Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas com diversos aspectos, como: tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

Quer saber o que é FIBROMIALIGIA? na coluna ao lado esquerdo das postagem clique no link "Mas o que é fibromialgia"


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sábado, 6 de maio de 2017

Sintomas físicos da depressão

Sênior, sentando, cima, noturna

Problemas de sono

Depressão pode afetar seu corpo, bem como sua mente. O problema de cair ou permanecer adormecido é comum em pessoas que estão deprimidas. Mas alguns podem achar que eles ficam muito fechados.
Mulher com dor no peito

Dor no peito

Pode ser um sinal de problemas de coração, pulmão ou estômago, por isso consulte o seu médico para descartar essas causas. Às vezes, porém, é um sintoma de depressão.
Depressão também pode aumentar o risco de doença cardíaca. Além disso, as pessoas que tiveram ataques cardíacos são mais propensas a estar deprimidas.

Mulher, dormir, sofá

Fadiga e Exaustão

Se você se sentir tão cansado que, não tem energia para tarefas diárias - mesmo quando você dorme ou descansa muito - pode ser um sinal de que você está deprimido. Depressão e fadiga juntos tendem a fazer ambas as condições parecem piores.

Mulher, pescoço, dor

Músculos e articulações doloridos

Quando você vive com dor contínua pode aumentar o risco de depressão.
A depressão também pode levar à dor, porque as duas condições compartilham mensageiros químicos no cérebro. Pessoas que estão deprimidas são três vezes mais propensos a ter dor regular.

Mulher, pendurando, sobre, pia

Problemas digestivos

Nossos cérebros e sistemas digestivos estão fortemente conectados, e é por isso que muitos de nós temos dores de estômago ou náuseas quando estamos estressados ​​ou preocupados.
A depressão pode levar a desarranjos em seu intestino também - causando náuseas, indigestão, diarreia ou constipação.

Mulher com dor de cabeça
Dores de cabeça
Um estudo mostra que as pessoas com depressão maior são três vezes mais propensos a ter enxaquecas, e as pessoas com enxaquecas têm cinco vezes mais probabilidades de ficar deprimido.
Infeliz, mulher, restaurante

Alterações no apetite ou peso

Algumas pessoas sentem menos fome quando ficam deprimidas. Outros não conseguem parar de comer. O resultado pode ser ganho de peso ou perda, juntamente com a falta de energia.
Depressão tem sido associada a distúrbios alimentares como bulimia, anorexia ou compulsão alimentar.
Mulher, esfregando, dormente, costas

Dor nas costas


Quando dói normalmente a coluna lombar, que á a base da coluna, pode contribuir para a depressão. E as pessoas que estão deprimidas podem ser quatro vezes mais propensas a ficar intensa, incapacitante pescoço ou dor nas costas.

Homem, ficar, braços, cabeça

Agitado e Inquieto

Problemas de sono ou outros sintomas de depressão podem fazer você se sentir assim. Os homens são mais propensos do que as mulheres a ficarem irritadas quando estão deprimidas.
Par, dormindo, costas, costas

Problemas sexuais

Se você está deprimido, você pode perder seu interesse em sexo. Alguns medicamentos prescritos, que tratam a depressão, também podem tirar sua libido e afetar o desempenho. Converse com seu médico sobre suas opções de remédios.

Família, hula, hooping, junto

Exercício

Pesquisas sugerem que se você fizer isso regularmente, há a liberação de substâncias químicas em seu cérebro, que fazem você se sentir bem, melhorar o seu humor e reduzir a sua sensibilidade à dor.
Embora a atividade física por si só não cura a depressão, ela pode ajudar a aliviar a longo prazo.
Se você está deprimido, às vezes pode ser difícil obter a energia para o exercício. Mas tente lembrar que pode aliviar a fadiga e ajudá-lo a dormir melhor.


sábado, 17 de novembro de 2012

Atente para sete sinais da depressão


Confundir a doença com tristeza e personalidade mais fechada atrapalha o tratamento

POR LAURA TAVARES - PUBLICADO EM 10/10/2012

depressão é uma doença que afeta mais de 350 milhões de pessoas de todas as idades, gêneros e etnias, de acordo com a Organização Mundial de Saúde. Embora o risco de ter depressão seja maior entre as pessoas com histórico da doença na família, maus hábitos comportamentais (como dormir pouco e cultivar pensamentos negativos) também podem favorecer uma crise ou agravar ainda mais um quadro já em desenvolvimento.

