, ninguém é igual a ninguém. O que serve para um, não obrigatoriamente servirá a todos.
O importante são as informações.
É importante também não desistir de encontrar o tratamento adequado às suas necessidades, personalizado.
A família, o companheiro, os filhos, colegas de trabalho, amigos podem e devem conhecer mais sobre a fibromialgia.
É uma doença comum, mas pouco divulgada, até pelos próprios pacientes. Talvez por não terem a compreensão do que acontece com seu corpo. 
Assim, a educação do paciente é fator importante no tratamento. Compreendendo o que acontece com seu corpo, o que ele precisa, porque tomar essa ou aquela medicação, a necessidade de fazer alguma atividade física ( principalmente que lhe traga prazer!) torna-se menos penoso, e tem maiores chances de encontrar o tratamento adequado partindo de sua adesão a ele.
Alguns participantes do vídeo já são velhos conhecidos nossos... ou pelo menos já ouvimos falar deles.
Ok?!
Lembre-se: 
O que você fizer pela sua qualidade de vida, refletirá positivamente em tudo à sua volta!

Bora lá para a leitura e depois assistir ao vídeo...
ABRAFIBRO - Assoc. Bras. dos Fibromiálgicos


Doença causa fortes dores, indisposição e fadiga diária
Enrique Barros, apresentador do Ser Saudável, conversa com paciente com fibromialgiaEnrique Barros, apresentador do Ser Saudável, conversa com paciente com fibromialgiaO Ser Saudável apresenta como a Fibromialgia acomete as pessoas, trazendo indisposição, distúrbios do sono,dor e fadiga ao cotidiano. Diferentes fatores, isolados ou combinados, podem favorecer as manifestações da fibromialgia, dentre eles doenças graves, traumas emocionais ou físicos e mudanças hormonais. Assim sendo, uma infecção, um episódio de gripe ou um acidente de carro, podem estimular o aparecimento dessa síndrome. Por outro lado, os sintomas de fibromialgia podem provocar alterações no humor e diminuição da atividade física, o que agrava a condição de dor.
No programa você conhece os principais sintomas da fibromialgia e como eles podem ser combatidos. As histórias de Mônica e Guacira são exemplos de pessoas que convivem com a fibromialgia sem perder a alegria de viver.


Fundação Pe. Urbano Thiesen - TV Unisinos
Produtor: Daniel Pedroso
Diretor: Hique Motanari