Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.
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Notícias sobre Fibromialgia e Saúde.
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Discutimos ações em parcerias com pacientes e parlamentares, na busca por políticas públicas que dignifiquem e tragam à tona assuntos e benefícios importantes para nossa qualidade de vida.

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Mostrando postagens com marcador autocuidado. Mostrar todas as postagens
Mostrando postagens com marcador autocuidado. Mostrar todas as postagens

quinta-feira, 11 de março de 2021

AUTOCUIDADO?



 🥰 Autocuidado nada mais é do que a atenção que você dedica a você mesmo. 


😍 Um dos principais aspectos do autocuidado é reconhecer nossas necessidades físicas, mentais e emocionais.


🥰 As pessoas que praticam o autocuidado tendem a ser muito mais produtivas e eficientes.


😍 Além de promover pensamentos positivos e a cultivar um relacionamento consigo mesmo. Isso melhora muito a auto-estima e a confiança em você. 


👉 Acompanhe o check list escolha um item por dia e coloque em prática o mais importante... Você em primeiro lugar. 


É muito simples, se permita!


Siga os itens do post e, aos poucos, vai perceber as mudanças.


Postagem da Profissional Voluntária Profa. Dra. Andreia Salvador - Fisioterapeuta @dancafibromialgia (Instagram)


quinta-feira, 8 de outubro de 2020

LIVE SAÚDE MENTAL


Um dos temas muito importantes do cotidiano do universo fibromiálgico, assim como um dos mais pedidos!


Quem de nós como pacientes não quer ter a saúde mental? E você, sabe como fazer para manter a sua e viver controlando a sua dor?


Os psicólogos:

•  Amanda Sena -Psicóloga, Pós graduanda em Psicologia Clínica e Terapia Cognitivo Comportamental. Atualmente atuando na Psi Clínica. Atendendo no Espaço Clara Martins.


•  Manuel Gomes -Psicólogo e psicoterapeuta da clínica Estância Bela Vista. Preceptor do curso de Psicologia da Faculdade Pitágoras;


•  Vice Presidente Da Abrafibro  Simone Eli Bombardi  


•  Dra. Sâmia Jamile Damous Duailibe de Aguiar Carneiro Coelho: Médica psiquiatra, Especialista em Dependência Química pela UNIFESP, Mestra em Saúde Coletiva pela UFMA, Professora da Faculdade de Medicina da UFMA, Preceptora da Residência Medica de Psiquiatria do Hospital Nina Rodrigues. 


Falarão deste tema que  influencia tanto no cotidiano dos pacientes...


Que tal assistir e participar deste importante bate papo? É AMANHÃ!!!


👉Deixe sua pergunta nos comentários que no dia da Live serão respondidas.


📌Quando?  09/10/2020 sexta

Às 20 hs


Onde?

http://www.youtube.com/c/AbrafibroAssocBrasdosFibromiálgicos 


Aproveite e se inscreva em nosso canal, ative o 🔔, de um 👍e aproveite todo nosso conteúdo!  


Todos os nossos vídeos foram desenvolvidos especialmente para você!


Compartilhe com sua família e amigos. Todo conhecimento gera reconhecimento!



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quarta-feira, 30 de setembro de 2020

Autoajuda com fibromialgia

 

 Fibromialgia - Amato 

 imagem site Amato

CONSELHOS E AJUDA
Autoajuda com fibromialgia


10/03/20 19:38 atualizado: 13/03/20

Mühldorf -. A fibromialgia, dor crônica em todo o corpo, geralmente começa com dores nos músculos e tendões.

Na quinta-feira, 26 de março, às 18h, um novo grupo de autoajuda em fibromialgia será fundado na Casa de Encontros em Mühldorf. A palestrante é a presidente da Associação de Fibromialgia da Baviera, Claudia Dexl. O novo grupo também é liderado por Ursula Wagner (telefone 0 86 31/1 45 58) e Angela Vollmeier (telefone 0 86 31/1 24 27). A troca de experiências entre as pessoas afetadas é particularmente importante.