"Adotar atitudes mais saudáveis protegem seu corpo contra os sintomas da depressão, mas é preciso buscar tratamento depois que a doença se instala", afirma o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor do Instituto de Psiquiatria da USP. Um dos principais problemas de quem sofre com este doença é acreditar que ele vai desaparecer por conta própria ou assumir que o mal-estar é permanente e faz parte da personalidade. Nada disso: se você apresentar, ao menos, um dos sinais listados a seguir e achar que ele tem prejudicado a sua rotina, aproveite para procurar um especialista.

Mulher dormindo sobre a mesa - Foto Getty Images


Dormir pouco

"A falta do sono é um dos gatilhos para o aparecimento da depressão", afirma o psiquiatra Ricardo Alberto Moreno, professor doutor do Instituto de Psiquiatria da USP. Segundo o especialista, o organismo é regido pelo claro e escuro, ou seja, dia e noite. Assim, do ponto de vista biológico, você está programado para a realização de atividades no período diurno e para o repouso no período noturno. "Inverter essa ordem ou reduzir o tempo que deveria ser destinado ao sono provoca desequilíbrios físicos e psicológicos", diz.

Enquanto dorme, o seu corpo libera hormônios, a atividade cerebral sofre alterações e a temperatura varia para permitir um bom desempenho das tarefas ao acordar. Interromper esse ciclo, portanto, pode afetar o metabolismo como um todo e servir de gatilho à depressão. O cuidado especial deve ficar por conta dos mais jovens. "Com uma rotina tão agitada e diante de tantos estímulos, como celular, computador e televisão, o sono tem sido deixado em segundo plano", diz o especialista.

Homem com insônia - Foto Getty Images

Insônia

Além de favorecer a depressão por privar o corpo do tempo de descanso necessário para a realização de diversos processos fisiológicos, a insôniapor si só está ligada a problemas orgânicos ou psíquicos. "As duas principais causas da dificuldade de pegar no sono são produção inadequada de serotonina, substância química que permite a transmissão de informações entre os neurônios, eestresse", diz o psiquiatra Ricardo.

A psiquiatra Eutímia Brandão de Almeida Prado, do Hospital Universitário de Brasília, complementa dizendo ainda que a insônia também é um dos critérios para o diagnóstico da depressão. "As alterações neuroendócrinas que o paciente sofre geralmente afetam sua capacidade de dormir", afirma. O resultado, segundo ela, é um agravamento das alterações de humor.
Mulher preocupada - Foto Getty Images

Sofrimento antecipado

"Sofrer por antecipação pode precipitar um quadro de depressão", afirma a especialista Eutímia. Momentos de ansiedade e de estresse não são restritos a uma ou outra pessoa, mas passar por isso com frequência e cultivar pensamentos pessimistas sobre o futuro pode favorecer o desenvolvimento da doença. Pessoas com essa característica costumam ser insatisfeitas e nem sempre aproveitam plenamente ocasiões de prazer. Enquanto em alguns casos o sofrimento antecipado é decorrente da necessidade de controle sobre o que acontece, típico traço de uma personalidade insegura, em outros ele se torna paralisante, concretizando um problema.
Mulher sem fome - Foto Getty Images

Perda de apetite

Comer não é apenas uma forma de repor as energias perdidas ao longo do dia. "O hábito também está associado à sensação de prazer proporcionada pelo sabor e pela temperatura dos alimentos", afirma o psiquiatra Ricardo. Quem começa a entrar em um quadro depressivo, entretanto, deixa de sentir esse prazer, o que afeta diretamente seu apetite. De acordo com o especialista, são raros os casos em que o paciente passa a sentir mais fome já que a comida não ameniza sua insatisfação.

