Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

Mostrando postagens com marcador Dor Crônica O Blog. Mostrar todas as postagens
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quinta-feira, 8 de setembro de 2022

INFOABRAFIBRO de 02 a 08.09.2022

Chega a Edição da Semana 
De 02.09 a 08.09.2022.

Trazemos as novidades e notícias sobre o mundo da Fibromialgia e dos Fibromiálgicos no Brasil e no mundo.

Precisamos lembrar: Este trabalho é 100% voluntário, de pacientes para pacientes e de Profissionais Renomados e Especialistas.

Nosso objetivo é que aproveitem e divulguem ao máximo esse trabalho. É parte integrante do seu tratamento também. Acredite!

Quanto maior o conhecimento, maior o empoderamento.

A luta contra os sintomas da Fibromialgia não obtém sucesso apenas com medicamentos. 

Não! Fato! 

O envolvimento do paciente no tratamento não medicamentoso e na educação do paciente para seu engajamento, formam o conjunto que tem chances muito maiores de sucesso contra o "pacote" de sintomas.

Sua parte é muito ou tão importante quanto qualquer outra.

Faça por você!

Agora...vamos às novidades.

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O Encontro Virtual do dia 03 foi muito bom! 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Agradecemos a todos que participaram.

Conhecer gente nova, ver seus rostinhos, expressões...

Apresentamos nosso Projeto ENCONTRO VIRTUAL COM A ABRAFIBRO, recebemos sugestões, comentários, e vamos prosseguir...

O próximo será no dia 01.10, às 14:30 pelo TELEGRAM!  - sempre no primeiro sábado de cada mês.

Inscrições até 30.09.22. 
*Não adicionaremos ao Grupo aqueles que se inscreverem no dia do Encontro.

Como se inscrever?

https://forms.gle/Mhh6u7Vozhkdx9DM8

As orientações seguirão para e-mail cadastrado na inscrição.

Então, escreva corretamente seu endereço. Observe se ele está lotado. 

Não podemos nos responsabilizar por mensagens devolvidas, por informação incorreta ou caixa de entrada lotada.

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Sancionada Lei que simplifica concessão de benefícios do INSS.








Para leitura no site da Câmara dos Deputados:

https://www.camara.leg.br/noticias/907277-sancionada-lei-que-simplifica-concessao-de-beneficios-do-inss/

Para leitura no site do Senado

 https://www12.senado.leg.br/noticias/materias/2022/09/05/sancionada-norma-que-simplifica-concessao-de-auxilio-por-incapacidade-temporaria-pelo-inss

Foi publicada no Diário Oficial da União desta segunda-feira (5) a Lei 14.441, de 2022, que muda o modelo de análise de pedidos de benefícios ao Instituto Nacional do Seguro Social (INSS) com o objetivo de facilitar a vida dos segurados.

Fonte: Agência Senado

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Distinguindo a Fibromialgia de outras doenças crônicas: O FIBROSINTOMAS

"O último da série de 4..."

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Dr. Eduardo Magalhães - Reumatologista e Fisiatra

A nossa amiga Viviane Santos nos enviou o vídeo do Dr. Eduardo, postado no seu Instagram, falando sobre a o Congresso Brasileiro de Reumatologia 2022, em Gramado/RS, onde foi palestrante.

Agradecemos Viviane!🌷👍🏻

Falou sobre a importância da Atividade Física.

Muitos dirão que "estão cansados desse discurso". Entendemos! Porém, vamos pensar juntos?🤔

É mais prático um medicamento que resolvesse tudo? Claro! Todos gostaríamos que isso fosse possível. Mas não é! Não existe!

Os exercícios não tem efeitos colaterais permanentes, não irão afetar outras partes de seu corpo, não irão piorar sua situação se realizados com orientação e moderação.

Estas são só algumas vantagens... E não citamos as financeiras e psicológicas.

Assista ao vídeo (click no título do artigo), leia nossas outras dicas para ter uma vida com mais qualidade, e vencer a batalha contra os sintomas da Fibromialgia.

