Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.
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Discutimos ações em parcerias com pacientes e parlamentares, na busca por políticas públicas que dignifiquem e tragam à tona assuntos e benefícios importantes para nossa qualidade de vida.

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Mostrando postagens com marcador fibromialgia. Mostrar todas as postagens
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segunda-feira, 18 de outubro de 2021

Reunião na SEDIHPOP/MA

 


Em reunião na SEDIHPOP - Secretaria dos Direitos Humanos e Participação Popular, recebida pela Secretária Adjunta Sra. Beatriz Carvalho, nossa Vice Presidente Simone Eli Bombardi discutiram sobre  a Lei pioneira de n° 11.543/2021 que reconhece o paciente com fibromialgia como Portador de Deficiência - PcD no âmbito Estado do Maranhão.

Vários pontos foram elencados, inclusive pautada na preocupação desta Secretária com a pandemia de Covid 19 e seus impactos.

Com grande simpatia, a Sra. Beatriz discorreu sobre os direitos de PcD com base no Estatuto da Pessoa com Deficiência - Lei 13146/2015 que, os Fibromiálgicos Maranhenses passam a ter direitos.

Alguns pontos ainda precisam ser definidos, como por exemplo, sobre a identificação dos pacientes e dos locais que dão preferência (símbolo) no atendimento ao Paciente, entre outros aspectos.

O Grupo de Apoio Fibromialgia Maranhão agradece a acolhida pela Secretaria, e segue aguardando nova agenda.

A Abrafibro agradece a atenção,


Simone Eli Bombardi
Vice Presidente

domingo, 17 de outubro de 2021

Primeira Vitória Federal!

 




Nossa PRIMEIRA vitória Federal!


Estamos agora aguardando a Sanção Presidencial, para finalmente aparecermos no cenário nacional.


Resultado de proposta feita pela então Senadora Ana Amélia, a partir da Audiência Pública em 2016, e apresentou o PL 351. Aprovada, seguiu para a Câmara dos Deputados, recebeu o nr PL 8808/2017.

Após quatro anos de tramitação, foi finalmente Aprovado.


Nossos agradecimentos a Sra. Ana Amélia Lemos (Ex Senadora) aos Exmos. Deputados da Câmara Câmara dos Deputados e a todas e todos que apoiaram, ajudaram e acreditaram que o primeiro passo seria possível.


Agora, ficamos a espera da Sanção e publicação.


🔺Ficará instituído no Brasil o Dia Nacional de Conscientização e Enfrentamento à Fibromialgia em 12 de Maio👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻


Vamos TODOS ficar de olho👁️


FIBROMIALGIA EXISTE!

ALGUÉM AINDA DUVIDA?


A luta com vitória tem outro sabor!

domingo, 10 de outubro de 2021

LIVE: Sabe o que é Participação Ativa?

Sabe o que é Participação Ativa?

Qual sua contribuição?
Você é paciente com FIBROMIALGIA, certo?
Pois é.. nesta LIVE discutiremos isso!
Qual sua participação, quais direitos e deveres diante de uma participação em associação quanto a busca no seu município.
A Sandra Santos - Presidente, e a Simone Eli Bombardi - vice presidente, vão bater aquele papo com você paciente com FIBROMIALGIA e te dizer o que você precisa saber para procurar um parlamentar e quem sabe, ter os seus direitos adquiridos no seu Estado e Município!

Quando?
Dia 14/10/2021
Às 20hs

Onde?
Clica em:
https://youtube.com/c/AbrafibroAssocBrasdosFibromi%C3%A1lgicos

📢Aproveita e se inscreva, curte e comenta. O canal está recheado de conteúdos maravilhosos pra você e sua família!

ESPERAMOS POR VOCÊ PARA SANAR SUAS DÚVIDAS.😘

 

AUDIÊNCIA PÚBLICA IMPERATRIZ. É no Maranhão!!!



 Vereador Jhony dos Santos Silva, vamos juntos nessa luta!