A psiquiatra Eutímia afirma que isso faz parte de um quatro de anedonia ou incapacidade de sentir prazer. "A perda de apetite é um traço característico, mas a pessoa em depressão não se sente motivada a fazer nada daquilo que fazia anteriormente", explica.
Homem perfeccionista - Foto Getty Images

Perfeccionismo

Querer as coisas do seu jeito e se apegar aos detalhes mais singelos pode não ser problema, mas quando se torna uma compulsão ou obsessão, pode favorecer a depressão. "Uma pessoa escrava do perfeccionismo sofre quando seu planejamento não dá certo ou não fica, no mínimo, de acordo com o esperado", afirma o psiquiatra Ricardo. Segundo ele, a constante frustração de quem estabelece metas mais altas do que pode alcançar não é saudável. "Seja criterioso com o que faz e veja o fracasso como um aprendizado, e não como um problema".

Mulher triste - Foto Getty Images

Variação de humor

"Todos os transtornos depressivos são caracterizados por variações de humor", diz a psiquiatra Eutímia. Na maior parte dos casos, o indivíduo permanece em um estado de tristeza constante, mas, no caso da depressão bipolar, há oscilações entre estados de tristeza e euforia. O diagnóstico de depressão ganha força quando as variações se tornam persistentes e duram mais de 15 dias.

Segundo ela, apenas em uma consulta com um profissional é possível definir se as alterações de humor são normais ou se tornaram uma patologia. "Todos sofremos mudanças de humor ao longo do dia, mas quando isso começa a se tornar um fator limitante, ou seja, começa a impedir a realização das tarefas rotineiras, então o quadro precisa de tratamento", afirma.

Idoso sozinho - Foto Getty Images

Solidão

"A solidão se torna um problema quando repercute no desenvolvimento social ou profissional", afirma a psiquiatra Eutímia. Segundo a especialista, algumas pessoas gostam de ficar sozinhas e conseguem tornar esse momento produtivo, o que não caracteriza problema algum. O quadro muda apenas quando você evita situações por precisar interagir ou achar que a segurança do isolamento é sempre melhor do que a insegurança que ele pode sentir no meio social. O comportamento é uma armadilha para a depressão e precisa de tratamento.
Fonte: http://www.minhavida.com.br/saude/galerias/15665-atente-para-sete-sinais-da-depressao?htm_source=news_mv&utm_medium=ciclos&utm_campaign=Depress%C3%A3o

domingo, 4 de novembro de 2012

Quebrando o ciclo da Depressão


 


Depressão, Disfarces, compreensão
Muitas pessoas pensam que a depressão é como uma tristeza intolerável, ou uma tristeza profunda que simplesmente não vai embora. No entanto, a depressão também pode ser sorrateira, disfarçada com sintomas que podem ser difíceis de identificar. Se você já teve dores inexplicáveis ​​ou dores, muitas vezes, se sentir irritado ou com raiva sem motivo, ou chorar por qualquer motivo banal - você pode estar deprimido.
Felizmente, você pode ser proativo com a depressão. Saiba como estes sintomas menos óbvios podem revelar-se, e quando você deve procurar tratamento para depressão.
Sintomas comuns da depressão
Os sintomas mais comuns de depressão incluem tristeza, desesperança, vazio ou ter perdido o interesse em coisas que antes davam prazer. Mas outros sintomas menos óbvios também pode ser sinal de depressão, incluindo:
·        Raiva, irritabilidade, impaciência. Você pode se sentir irritado e zangado com a família, amigos ou colegas de trabalho, ou reagir a coisas pequenas.
·        Os problemas do sono. Você pode ter problemas para dormir, ou você pode acordar muito cedo pela manhã. Ou você pode dormir demais e achar que é difícil de se levantar pela manhã. 
·        Ansiedade. Você pode ter sintomas como ansiedade, preocupação, agitação e tensão. Ansiedade e depressão muitas vezes ocorrem em conjunto, mesmo que eles sejam dois problemas distintos.  
·        Chorando. Crises de choro, choro por nada, ou chorando sobre as pequenas coisas que normalmente não faria;  pode ser sinais de depressão.
·        Incapacidade de se concentrar. Se você está deprimido, você pode ficar esquecido, tem dificuldade em tomar decisões, ou achar que é difícil de se concentrar.  
·        Dor. Se você tem dores que não respondem ao tratamento, incluindo dor nas articulações, dor nas costas, dor nos membros, ou dor de estômago, que podem ser sinais de depressão. Muitas pessoas com depressão vão ao seu médico, pois estes tipos de sintomas físicos, e nem sequer percebem que estão deprimidas.  
·        Abuso de substâncias. Tendo um problema com drogas ou álcool, pode esconder um problema subjacente com depressão. Abuso de drogas e depressão muitas vezes andam de mãos dadas.
·        Alterações do apetite. Você pode não ter vontade de comer, ou você pode comer demais, em um esforço para se sentir melhor.
·        Isolamento. Você pode sentir vontade de ficar longe de amigos e familiares - bem quando você precisa de seu apoio a mais.