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Porto Alegre/RS

Está em tramitação na Câmara Municipal de Porto Alegre projeto de lei que, estende a obrigatoriedade de atendimento preferencial às pessoas com fibromialgia aos estabelecimentos comerciais da cidade.

E mais...

Fibromialgia: portadores poderão retirar cartão de prioridade neste sábado (*03.09.22)

"...É possível, também, solicitar o documento de segunda a sexta, das 8h às 17h, em quatro coordenadorias de saúde."

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Feira de Santana/BA

Pessoas com Fibromialgia têm atendimento prioritário em Feira

Em Feira de Santana, cerca de 200 pessoas com fibromialgia realizaram a carteira de identificação para ter direito a atendimento preferencial em estabelecimentos públicos, privados e bancários.

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Barbalha/CE

Em Barbalha, pacientes com dor crônica passam a ser atendidos em ambulatório especializado

"Nesta quinta-feira (1º) a Secretaria de Saúde de Barbalha iniciou o funcionamento do ambulatório de dor, que deve proporcionar qualidade de vida e tratamento especializado para pacientes que sofrem com dores crônicas...."

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Santa Isabel/SP

Pessoas com Fibromialgia podem solicitar carteirinha para atendimento preferencial em Santa Isabel.

A inscrição deve ser feita até o dia 30 de setembro, das 8h às 17h, na sede da Secretaria Municipal de Saúde.

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Paulista/PE

Saúde do Paulista discute a implantação de Policlínica referência em Fibromialgia

Estudos conta com a participação de pessoas com a doença















sexta-feira, 8 de julho de 2022

INFOABRAFIBRO - SEMANA 01 a 07.07.22

INFOABRAFIBRO - SEMANA 01 a 07.07.22

Está prontinho para sua leitura.

As principais novidades do mundo da fibromialgia.

Para ler a matéria na íntegra, click no título que deseja saber mais.

Pronto! Será direcionado à página que é a fonte do artigo.

Precisamos lembrar que, todo trabalho realizado na ABRAFIBRO é 100% voluntário, entre pacientes e profissionais da saúde e do direito.

Respeite e prestigie este e todo material que é disponibilizado aos nossos leitores.

A ABRAFIBRO acredita que e conhecimento empodera a todos.


E sobre seu APOIO e de seus contatos a nossa Ideia Legislativa, apresentada ao Senado

https://www12.senado.leg.br/ecidadania/visualizacaoideia?id=162957

Fizemos um vídeo para melhor explicar como fazer para que, seu APOIO seja devidamente computado.

Veja lá no YouTube

https://youtu.be/yF31domJSR8

Está bem explicadinho!

Contamos com seu Apoio e de todos os seus contatos. Divulguem nos grupos que participam, entre seus familiares,...

O sucesso desta Ideia Legislativa não depende apenas do esforço da ABRAFIBRO, mas de todos os pacientes Reumáticos e sua rede de amigos e familiares.

Fibromialgia em Homens: Fatos importantes sobre uma condição negligenciada e mal compreendida


Costuma-se dizer que mais de 90% das pessoas com fibromialgia são mulheres, mas estudos mais recentes sugerem que fibromialgia me homens é muito mais comum do que se pensava anteriormente.

Os benefícios de ler antes de dormir: 6 razões pelas quais você deve pegar seu livro antes de dormir

Por Liliana Hogan


Dormir adequadamente é uma obrigação para todos nós. No entanto, a Sleep Foundation descobriu que 35% dos americanos dormem menos de sete horas por noite e 50% dos americanos sentem sono de três a sete dias por semana. Uma das maneiras críticas de adormecer e permanecer dormindo é ler livros antes de dormir. Aqui estão algumas razões do porquê. 