Você é Fibromiálgico? 
Conhece alguém que tem Fibromialgia?

Espalhe essa notícia e vem com a gente!
Tão importante quanto fazer a conscientização é garantir os nossos direitos! Compareçam em peso.
A Fibromialgia é uma doença incapacitante, crônica e causa sérios danos em quem as têm! 
São mais de 100 sintomas diários!

📣Vamos falar sobre Fibromialgia! A Sociedade precisa saber que sofrer de dor crônica é sério, incapacitante e precisa de muitos cuidados e tratamentos!
E esse importante debate vai acontecer na cidade de Imperatriz no Estado do Maranhão, porque a segunda maior cidade do Estado precisa aderir e ter a Lei que poderá beneficiar cerca de 2 a 5% da população acometida!
Tratamentos médicos de excelência no poder público nós da Abrafibro já estamos brigando, inclusive com ponto de tratamento específico para a macro região para os pacientes, mas conforme a Lei Estadual n° 11.543/21 que Determina que os pacientes do Estado agora são Deficientes, ou seja, PcD!

 Municipalmente também merece a Lei!
Mesmo com dor, faça valer seu direito!
 √ *Emissão de Certificado de 4 hs*

❗OPS!
marca aí quem você conhece da cidade que tem fibromialgia, ok! 

IMPERATRIZ - MA


O município que recebe o projeto de Lei da Abrafibro desta vez é a segunda maior cidade do Estado do Maranhão!
Isso mesmo! O Vereador Jhony dos Santos Silva, procurado por uma de nossas voluntárias Joelma Dias Costa, se sensibilizou e em conversa com as voluntárias como a  Talita Silva Chaves  pôde compreender bem como a síndrome age no corpo do paciente com fibromialgia.
A ABRAFIBRO já vinha solicitando aos vereadores o projeto de Lei para filas e estacionamento prioritários aos vereadores da Câmara de Vereadores de Imperatriz de outra gestão, mas sem sucesso. Por isso nossos agradecimentos ao nobre vereador, que assim como outros municípios, aderiram e hoje são Lei!

Aguardem, ainda este mês haverá audiência pública para explanar na Câmara dos Vereadores sobre a fibromialgia no município.


Fibromiálgicos de UBAJARA - Ce!

Projeto de Lei APROVADO por unanimidade!

E nós da ABRAFIBRO não podíamos deixar de agradecer ao ilustre Vereador Filipe de Andrade Costa, que nunca deixou de se empenhar na luta das pessoas que sofrem diariamente com essa doença invisível que tanto maltrata pessoas! 

Falar de fibromialgia é fácil! Qualquer um pode falar, mas sentir na pele as dificuldades não é para qualquer um, e mediante a vários relatos, o vereador se sensibilizou com essa causa nobre em que muitas pessoas são acometidas. Atravéz da voluntária Luana Fernandes de Lima, que buscou realizar que a Lei esteja em seu município.

Nossos sinceros agradecimentos vão não só ao Vereador, mas também aos ilustres vereadores da Câmara Municipal de UBAJARA , assim como de nossa voluntária e vice presidente Simone Eli Bombardi em nome dos fibromiálgicos.

Agora é so esperar pelo sancionamento da Lei, ao  Exmo Sr. Prefeito Renê Vasconcelos ao qual solicitamos a mesmo.


terça-feira, 5 de outubro de 2021

Paraná para Deficiência Fibromiálgica!


Agora é a vez do Estado do Paraná!

O Exmo. Deputado Estadual, Gilson de Sousa se sensibilizou junto aos fibromiálgicos.
Procurado através de sua acessória pela vice presidente da Abrafibro, Simone Eli Bombardi, que explanou sobre a doença explicando a necessidade no Projeto de Lei sobre reconhecer a fibromialgia como Deficiência.
A PL de n°520/2021 foi protocolada na data de hoje na Assembléia Legislativa.