Sintomas da Depressão: Homens e mulheres podem diferir
Nem todo mundo tem os mesmos sinais e sintomas de depressão. Na verdade, homens e mulheres podem sofrer de depressão de forma diferente. As mulheres mais frequentemente descrevem sentir-se tristes, culpadas, ou sem valor quando estão deprimidas.
Os homens são mais propensos a se sentir cansado, irritado, frustrado, muitas vezes têm mais problemas de sono. Um homem pode se sentir menos interesse por passatempos, atividades e até mesmo sexo. Ele pode se concentrar excessivamente no trabalho, a fim de evitar falar com amigos e familiares sobre como ele se sente. Os homens também podem ser mais propensos a se comportar de forma imprudente e usar drogas ou álcool para lidar com a depressão. Alguns homens com depressão podem se tornar abusivo. Suicídio é uma tentativa mais comum entre as mulheres do que com os homens. Mas os homens são mais propensos a ter sucesso na tentativa - quase quatro vezes mais homens morrem de suicídio do que as mulheres.
Muitos homens não reconhecem os sentimentos ou sintomas de depressão. Eles não querem admitir que algo pode estar errado ou falar sobre seus sentimentos. Mas os homens e as mulheres podem se sentir melhores com o tratamento.
Compreensão dos Disfarces da Depressão