Com a dor contínua, ocorrem sintomas adicionais associados, como rigidez matinal, distúrbios do sono, enxaquecas, estômago irritável e síndrome do intestino, fadiga, exaustão, humor depressivo e muito mais. Os pacientes afetados geralmente têm uma odisséia médica por trás deles até o diagnóstico. Muitas outras doenças devem ser descartadas para que sejam diagnosticadas.


Qual terapia é adequada?

Com o diagnóstico, surge a questão da terapia adequada. Por ser a fibromialgia um quadro clínico complexo, as medidas devem ser selecionadas e adaptadas individualmente e de acordo com os sintomas correspondentes. Este processo apresenta desafios para médico, terapeuta e paciente.

Qualquer pessoa que sinta o mesmo pode sofrer da chamada síndrome da fibromialgia. Pessoas doentes geralmente não são levadas a sério e rotuladas como simuladores. Isso torna a doença ainda pior. A Associação de Fibromialgia da Baviera se comprometeu a acompanhar essas pessoas com sua doença. 


texto original

//www.ovb-online.de/muehldorf/selbsthilfe-fibromyalgie-13592927.html 

ovb-online.de é um portal da Oberbayerisches Volksblatt GmbH & Co. Medienhaus KG.

Editor: Oberbayerisches Volksblatt GmbH & Co. Medienhaus KG

Vivendo uma vida plena com fibromialgia

 


    

 

 Dor: Vivendo uma vida plena com fibromialgia

 11/09/2020

Se você tem fibromialgia, é provável que sinta não apenas dor, mas também uma redução na qualidade de vida. As atividades que você gostava podem não ser mais possíveis devido à dor crônica. Também pode haver rupturas em seus relacionamentos com outras pessoas porque você se retrai com mais frequência. Portanto, é bem possível que sua vida com fibromialgia seja completamente diferente de antes do diagnóstico.

As pessoas afetadas pela doença costumam apresentar humor deprimido devido a essas inúmeras limitações e mudanças. Mas não precisa ser assim! Neste artigo, você encontrará estratégias com as quais pode alcançar uma alta qualidade de vida, apesar da dor crônica.


Qualidade de vida por meio de valores

A dor muitas vezes nos leva a relaxar e recuar. Em outras palavras: negligenciamos o que é importante para nós na vida e lidamos com nossa dor. Isso é compreensível, pois cada um de nós deseja viver uma vida sem dor. No entanto, se a dor for crônica, como no caso da fibromialgia, é importante que comecemos novamente a nos concentrar em outras áreas de nossa vida cotidiana. Focos que dão sentido à nossa vida todos os dias. Uma boa maneira de fazer isso é tomar consciência de nossos valores.
 

O que são valores?

Embora as metas sejam familiares para nós na vida cotidiana, na maioria das vezes nos preocupamos menos com o que são os valores. Você pode pensar da seguinte forma: Seu objetivo pode ser viajar para a Itália. Assim que chegar à Itália, você pode marcar este destino. Os valores, por outro lado, são uma direção na qual você pode seguir com firmeza, por exemplo, para o sul. Aplicado à sua vida com fibromialgia, por exemplo, isso pode significar que seu objetivo é ficar livre da dor. O valor subjacente, no entanto, pode ser o autocuidado: o desejo de apenas se sentir bem.

É importante que você possa realizar valores independentemente da realização de seu objetivo!

 

Viver com fibromialgia: autocuidado como valor

Os valores tornam-se ainda mais importantes quando não podemos alcançar nossos objetivos, pois eles ainda dão sentido às nossas vidas.

Portanto, pergunte a si mesmo: Que ações de autocuidado você poderia realizar para perceber esse valor, apesar da dor em sua vida? Como você pode aumentar seu bem-estar?

Ao traduzir seus valores em ações concretas com as quais você pode preencher sua vida cotidiana, você cria - no sentido mais verdadeiro - uma vida plena.