Lembrando nossa postagem anterior:
A dor crônica generalizada é uma dor difusa em pelo menos 4 das 5 regiões do corpo e está associada a sofrimento emocional significativo (ansiedade, raiva/frustração ou humor deprimido) ou deficiência funcional (interferência nas atividades da vida diária e participação reduzida em papéis sociais). CWP é multifatorial: fatores biológicos, psicológicos e sociais contribuem para a síndrome da dor. O diagnóstico é apropriado quando a dor não é diretamente atribuível a um processo nociceptivo nessas regiões e há características consistentes com dor nociplástica  e contribuintes psicológicos e sociais identificados.
Nossos agradecimentos ao Deputado em nome de todos os pacientes!


RECADO IMPORTANTE AOS PORTADORES DE FIBROMIALGIA DE ÁGUAS DE LINDÓIA - SP!

Atendendo a LEI 3.194 de 24 de setembro de 2020, de autoria do Vereador Rogério Nucci, assim como idosos, gestantes e pessoas com necessidades especiais, a partir de agora, vocês portadores de fibromialgia, também terão o direito atendimento preferencial na rede pública e privada, além do cartão de estacionamento rotativo na cidade, assegurado por lei.

A partir do dia 05 de outubro de 2021, você que é portador dessa síndrome e mora no município de Águas de Lindóia, poderá estar dando entrada na sua carteirinha. E para isso é só se dirigir ao protocolo da prefeitura com os seguintes documentos.

Laudo médico de no máximo 6 meses com CID;
Uma foto 3x4;
Cópia do cartão SUS;
Cópia do CPF e RG;
Cópia de um comprovante de residência;
Esses documentos vão para a secretária de saúde, onde serão analisados e no prazo de 15 dias será emitida a carteirinha em seu nome. Em seguida o mesmo processo vai para a secretária de trânsito para a emissão do cartão de estacionamento rotativo.

Na ocasião o vereador Rogério Nucci solicita aos comerciantes e prestadores de serviços e atendimentos, que  ajudem a por em prática essa importante lei, que vai poder melhorar a qualidade de vida dos portadores de fibromialgia do município!
Juntos somos mais fortes sempre!

A gratidão da Abrafibro é imensa, pois o vereador se prontificou a regulamentação da Lei!

Veja o pronunciamento na íntegra aqui:
Vereador Rogério Nucci

terça-feira, 28 de setembro de 2021

Em 2022 o CID - M79.7 - FIBROMIALGIA - VAI MUDAR

Está previsto que entre em vigor o novo CID versão 11, a partir 1º de janeiro de 2022. 

Teremos muitas mudanças nos códigos, inclusões de novas doenças, e divisões. 

Chamamos a atenção para o novo CID da Fibromialgia. 

• Atual -> CID 10 M79.9
• A partir de 1º de janeiro/2022 - passará a ser CID 11 MG30.01
Segundo:
 
MG30.01 Dor crônica generalizada 


Descrição 

A dor crônica generalizada é uma dor difusa em pelo menos 4 das 5 regiões do corpo e está associada a sofrimento emocional significativo (ansiedade, raiva/frustração ou humor deprimido) ou deficiência funcional (interferência nas atividades da vida diária e participação reduzida em papéis sociais). Dor Crônica Generalizada é multifatorial: fatores biológicos, psicológicos e sociais contribuem para a síndrome da dor. O diagnóstico é apropriado quando a dor não é diretamente atribuível a um processo nociceptivo nessas regiões e há características consistentes com dor nociplástica  e contribuintes psicológicos e sociais identificados. 

Inclusões
• Síndrome de fibromialgia 

Chamamos atenção para que todos os documentos que constem o CID da Fibromialgia, a partir de 2022, estejam com o CID correto. Isso evitará transtornos. 

Guarde esta informação, divulgue-a a outros interessados. 