1. Pausa no tempo de tela

A ligação entre dormir mal e olhar para as telas não poderia ser mais aparente. As telas não incluem apenas televisores e laptops; seu iPad, telefone e e-reader usam telas. Olhar para as telas por até 1,5 horas antes de dormir reduz a onda natural de melatonina que seu corpo produz. Além disso, os dispositivos com telas podem ser estimulantes, o que interfere nos níveis gerais de relaxamento e pode atrasar a tentativa de adormecer. ‌

Por outro lado, livros antiquados regulares podem ser uma fuga muito necessária da luz assustadora da tecnologia. Simplesmente olhar para algo que não está emitindo luzes brilhantes permite que seu corpo libere naturalmente a tensão e relaxe no sono.

2. Alívio do Estresse

Não só a leitura lhe dá uma pausa de olhar para uma tela, mas a atividade real de fazê-lo reduz o estresse em até 68%. Além disso, descobriu-se que é ainda mais eficaz do que outros desestressantes, como beber chá ou ouvir música. Muitas vezes, as pessoas citam como a capacidade da leitura de transportá-lo para uma vida que não é a sua é uma razão significativa para suas propriedades relaxantes. ‌

Claro, se você está tentando explicitamente relaxar e desestressar antes de dormir, escolha um livro relaxante. Pelo menos, escolha um que não faça você se sentir mais estressado. Romances sobre tópicos que você ama, livros de bem-estar ou talvez até mesmo algo em que você aprenda sobre um hobby podem ser ótimas ideias para ler antes de dormir.

3. Melhor qualidade do sono

A leitura é uma atividade que trabalha seu cérebro sem estimulação física ativa, pois você pode ler enquanto está deitado. Ele lentamente relaxa seu corpo e mente para adormecer. Ele permite que você deixe o presente de sua realidade e se envolva em outra coisa. ‌

Isso melhora a qualidade do sono porque relaxa você no sono, em vez de tentar inserir-se artificialmente em um estado de descanso. Isso geralmente faz com que você se sinta mais descansado ao acordar. ‌

Além disso, a maioria das pessoas tem problemas para dormir devido ao estresse e ansiedade . Fisiologicamente, você é estimulado pelos hormônios que são liberados quando começa a sentir essa pressão e estresse. Portanto, é mais provável que você não adormeça ou acorde se eles estiverem presentes. A leitura ajuda você a quebrar esse ciclo dentro de si mesmo, pois pode tirá-lo de sua própria experiência. 

4. Empatia

Todos nós temos neurônios chamados neurônios-espelho. Esses neurônios são acionados quando vemos alguém fazendo algo ou quando fazemos algo nós mesmos. Isso prova a existência neurocientífica da empatia. 

Um estudo sugere uma correlação entre esses neurônios e a leitura. Essa descoberta talvez sugira a leitura como forma de sentir mais empatia. ‌

Outro estudo também encontrou alguma base para provar cientificamente que os leitores realmente se colocam nos corpos dos protagonistas nos livros que lêem. Além disso, o estudo mostrou o quão profunda essa conexão pode ser; havia até alguma correlação entre a leitura e a alteração das partes do cérebro que lidam com os sentimentos sensoriais. 

5. Efeitos a longo prazo na cognição

Um estudo de 2013 sobre os efeitos da leitura no cérebro descobriu que a leitura melhorou a “conectividade” do cérebro, ou a capacidade do cérebro de entender histórias, e pensar criticamente sobre elas foi um benefício significativo da leitura a curto prazo. ‌

Mais estudos precisam ser realizados sobre os efeitos a longo prazo da leitura em sua conectividade cerebral para dizer se eles existem ou não empiricamente. No entanto, não se pode negar que a leitura como um hobby expõe você a novas maneiras de pensar, permite que você veja novas perspectivas e o desafia a entender conceitos que de outra forma não encontraria. Em geral, isso força você a usar a criatividade e a agilidade mental.

