Fibromialgia: Pilates ou hidroginástica, benefícios reais

 

 

A fibromialgia pode afetar seriamente a qualidade de vida, principalmente devido à dor, um dos principais sintomas da doença. Pilates e aeróbica aquática podem ajudar muito.

Como nos lembra a Dra. Roseline Péluchon (International Journal of Medicine), uma recente revisão da literatura médica destacou o benefício desses dois tipos de exercício físico nas capacidades funcionais, dor, força muscular e bem-estar. ser pacientes - freqüentemente pacientes, aliás - com fibromialgia. Uma equipe brasileira (Universidade Federal do Rio Grande do Norte) desejou comparar a respectiva eficácia de cada uma dessas atividades.

Mulheres com fibromialgia seguiram um programa de três meses, praticando Pilates ou exercícios aquáticos aeróbios (hidroginástica, portanto). O Dr. Péluchon continua em substância: “O benefício em termos de dor, mobilidade e qualidade de vida está presente em ambos os grupos, com diferenças não muito significativas. O método Pilates obtém resultados ligeiramente melhores em termos de vitalidade, capacidades funcionais e dor, promovendo assim uma melhor qualidade de vida. A hidroginástica melhora ainda mais a qualidade do sono e os parâmetros de qualidade de vida relacionados ". Mas, no geral, as duas abordagens são iguais, "o que é uma boa notícia para os pacientes, permitindo-lhes escolher sua atividade favorita ... ou ambas".

texto original
https://www.passionsante.be/index.cfm?fuseaction=art&art_id=30566

Fonte: Advances in Rheumatology (https: // advanceinrheumatol)
publicado em: 07/06/2020, atualizado em 06/06/2020

Fisioterapia aquática no combate à fibromialgia

Um mergulho certo no alívio da dor.

A fibromialgia é uma doença crônica que causa com dor muscular generalizada e sensibilidade excessiva em muitas áreas do corpo. Muitos pacientes com fibromialgia também sofrem de fadiga, sono excessivo, dores de cabeça e distúrbios do humor, como depressão e ansiedade.

Ainda não há uma causa exata e específica para o surgimento da Fibromialgia, porém estudos mostram que há certa relação do início dos sintomas logo após um evento traumático, podendo esse ser físico, psicológico ou uma infecção grave. Na maioria dos casos, a dor começa em um ponto específico, progredindo, posteriormente, para o restante do corpo.

Justamente por conta dessa inexistência de identificação da causa é que a Fibromialgia, antes de ser considerada como uma doença, é uma síndrome, pois ela é um conjunto de sinais, sintomas e problemas médicos que tende a ocorrer de maneira simultânea, mas que não é relacionado a uma causa específica, identificável. Porém, mesmo não sabendo exatamente a causa da condição, o que não se pode discutir é se as dores do paciente são ou não reais. Pesquisas comprovam que as pessoas que sofrem com a Fibromialgia realmente sentem as dores descritas por elas, e isso acontece pelo fato de a estimulação repetida do nervo que sinaliza a dor (neurotransmissor) modificar o seu cérebro. Há um descontrole na forma como o cérebro processa os sinais de dor.

- Em que consiste a fisioterapia aquática ou hidroterapia? Qual é o seu embasamento científico?

A palavra hidroterapia é originada do grego, hydro (de hydor, hydatos = água) e therapéia (tratamento e terapia). Consiste na utilização da água com finalidades terapêuticas.

A fisioterapia aquática é o conjunto de técnicas terapêuticas fundamentadas no movimento humano. É a fisioterapia na água ou a prática de exercícios terapêuticos em piscinas, associada ou não a manuseios, manipulações e massoterapia, configurada em programas de tratamentos específicos para cada paciente. É embasada pelo estudo das propriedades físicas da água que agem sobre um organismo imerso, provocando alterações fisiológicas extensas que afetam quase todos os sistemas do organismo, gerando benefícios terapêuticos amplos, tanto físicos quanto psicológicos.

Fonte: www.isaudebahia.com.br/noticias/detalhe/noticia/fisioterapia-aquatica-no-combate-a-fibromialgia/

NOSSA, SOU FIBROMIÁLGICA(O)! E AGORA?

Como posso melhorar minha qualidade de vida?!?! 

    Somente os remédios vão me ajudar?!?! 

       Com minhas dores é melhor eu não me esforçar?!?! 

           Devo ficar de repouso o máximo possível ?!?!

Sei que essas dúvidas assombram sua mentes, e tiram o seu sono...claro unidas a DOR e SOFRIMENTOS PSICOLÓGICO que esta patologia causa... Então vamos mudar isso agora; e melhorar a sua qualidade de vida...

Saiba que o tratamento não se baseia somente em processos medicamentoso, hoje sabemos que a atividade física é uma das armas que tem ajudado milhares de Fibromiálgicos à combater suas Dores melhorando suas capacidades físicas e cognitivas; muitos acham que o repouso absoluto e a minimização de seu movimentos vão afastar a dor,mas estão errados...quando menos atividade física seu corpo tiver,mais rápido ele entrará em declínio de suas valências;pois o processo de não atividade física leva a atrofia muscular e aumento da fraqueza muscular localizada.

Claro que fibromialgia age de forma específica em cada indivíduo, e isso requer um leitura individual sobre que tipo de exercício físico deve ser direcionado, e em que totalidade de tempo deve ser praticado; lógico que junto a isso devemos levar em consideração a afinidade do fibromiálgico com a atividade física escolhida; O importante é que este indivíduo ache um atividade física que lhe traga prazer; pois sabemos que não vai ser nem simples e nem fácil no início da sua pratica, quando se começa uma atividade física é normal pequenos desconfortos musculares remanescentes dos exercícios físicos ... E quando se sofre com a fibromialgia com certeza esses desconfortos serão potencializados; mais como tudo na vida devemos persistir e vencer esses pequenos contra tempos... Pois com certeza se vocês conseguirem agir assim os resultados apareceram; não estou falando que será fácil...mas posso dizer que será gratificante para sua saúde e seu corpo agradecerá!

Não importa que seja pilates,musculação,yoga, hidroginástica,Spinning,natação ou outra modalidade...

 

 


 O importante é que seu corpo tenha os exercícios físicos,

 

pois através dele hormônios importantes( endorfina,serotonina e dopamina) serão secretados para seu bem estar; sua capacidade respiratória, força,resistência muscular,equilíbrio e coordenação serão melhorada,se mantidas em treinamento diário, impedindo assim o seu declínio funcional.

Os estímulos que os exercícios físicos proporcionam, melhoram não só as funções físicas, como também as psicológicas...pois o indivíduo tem a melhora da sua auto estima e a socialização com outros indivíduos, diminuindo o quadro de auto reclusão que a grande maioria se impõe.

Peço a vocês que se permitam experimentar...que deem a chance do exercício físico mudar sua vida para melhor; e utilizem essa arma junto com a medicação; no combate dos sintomas desta doença, que tenta destruir suas vidas e alegrias.  

Não deixe para amanhã...converse com seu reumatologista sobre esta nova fase que irá começar em sua vida, e procurem à orientação de um profissional de educação física que tenha conhecimento sobre esta patologia!






Autor: Educador Físico William Fernandes de Souza https://www.facebook.com/personalwillianfernandes

Fotos/Arte: Abrafibro e Internet