Defensor Público do Maranhão fala sobre a Lei da Deficiência no Maranhão

Defensor Público do Maranhão fala sobre a Lei da Deficiência no Maranhão

Em entrevista ao Bom Dia, da TV MIRANTE, afiliada da Tv Globo que foi ao ar dia 27/09/202, o Defensor Público da Vara de Interesses Difusos, Dr. Cosmo Sobral fala sobre a Lei inédita n° 11.543/21 Lei Estadual, através do PL do Deputado Estadual Dr. Yglesio Moysés.
Refere-se a Lei que denomina a fibromialgia como Deficiência no Estado do Maranhão. Considerando PcD - Pessoa com Deficiência os pacientes com fibromialgia.
Na ocasião o Defensor explica um pouco como funciona e até onde abrange, fazendo a diferenciação Estadual/Federal dos direitos das pessoas acometidas.
Sempre é bom ressaltar a importância da Lei Federal onde consta o Estatuto da Pessoa com Deficiência onde cada pessoa identifica quais são seus direitos.
Nossos agradecimentos por acompanhar a luta dos Fibromiálgicos de perto!

Para ver a entrevista na íntegra acesse: 


Defensor Público do Maranhão fala sobre a Lei da Deficiência no Maranhão

 

sábado, 25 de setembro de 2021

LEI NACIONAL SOBRE DEFICIÊNCIA

LEI NACIONAL SOBRE DEFICIÊNCIA

Aos pacientes que estiverem sendo alcançados e beneficiados por Leis que definem a FIBROMIALGIA como DEFICIÊNCIA.

É muito importante o conhecimento. Acessem e se informem quanto a LEI brasileira n°  13.146/2015 que institui a pessoa como PcD ( Pessoa com Deficiência).

ABRAFIBRO sempre pronta para a informação!

Para conhecer mais acesse:
http://www.planalto.gov.br/ccivil_03/_ato2015-2018/2015/lei/l13146.htm

LEI DE DEFICIÊNCIA PARA FIBROMIALGIA NO MARANHÃO


A LEI foi promulgada em 22/09/2921 de forma histórica no Brasil, mais precisamente no Maranhão!

Lei feita é Lei a ser cumprida pessoal.
Agora o segundo passo é a "Regulamentação" desta Lei ok!
Enquanto não sai a regulamentação com o órgão competente do Estado do Maranhão os pacientes poderão andar com a cópia da Lei + cópia de seu laudo médico que comprova a doença.
Peça a seu médico o laudo contendo o CID. 10 M79.7 . Assim você terá como comprovar sua patologia.
Maiores informações sobre a Regulamentação estaremos informando.
ABRAFIBRO trabalha por você 👍

Quando obtivermos informações sobre a Regulamentação avisaremos. 
Fique de olho 👁️


quinta-feira, 23 de setembro de 2021

MARANHÃO X FIBROMIALGIA X DEFICIÊNCIA

Promulgada a Lei que institui Fibromialgia, como DEFICIÊNCIA no Estado do Maranhão!

A Lei n° 11.543 de 22/09/2021 vêm beneficiar a milhares de pessoas acometidas pela síndrome invisível  no Estado, tornando-se pioneira aos olhos da sociedade brasileira!

A iniciativa da Abrafibro foi então aceita pelo Deputado Estadual Dr. Yglesio Moysés que se prontificou e têm a autoria da Lei.

Hoje podemos dizer que a doença começa a ter um outro olhar, que de fato trás um pouco de alívio a quem sofre tanto.

Um espelho para o restante do Brasil no que se diz respeito e igualdade de direitos e reconhecimento.
Nossa Gratidão a todo s os envolvidos.


Confira na íntegra:
ENTREVISTA A TV DIFUSORA - MA SOBRE LEI PIONEIRA

quarta-feira, 22 de setembro de 2021

Fibromiálgicos do Maranhão são considerados PcD


Com a palavra, a vice presidente da Abrafibro, Simone Eli Bombardi, em agradecimento por essa conquista tão importante para os fibromiálgicos do Estado do Maranhão!