6. Investimento de Curto Prazo

A recomendação média é que os adultos leiam pelo menos vinte minutos por noite para obter os benefícios da leitura. No entanto, comparativamente falando, é uma quantidade concisa de tempo para relaxar e você não precisa fazer muito. ‌

Por mais estranho que possa parecer, a leitura é um investimento de tempo melhor do que a maioria das outras formas de relaxar o corpo e a mente. Não há treinamento especial, equipamento ou mesmo preparação que você precise fazer. Basta manter um livro perto de sua cama.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/sleep-disorders/features/benefits-of-reading-before-bed

Gravidez com fibromialgia: efeitos, cuidados com medicamentos e muito mais

Por Debra Fulghum Bruce, PhD


Se você tem fibromialgia e está pensando em engravidar , é importante aprender tudo o que puder sobre ambas as condições. Às vezes, os sintomas da fibromialgia – como dor, fadiga e depressão – são considerados sinais da própria gravidez. Como resultado, eles podem ser subtratados. Além disso, o estresse adicional de ter um bebê pode causar sintomas de fibromialgia, fazendo você se sentir muito pior.

Gerenciar a fibromialgia durante a gravidez é possível. Mas você precisa gastar tempo aprendendo sobre os efeitos da gravidez nos sintomas da síndrome da fibromialgia (SFM). Você também precisa manter contato com seu especialista em fibromialgia quando os sintomas surgirem.

Também é importante visitar seu ginecologista para consultas de rotina de pré-natal. Durante uma visita, o seu médico pode rastreá-lo para depressão e trabalhar com você para tratar esses sintomas.

Como a fibromialgia afeta a gravidez?
Com a gravidez, há um tremendo aumento na quantidade de hormônios em seu corpo. Junto com o ganho de peso, seu corpo está desequilibrado e sua forma assume uma forma diferente. A maioria das mulheres sente náuseas e fadiga , especialmente durante os primeiros três meses de gravidez. 
É de admirar que os sintomas da fibromialgia sejam frequentemente diagnosticados erroneamente e considerados uma parte normal da gravidez?

Existem poucos estudos sobre fibromialgia em gestantes. No entanto, um estudo da Temple University descobriu que as mulheres com fibromialgia apresentavam mais sintomas de dor durante a gravidez do que as mulheres que não tinham fibromialgia. Além disso, os sintomas da fibromialgia pareciam ser exacerbados durante a gravidez. 
As mulheres grávidas com fibromialgia podem sentir dor, fadiga e estresse psicológico significativos, especialmente nos primeiros três meses.

O estresse desencadeia a fibromialgia durante a gravidez?

Grávida ou não, o estresse – tanto físico quanto emocional – é conhecido por desencadear a fibromialgia. Considerando tudo o que está envolvido com a gravidez, o trabalho de parto e o parto, é óbvio que a gravidez é um período de alto estresse. 

Com a gravidez, ocorrem alterações nos níveis de estrogênio , progesterona e outros hormônios. Além disso, como o período após a gravidez pode ser difícil para as mães – mesmo aquelas sem fibromialgia – é importante estar ciente do possível aumento da dor e de outros sintomas que podem ocorrer após o parto .

Os medicamentos para fibromialgia são seguros durante a gravidez?

Neste momento, nenhum medicamento para fibromialgia é completamente seguro para uso durante a gravidez. Na verdade, os médicos recomendam que as mulheres com fibromialgia parem de tomar analgésicos e antidepressivos antes de engravidar. No entanto, certifique-se de conversar com seu médico antes de interromper qualquer medicamento.

Quais tratamentos são recomendados para fibromialgia durante a gravidez?

Para evitar que a fibromialgia interfira na gravidez, saiba quais medidas você pode tomar para aliviar os sintomas. Em seguida, procure apoio de seus médicos, familiares e amigos. Os tratamentos para mulheres grávidas com fibromialgia podem incluir massagem , exercícios , ioga , meditação e descanso.