Ideias para uma vida cotidiana autossuficiente

Você provavelmente já tentou muito para se livrar da dor. Se isso não for possível no momento, você pode tentar se concentrar em tornar sua vida cotidiana o mais autocuidada possível. Observe uma vez se e em que medida sua qualidade de vida aumenta como resultado. Aspectos importantes para uma vida cotidiana autossuficiente são:

  •     Prestar atenção às suas necessidades (dormir o suficiente, comer, beber, etc.)
  •     Mova-se o suficiente (adapte o movimento à sua dor e tente coisas diferentes, por exemplo, nadar, andar de bicicleta, caminhar)
  •     Manter relações sociais (estabelecer ou manter contatos)
  •     Envolver-se conscientemente em atividades que você goste (adapte-as às limitações físicas, se necessário) para proporcionar relaxamento e pausas
  •     Facilite para você (por exemplo, obtendo suporte)
  •     Para elogiar e encorajar você!


Quais são seus principais valores?

É claro que o autocuidado não é o único valor que pode trazer a realização diária em sua vida com fibromialgia. Todos têm vários valores que são importantes para eles - e eles também podem mudar no curso da vida. Na vida cotidiana, pode ser muito útil se você tiver em mente cinco valores que determinam a direção de sua vida. Dê uma olhada em nossa lista - à qual você pode, é claro, adicionar suas próprias ideias - e escolha os valores que parecem certos para você:

Confiabilidade | Honestidade | Lealdade | Tradição | Respeito | Utilidade | Orientação futura | Solidariedade | Abertura | Modéstia | Sustentabilidade | Convivialidade | Amizade | Humor | Autoatualização | Saúde | Recuperação | Esportividade | Atividade | Otimismo | Prosperidade | Diligência | Ordem | Sede de ação | Tolerância | União | Sinceridade | Amor | Independência | Carreira | Espiritualidade | Mindfulness | Força | Segurança | Autocuidado | Gratidão | Alegria de viver | Segurança | Senso de responsabilidade


Cada um desses valores, como o autocuidado, pode ser traduzido em ações e atividades claras. Que ações poderiam ser por seus valores?
 

O mantra do valor

Para não se deixar levar por pensamentos sobre sua dor pela manhã, por exemplo, pode ser muito útil aprender a colorir os seus valores. Você pode repeti-los como uma espécie de mantra pela manhã e algumas vezes ao dia - sempre que vierem à mente. Isso também pode ajudá-lo a verificar se você está se movendo na direção certa neste momento. Como um lembrete, você também pode escrever e pendurar de forma que fique bem visível, por exemplo, perto de sua mesa ou no espelho.


Siga sua bússola interna!


Use seus valores como uma bússola interna. A conformidade de seu comportamento com seus valores contribui significativamente para sua qualidade de vida.


Os valores indicam onde faz sentido para você investir sua energia. Com sua bússola interna, você pode dividir suas energias de uma maneira mais direcionada e usá-las nas áreas que são realmente importantes para você. Dessa forma, seus pensamentos, sentimentos e comportamentos não estarão mais focados na dor. E isso pode ajudar a mudar as percepções do corpo sobre a dor.


texto original

https://hellobetter.de/blog/leben-mit-fibromyalgie/

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quinta-feira, 10 de setembro de 2020

10/09 DIA MUNDIAL DE PREVENÇÃO AO SUICÍDIO


Todas as vidas importam!

Essa luta é de todos nós!

Em caso de crise, procure ajuda. Fale com seu terapeuta, ligue para o CVV, converse em grupos de apoio.... A sanidade mental é essencial para afastarmos essa possibilidade tão drástica.

Todas vidas importam! A minha vida importa! A sua vida importa!

Juntos na busca pela sanidade mental e controle da depressão.

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Compartilhem essa idéia
https://www.abrafibro.com/2020/09/mes-de-prevencao-ao-suicidio_8.html