Nossa mais profunda Gratidão ao Dep. Estadual Dr. Yglesio e ao Exmo. Presidente da Assembleia Legislativa do Estado do Maranhão, Othelino Neto
Acesse aqui:
FIBROMIALGIA AGORA É DEFICIÊNCIA NO MARANHÃO!

terça-feira, 31 de agosto de 2021

AGORA É LEI!

Mais uma grande vitória para nosso lindo Maranhão!
AGORA É LEI!

E claro que Santa Luzia - Ma não poderia ficar de fora!

Sancionada a Lei n°553/2021, pela Exma. Sra. Prefeita Franca do Macaquinho, que concede dentro do município de Santa Luzia- Ma o direito a filas e estacionamento prioritários, assim como institui 12 de maio no seu calendário anual,ações de conscientização e enfrentamento à fibromialgia e confecção de carteira que comprova a síndrome!!

Projeto de autoria da Vereadora Maria Edilene Carneiro dos Santos Granjeiro a
(Maricota) acompanhado pela nossa  voluntária Leudilene Borga Sousa desde seu início!

A Abrafibro juntamente com o Grupo de Apoio Fibromialgia Maranhão não tem palavras para agradecer a todos os envolvidos por uma Lei tão importante que vai vir beneficiar as pessoas que são acometidas pela fibromialgia e que sofrem tanto!

Nossa eterna Gratidão a Prefeitura de Santa Luzia!!


quinta-feira, 26 de agosto de 2021

SÃO JOSÉ DE RIBAMAR - MA

São José de Ribamar- MA

Projeto de Lei da Abrafibro recebido pela Vereadora e
Líder do Governo 
Elisa Maria dos Santos Lima que institui filas e estacionamento preferenciais no município! 
O nosso muito obrigada por acreditar o quanto esse projeto representa à todos os fibromiálgicos que tanto sofrem. Nossos agradecimentos tambėm à voluntária e vice presidente Simone Eli Bombardi pelo empenho junto ao Grupo de Apoio Fibromialgia Maranhão,  possibilitando que mais vidas com fibromialgia sejam alcançadas com o benefício!

AGORA É A VEZ DO CEARÁ - UBAJARA


Mais um projeto de Lei entregue pela Abrafibro.

Trata-se de filas e estacionamento prioritários e dia 12 de maio, Dia da Fibromialgia, com ações anuais de enfrentamento e conscientização para pessoas com fibromialgia!

E desta vez, o vereador e Presidente da Câmara Municipal de UBAJARA, Filipe de Andrade Costa  se colocou à disposição através das solicitações das voluntárias Simone Eli Bombardi e Luana Fernandes de Lima 
entendendo a necessidade das pessoas que sofrem tanto com a síndrome.

Nossos sinceros agradecimentos por abraçar uma causa tão justa voltada à saúde. 

sexta-feira, 13 de agosto de 2021

Sergipe: Vereador Geraldo Macêdo apresenta Projeto de Lei para atendimento preferencial aos portadores de Fibromialgia em Simão Dias

  

Durante sessão plenária na noite desta terça-feira (10), a Câmara de Vereadores de Simão Dias, aprovou em primeira discussão, o Projeto de Lei nº 39/2021, de 03 de agosto de 2021, que dispõe sobre o atendimento preferencial às pessoas com Fibromialgia no município de Simão Dias.
O PL de autoria do vereador e líder do prefeito, Geraldo Macêdo (PSB), prevê que ficam os órgãos públicos, empresas públicas e concessionárias de serviços públicos e estabelecimentos privados, na abrangência do município, obrigados a dispensar, durante todo o horário de expediente, atendimento preferencial às pessoas com Fibromialgia.
Pela proposta do vereador, as empresas comerciais que recebem pagamento de contas deverão incluir as pessoas portadoras da doença nas filas destinadas ao atendimento preferencial, mediante apresentação de carteira que comprove a enfermidade ou laudo médico.
O estabelecimento que descumprir a lei deverá sofrer advertência, multa ou até suspensão do alvará de funcionamento.
Para Geraldo Macêdo, a proposta visa beneficiar as pessoas que possuem a doença e precisam de atendimento médico, serviço público ou frequentam estabelecimentos privados, a exemplo de supermercados, bancos e farmácias.
A fibromialgia é uma síndrome que causa múltiplos pontos de dor por todo o corpo. Associado ao quadro de dor, apresenta manifestações de cansaço, depressão e ansiedade e alterações intestinais.
A boa notícia é que a fibromialgia tem tratamento e todos esses sintomas podem ser controlados e a qualidade de vida restabelecida.