Se você sofre com fadiga e dores em todo o corpo, certifique-se de descansar 20 a 30 minutos pelo menos duas ou três vezes ao dia. Para aliviar a dor da dor nos pontos sensíveis, tente aplicações de calor úmido duas vezes ao dia. Um banho quente ou banho é uma boa maneira de aplicar calor úmido. Apenas certifique-se de que a temperatura da água seja de 100 graus Fahrenheit ou inferior e limite o uso a 15 a 20 minutos por vez. A água quente o suficiente para elevar a temperatura do corpo para 101 ° F ou mais pode causar defeitos congênitos.

Além disso, use exercícios de alongamento suave e exercícios recomendados pelo seu médico para alívio.

Por que o exercício é importante para fibromialgia e gravidez?

O exercício ajuda a mantê-lo em forma. Fortalece os músculos, mantém as articulações flexíveis e melhora o humor, aumentando a serotonina em seu corpo. A serotonina é um dos neurotransmissores que os cientistas descobriram estar relacionado à fibromialgia. 

Os neurotransmissores são substâncias químicas que enviam mensagens específicas de uma célula para outra. Embora apenas uma pequena porcentagem de serotonina esteja localizada no cérebro , acredita-se que esse neurotransmissor desempenhe um papel vital na mediação do humor.

Muito estresse pode levar a níveis permanentemente baixos de serotonina. Isso, por sua vez, pode levar à agressividade e sentimentos de depressão . A falta de exercício pode agravar os níveis baixos de serotonina. Por outro lado, o aumento dos níveis de serotonina no cérebro está associado a um efeito calmante e redutor da ansiedade. 

Em alguns casos, eles também estão associados à sonolência. Ter uma função estável nos circuitos cerebrais que usam a serotonina para enviar mensagens está ligado a um humor positivo.

Converse com seu médico sobre o nível de atividade adequado para você.

Outros exercícios que podem ser úteis incluem andar de bicicleta ergométrica, tai chi e ioga . Mas lembre-se de que algumas posições de ioga precisarão ser adaptadas à sua mudança de forma durante a gravidez.

Quais medicamentos posso tomar para fibromialgia durante a gravidez?

Para as mulheres que sentem dor por causa da fibromialgia durante a gravidez, o acetaminofeno (Tylenol e outros) é frequentemente recomendado. Ainda assim, é melhor evitar todos os medicamentos sem a aprovação do seu médico de fibromialgia e obstetra .

Aprenda tudo o que puder sobre fibromialgia e gravidez antes de engravidar . Então, você estará bem preparado quando fizer isso.

Tradução: Google

Fonte: https://www.webmd.com/fibromyalgia/guide/fibromyalgia-and-pregnancy

Dor mal tratada pode levar ao desenvolvimento de uma dor crônica


Dor lombar, cervical ou na cabeça são queixas comuns de serem encontradas nas pessoas ao nosso redor, isso se nós mesmos não as tivermos. Infelizmente, a grande maioria não procura descobrir sua causa, nem mesmo um tratamento adequado, fazendo com que os incômodos se perpetuem por muito tempo.....

Qual é a maneira de estragar o cérebro?


Uma pesquisa da Royal Society for Public Halth, do Reino Unido, constatou que o Instagram é a rede social mais prejudicial à saúde mental dos usuários.

A pesquisa constatou que as redes sociais são mais viciantes que o cigarro e o álcool e, entre elas, o Instagram é a que mais prejudica as pessoas, afetando a autoestima, a autoimagem, o sono e causando vários outros malefícios......

Como o isolamento afeta o cérebro?


Um estudo da Universidade de Buffalo e da Escola de Medicina Monte Sinai (ambas dos Estados Unidos), publicado no site da revista Nature Neuroscience, revelou que isolar-se do convívio social por um período prolongado pode provocar alterações cerebrais que .....

Foi aprovado: Vitória para os portadores de Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO


O Projeto de lei 4355/2022 de autoria da Vereadora Márcia Socorristas que dispõe sobre a Política Municipal de Proteção aos Direitos da Pessoa com Fibromialgia no Município de Porto Velho/RO foi aprovado na Câmara....