Seja Bem Vindo ao Universo do Fibromiálgico

A Abrafibro - Assoc Bras dos Fibromiálgicos traz para você, seus familiares, amigos, simpatizantes e estudantes uma vasta lista de assuntos, todos voltados à Fibromialgia e aos Fibromiálgicos.
A educação sobre a Fibromialgia é parte integrante do tratamento multidisciplinar e interdisciplinar ao paciente. Mas deve se estender aos familiares e amigos.
Conhecendo e desmistificando a Fibromialgia, todos deixarão de lado preconceitos, conceitos errôneos, para darem lugar a ações mais assertivas em diversos aspectos, como:
tratamento, mudança de hábitos, a compreensão de seu próprio corpo. Isso permitirá o gerenciamento dos sintomas, para que não se tornem de difícil do controle.
A Fibromialgia é uma síndrome, é real e uma incógnita para a medicina.
Pelo complexo fato de ser uma síndrome, que engloba uma série de sintomas e outras doenças - comorbidades - dificulta e muito os estudos e o próprio avanço das pesquisas.
Porém, cientistas do mundo inteiro se dedicam ao seu estudo, para melhorar a qualidade de vida daqueles por ela atingidos.
Existem diversos níveis de comprometimento dentro da própria doença. Alguns pacientes são mais refratários que outros, ou seja, seu organismo não reage da mesma forma que a maioria aos tratamentos convencionais.
Sim, atualmente compreendem que a síndrome é "na cabeça", e não "da cabeça". Esta conclusão foi detalhada em exames de imagens, Ressonância Magnética Funcional, que é capaz de mostrar as zonas ativadas do cérebro do paciente fibromiálgico quando estimulado à dor. É muito maior o campo ativado, em comparação ao mesmo estímulo dado a um paciente que não é fibromiálgico. Seu campo é muito menor.
Assim, o estímulo dispara zonas muito maiores no cérebro, é capaz de gerar sensações ainda mais potencialmente dolorosas, entre outros sintomas (vide imagem no alto da página).
Por que isso acontece? Como isso acontece? Como definir a causa? Como interromper este efeito? Como lidar com estes estranhos sintomas? Por que na tenra infância ou adolescência isso pode acontecer? Por que a grande maioria dos fibromiálgicos são mulheres? Por que só uma minoria de homens desenvolvem a síndrome?
Estas e tantas outras questões ainda não possuem respostas. Os tratamentos atuais englobam antidepressivos, potentes analgésicos, fisioterapia, psicoterapia, psiquiatria, e essencialmente (exceto com proibição por ordem médica) a Atividade Física.
Esta é a parte que têm menor adesão pelos pacientes.
É dolorosa no início, é desconfortante, é preciso muito empenho, é preciso acreditar que a fase aguda da dor vai passar, trazendo alívio. Todo paciente precisa de orientação médica e/ou do profissional, que no caso é o Educador Físico. Eles poderão determinar tempo de atividade diária, o que melhor se adequa a sua condição, corrige erros comuns durante a atividade, e não deixar que o paciente force além de seu próprio limite... Tudo é comandado de forma progressiva. Mas é preciso empenho, determinação e adesão.

TRADUTOR

sábado, 10 de outubro de 2020

Controle Mental: veja 5 dicas de como estimular sua saúde mental

 

 

 

 

© Depositphotos.com / SergeyNivens Para manter o controle mental, é muito importante nutri-la com pensamentos saudáveis e sempre exercitá-la.

Para manter um corpo saudável, é preciso manter uma alimentação balanceada e praticar exercícios físicos, certo? A mente funciona da mesma maneira: além de nutri-la com pensamentos saudáveis, é necessário exercitá-la. Dessa forma, é possível estimular o cérebro e manter a saúde mental e o equilíbrio emocional.

Dicas para estimular sua saúde mental

Busque autoconhecimento

A busca por autoconhecimento é fundamental para se tornar mentalmente saudável. Procure conhecer suas crenças fundamentais, desenvolver seus potenciais e ter consciência dos seus anseios, emoções, objetivos e valores.

Conhecer a si mesmo é a primeira prática que precisa ser exercitada. Sem isso, não é possível realizar atividades mentais mais avançadas e o autocontrole fica se torna difícil de alcançar.

Estabeleça objetivos

Estipule metas simples e complexas, e se mantenha sempre motivado a alcança-las. Você pode se propor a adotar uma rotina de exercícios, aprender uma nova língua ou decidir ler um livro por mês. O importante é lembrar que novos desafios trazem confiança e possibilitam o fortalecimento mental.

Persistência

Desistir não deve fazer parte do seu vocabulário! Seja resiliente e supere todos os obstáculos que surgirem.

Canalize sua energia

Pense em quanto tempo você gasta com coisas pouco úteis e superficiais. Não concentre energia em coisas que não levam a nada, enquanto o que realmente merece atenção é deixado em segundo plano. Ter uma mente forte e saudável depende de saber gastar a energia mental de maneira sábia. Dedique-se a tarefas produtivas e otimize seu tempo.

Diga não

Ajudar as pessoas e ser solicito é excelente, desde que não interrompa e comprometa sua rotina e afazeres. Aprender a dizer não é um treino eficiente, que irá ajudá-lo a focar nas prioridades.

Trabalhar as emoções é fundamental para atingir suas metas. Lembre-se: ser mentalmente forte não significa ser apenas racional, mas ter consciência e controle das suas emoções. Se você for uma pessoa ansiosa, faça um esforço consciente para que o medo do futuro não te impeça de aceitar novos desafios, por exemplo. O desconforto pode existir, porém faz parte do fortalecimento mental.

 

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