Sintomas da Depressão: Quando procurar tratamento
Pode ser difícil de admitir para si mesmo que você pode estar deprimida, muito menos pedir ajuda. Aqui estão dois bons motivos porque você deve considerar o tratamento da depressão:
·        Efeitos do tratamento. Mesmo pessoas com depressão grave podem encontrar alívio, e você também pode.
·        O tratamento precoce é melhor. Tal como acontece com muitos outros problemas de saúde, recebendo tratamento logo no início pode aliviar os sintomas mais rapidamente. Se você esperar para obter ajuda, a depressão pode se tornar mais grave e mais difícil de tratar.
Falar com alguém. Há muitas pessoas dispostas a ajudá-lo a superar a depressão, mas o primeiro passo que você tem que tomar por conta própria é deixar que alguém saiba como você está sentindo. Você pode começar falando com um amigo ou membro da família. Peça-lhes apoio na procura de tratamento da depressão. Quanto mais cedo você começar o tratamento, mais cedo você vai começar a se sentir melhor. Não hesite - contate o seu médico ou um profissional de saúde médico se:
·        Você acha que pode estar deprimido
·        Você percebe os sintomas de depressão, como tristeza, desesperança, ou vazio, ou se você tiver sintomas menos óbvios, tais como dificuldade em dormir ou dores e queixas vagas
·        Sintomas de depressão dificultam o funcionamento do corpo e da mente
Se você tem pensamentos sobre a morte ou cometer suicídio, procure ajuda médica imediata. Você pode se sentir desesperada agora, mas o tratamento vai dar-lhe esperança - e ajudá-lo a ver que a vida vale a pena viver.
Tratamento da depressão: Dê-lhe tempo para trabalhar
Certos medicamentos e condições médicas, como problemas de tireoide podem causar sintomas de depressão, que o seu médico pode querer tratar a parte. Se o seu médico pensa que você pode estar deprimida, ele ou ela pode encaminhá-lo para um psiquiatra.
Tratamento da depressão envolve antidepressivos, psicoterapia, ou ambos. Pessoas com depressão leve a moderada podem se beneficiar da terapia sozinhos. Pessoas com depressão mais grave costuma funcionar melhor com medicação e terapia. Note-se que uma vez que você inicie o tratamento, você poderá notar melhoras nos sintomas, como sono ou apetite antes de começar a se sentir menos deprimido.
Antidepressivos. Trabalho, afetando substâncias químicas do cérebro chamadas de neurotransmissores que regulam o humor. Antidepressivos efetivamente tratam a depressão na maioria das pessoas que os usam. No entanto, eles podem levar de quatro a seis semanas para notar um efeito, por isso é importante ser paciente. Antidepressivos também podem ter efeitos colaterais, incluindo ganho de peso e problemas sexuais. Por isso pode levar algum tempo para encontrar o remédio certo que funciona melhor para você com menos efeitos colaterais.
Psicoterapia trata depressão, ajudando você:
·        Aprender novas formas, mais positivas de pensar
·        Mudança de hábitos ou comportamentos que podem tornar seu pior depressão
·        Trabalhar com problemas de relacionamento em casa ou no trabalho
·        Ajudar você a ver as coisas de uma forma mais realista e enfrentar seus medos
·        Ajudá-lo a se sentir esperançoso, positivo, e mais no controle de sua vida
Pode levar tempo para quebrar velhos padrões de pensamento e comportamento.
Tratamento da depressão: Como ajudar a si mesmo
Além da ajuda e apoio que você recebe do seu terapeuta e / ou médico, há algumas coisas que você pode fazer por si mesmo que o ajudarão a se sentir melhor:
·        Mantenha-se fisicamente ativo. Exercício ajuda a impulsionar o seu humor, a pesquisa mostrou que também pode ajudar a aliviar a depressão.
·        Obter um sono de qualidade. Sono nos ajuda a curar de muitos problemas de saúde, incluindo a depressão. Recebendo a quantidade certa de sono, mas não muito, ajuda você a ter mais energia. Tente ir dormir e acordar na mesma hora todos os dias. Faça o seu quarto um lugar confortável para dormir e apenas sexo - banir TV e usar cortinas para impedir a entrada de luz exterior.
·        Fique ligado. Passar tempo com os amigos ou a família que o apoiem vai fazer você se sentir melhor - mesmo se você não se sentir vontade, insista. Pode ajudar a escolher discretas maneiras de se conectar. Vá assistir a um filme alegre, se encontrar para um café com algumas pessoas, ou fazer uma caminhada em um parque próximo. O contato que você recebe dos outros, junto com o tratamento da depressão, pode ajudar a trazê-lo para fora da escuridão e de volta à luz.

FONTES:
Instituto Nacional de Saúde Mental: "Depressão".
M. Trivedi. Companion Atenção Primária à Revista de Psiquiatria Clínica, 20054, vol. 6, suppl. 1.
Ansiedade Association of America: "Ansiedade e Depressão".
Instituto Nacional de Saúde Mental: "Quais são as doenças muitas vezes co-existir com a depressão?
Instituto Nacional de Saúde Mental: "Homens e depressão."
Instituto Nacional de Saúde Mental: "As estatísticas de suicídio e prevenção."
Emedicinehealth.com: "Depressão".
American Psychological Association: "Depressão e como a psicoterapia e outros tratamentos podem ajudar pessoas a recuperar".
Ansiedade Association of America: "sobreposição de sintomas de GAD e depressão".
Depressão e suporte Bipolar aliança: "Sinais e sintomas de transtornos de humor."
Avaliado por Louise Chang, MD em 29 de maio de 2012
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