 

fonte: https://www.imprensa24h.com.br/vereador-geraldo-macedo-apresenta-projeto-de-lei-para-atendimento-preferencial-aos-portadores-de-fibromialgia-em-simao-dias/#.YRb4Tt9v_IU

quinta-feira, 12 de agosto de 2021

Relato de paciente: Quando você precisa fazer uma pausa e descansar na vida com doenças crônicas

 Woman drinking tea in bed. 

Imagem Getty de Prostock-Studio.


CJ Walker •

6 de julho de 2021

Hoje, eu lutei contra a exaustão extrema no meio do dia. Um minuto, eu estava assistindo TV com meus filhos. No minuto seguinte, estou tendo problemas para manter meus olhos abertos enquanto estou sentado na cama. Meus filhos me pegaram cochilando e tentaram me manter acordada.

Mesmo tendo conseguido ficar acordado e não dormir, me senti completamente esgotado e era difícil para mim me concentrar em qualquer tarefa. Com o meu evento comunitário anual se aproximando rapidamente, começando minhas novas posições e completando o livro dos meus filhos enquanto cuido da minha casa, sei que tenho muito o que fazer. Eu senti que tinha que fazer tudo.

E meu corpo percebeu isso também, e decidiu me dar uma verificação da realidade na forma de pura exaustão e dores de cabeça debilitantes. Em vez de tentar cumprir meus prazos e concluir as tarefas que pretendia realizar, decidi concluir o que pude e, em seguida, pausar todo o resto e descansar.

Reconheça os sinais de que nossos corpos estão nos dizendo para desacelerar:

- Sentindo-se esgotado e oprimido com tudo o que você tem que fazer.

- Sentir-se menos motivado para concluir suas tarefas.

- Ser mal-humorado, irritado e irritado com os outros.

- Experimentando problemas de memória de curto prazo. Você está se esquecendo de compromissos, tarefas e eventos.

- Falta de sono porque você está muito focado em completar suas tarefas.

- Experimentando uma mudança de hábitos alimentares. Você está pulando refeições, não comendo muito, comendo muito ou comendo refeições menos nutritivas. Isso também pode acontecer quando você está bebendo mais bebidas com cafeína para manter o foco ou simplesmente não está bebendo nenhum líquido.

- Sentindo dores de cabeça, tensão muscular, problemas de pele devido ao estresse e ansiedade.

Se você está experimentando algum desses sintomas, então seu corpo está dizendo para você pausar o que está fazendo e descansar.

Como colheres, é especialmente importante ouvirmos as dicas do nosso corpo, porque ignorar os sinais pode afetar muito a nossa saúde. Do ponto de vista do diabético, corremos o risco de sofrer episódios de hiperglicemia por estarmos estressados, por esquecer de tomar remédios ou por falta de sono. Também podemos ter problemas de episódios de hipoglicemia por pular refeições, não comer o suficiente e nos sentirmos cansados.

O que significa fazer uma pausa e descansar?

Você para de fazer tudo o que está fazendo e descansa. Tire um cochilo. Faça uma refeição nutritiva. Passe algum tempo com a família e amigos. Dê um passeio ou vá ao ginásio. Vá de férias. Concentre-se em um hobby. Delegar tarefas a outras pessoas, sejam tarefas domésticas ou atribuições de trabalho. Ao reservar um tempo para fazer uma pausa e descansar, você está abrindo mão do controle e deixando as coisas como estão.

Então, quando estiver pronto, volte para sua tarefa com uma mente sã e foco renovado.

Não espere até estar exausto para fazer uma pausa e descansar. Ouça as dicas do seu corpo. Quando você notar os sinais, aja de acordo. Não ignore os sinais. Faça uma pausa e descanse!
Quais são suas melhores dicas de autocuidado em doenças crônicas?



fonte: https://themighty.com/2021/07/pause-rest-type-2-diabetes-chronic-illness/?utm_source=newsletter_chronic_illness&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter_chronic_illness_2021-08-11&%24deep_link=true&%243p=e_cordial&_branch_match_id=946897862271089957

Relato de Paciente: Por que eu não guardo mais minhas lutas crônicas de doenças para mim mesmo

 Woman with blue hair and running mascara.

 
2 de agosto de 2021

Por Chronic Writer



Quando minha dor está pior, não consigo ficar em silêncio. Quando o fogo e a dor envolvem cada dedo, cada dedo do pé, cada pulso, cada pé, cada cotovelo, cada joelho e cada costela, preciso ser capaz de falar sobre isso. A dor me segura em suas garras, me apertando até que devo falar seu nome.

Se eu não falasse sobre isso, você nunca saberia. Meu rosto está calmo, meus passos firmes. Posso até sorrir ou rir enquanto digo que meu corpo é um monólito de dor incessante.

Estou a um segundo de gritar. Um segundo longe de atirar um copo na parede para tornar visível o estilhaçamento sob minha pele. Estou a um segundo de chorar, mas no máximo posso deixar duas lágrimas rolarem pelo canto dos meus olhos antes de limpá-las rapidamente.

Eu não grito, choro ou quebro coisas, mas falo sobre minha doença. Eu anuncio aos meus amigos: Isso é difícil. Eu não estou bem. Isso faz parte da minha vida e, se você for meu amigo, confiarei em você o suficiente para compartilhar minhas tristezas e também minhas alegrias.

Eu me preocupo com isso é demais. Os limites da compaixão e da compreensão só se estendem até certo ponto. Ninguém gosta de um chorão e gosto de que gostem.

Eu me contenho. Raciono minha honestidade sobre minha dor. Eu o distribuo em mordidas digestíveis e espero que ninguém se sinta cheio.

Sou recompensado por minha reticência. Meu médico disse: "Você não é um reclamante!" Meus colegas disseram: “Eu nunca saberia que você estava doente se não tivesse me contado”. Todo mundo diz: "Você é tão forte!"

Vivemos em uma sociedade apaixonada pela positividade tóxica. Se você expressar seu desespero muito alto ou com muita frequência, pode ser advertido a "Olhe pelo lado bom!" "Aguente firme!" "Mantenha seu queixo erguido!" "Seja grato! Seja grato! Estar atento!"

Eu sou grato por minha vida. Sou grato por minhas bênçãos. Estou ciente de meus muitos privilégios.

Eu também estou cheio de dor.

Essa tirania do otimismo faz a falsa suposição de que admitir suas fraquezas diminuirá sua força.

Eu não sou negativo; Eu sou honesto. Eu não desisti; Eu estou lutando. Eu não estou amargo; Eu estou com raiva. Eu não estou deprimido; Eu estou de luto. Eu não sou suicida; Estou cansado.

Não posso carregar o fardo dessa dor e o peso de uma concha revestida de doce de positividade.

“O medo de um nome aumenta o medo da própria coisa”, disse Dumbledore. Falo minha dor e corro seu poder sobre mim. Reconheço que existe e não me sinto mais sozinho em minha luta.

Eu sou resiliente. Eu sou forte. Eu persisto apesar da minha dor porque não estou em silêncio.
Você está aberto a suas lutas contra doenças crônicas?

 

fonte: https://themighty.com/2021/08/rheumatoid-arthritis-chronic-pain-honesty/?utm_source=newsletter_chronic_illness&utm_medium=email&utm_campaign=newsletter_chronic_illness_2021-08-11&%24deep_link=true&%243p=e_cordial&_branch_match_id=946897862271089957